Żingu għall-Allerġiji: Huwa Effettiv?

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Żingu u allerġiji
• Żingu u ażżma
• Żingu u dermatite atopika
• Ħtiġijiet ta 'kuljum għaż-żingu
• Sorsi tal-ikel taż-żingu
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Allerġija hija reazzjoni tas-sistema immuni għal sustanzi fl-ambjent bħal polline, spori tal-moffa, jew dander tal-annimali.

Peress li ħafna mediċini kontra l-allerġiji jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal ngħas jew membrani mukużi niexfa, persuni b'allerġiji kultant jikkunsidraw li jużaw rimedji alternattivi bħaż-żingu.

Iż-żingu huwa minerali li jappoġġja s-sistema immuni u l-metaboliżmu tiegħek. Flimkien ma 'li jkollok rwol fil-fejqan tal-feriti, huwa importanti wkoll għas-sensi tax-xamm u t-togħma tiegħek.

Żingu u allerġiji

Analiżi tal-2011 ta ’62 studju kkonkludiet li n-nuqqasijiet f’numru ta’ nutrijenti, inkluż iż-żingu, kienu assoċjati f’okkorrenza ogħla ta ’ażżma u allerġiji. Ir-rapport indika wkoll riskju ta 'preġudizzju billi l-ebda studju ma kien blinded jew randomised.

Żingu u ażżma

Artiklu tal-2016 fir-Rapporti Pedjatriċi kkonkluda li s-supplimentazzjoni taż-żingu minbarra trattament standard naqqset is-severità tal-attakki tal-ażżma fit-tfal.

Madankollu, ma kellux impatt fuq it-tul ta 'żmien. Għalkemm m’hemmx evidenza klinika, l-ażżma hija spiss marbuta ma ’allerġiji u allura ż-żingu jista’ jkun kontributur potenzjali għal serħan mill-allerġiji.

Żingu u dermatite atopika

Studju tal-2012 dwar id-dermatite atopika wera li l-livelli taż-żingu kienu sinifikament aktar baxxi f'dawk bid-dermatite atopika meta mqabbla mas-suġġetti tal-kontroll.

Dawn ir-riżultati indikaw li jista 'jkun hemm rabta bejn il-livelli taż-żingu u din l-allerġija li teħtieġ aktar studju.

Ħtiġijiet ta 'kuljum għaż-żingu

Ir-rekwiżiti ta 'kuljum għaż-żingu ivarjaw skont l-età u s-sess tiegħek.

L-allowance tad-dieta rakkomandata (RDA) għaż-żingu għall-irġiel minn 14-il sena 'l fuq hija ta' 11-il milligramma kuljum u 8 milligrammi kuljum għan-nisa ta '19 u aktar.

Għal nisa tqal minn 19-il sena 'l fuq, l-RDA għaż-żingu huwa ta' 11 milligrammi kuljum.

Sorsi tal-ikel taż-żingu

Għalkemm it-tiġieġ u l-laħam aħmar jipprovdu l-maġġoranza taż-żingu lill-Amerikani, hemm aktar żingu għal kull porzjon fil-gajdri minn kwalunkwe ikel ieħor. Ikel b'ħafna żingu jinkludi:

• frott tal-baħar, bħal gajdri, granċ, awwista
• ċanga
• tiġieġ
• majjal
• prodotti tal-ħalib, bħal ħalib u jogurt
• ġewż, bħal anakardji u lewż
• ċereali msaħħaħ għall-kolazzjon

Jekk int veġetarjan, il-bijodisponibilità taż-żingu fid-dieta tiegħek hija tipikament iktar baxxa milli fid-dieti ta 'nies li jieklu laħam. Ikkunsidra li tkellem lit-tabib tiegħek dwar suppliment taż-żingu.

Takeaway

Iż-żingu huwa traċċa minerali importanti fil-ġisem.Minbarra r-rwoli primarji tiegħu fil-funzjoni immuni, is-sintesi tal-proteini, u l-fejqan tal-feriti, hemm xi indikazzjonijiet li ż-żingu jista 'jkun kontributur potenzjali għas-serħan mill-allerġija.

Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka klinika, tista 'tħoss li ż-żingu jista' jgħin fl-allerġiji tiegħek. Ikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma żżid iż-żingu fid-dieta tiegħek.

Hemm riskji minn żingu eċċessiv, bħal nawżea, dijarea u uġigħ ta 'ras. Supplimenti taż-żingu għandhom ukoll il-potenzjal li jinteraġixxu ma 'xi mediċini inklużi ċerti antibijotiċi u dijuretiċi.