Razez

Razza hija meta muskolu jiġġebbed iżżejjed u tiċrita. Huwa msejjaħ ukoll muskolu miġbud. Razza hija korriment bl-uġigħ. Jista 'jkun ikkawżat minn inċident, użu eċċessiv ta' muskolu, jew użu ta 'muskolu b'mod ħażin.

Razza tista 'tkun ikkawżata minn:

• Wisq attività fiżika jew sforz
• Tisħin mhux xieraq qabel attività fiżika
• Flessibilità fqira

Sintomi ta 'razza jistgħu jinkludu:

• Uġigħ u diffikultà biex iċċaqlaq il-muskolu danneġġjat
• Ġilda skulurita u mbenġla
• Nefħa

Ħu l-passi tal-ewwel għajnuna li ġejjin biex tikkura razza:

• Applika silġ mill-ewwel biex tnaqqas it-nefħa. Kebbeb is-silġ b'ċarruta. Tpoġġix silġ direttament fuq il-ġilda. Applika silġ għal 10 sa 15-il minuta kull siegħa għall-ewwel jum u kull 3 sa 4 sigħat wara dik.
• Uża silġ għall-ewwel 3 ijiem. Wara 3 ijiem, jew is-sħana jew is-silġ jistgħu jkunu ta 'għajnuna jekk xorta jkollok uġigħ.
• Strieħ il-muskolu miġbud għal mill-inqas ġurnata. Jekk possibbli, żomm il-muskolu miġbud mgħolli 'l fuq minn qalbek.
• Ipprova ma tużax muskolu tensjoni waqt li jkun għadu bl-uġigħ. Meta l-uġigħ jibda jitlaq, tista 'żżid bil-mod l-attività billi tiġġebbed bil-mod il-muskolu mweġġa'.

Ċempel in-numru ta 'emerġenza lokali tiegħek, bħal 911, jekk:

• Int ma tistax iċċaqlaq il-muskolu.
• Il-korriment qed joħroġ fsada.

Ċempel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk l-uġigħ ma jmurx wara bosta ġimgħat.

Il-pariri li ġejjin jistgħu jgħinuk tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'razza:

• Saħħan sew qabel l-eżerċizzju u l-isports.
• Żomm il-muskoli tiegħek b'saħħithom u flessibbli.

Muskolu miġbud

• Razza tal-muskoli
• Trattament għar-razza tar-riġlejn

Biundo JJ. Bursite, tendinite, u disturbi periartikulari oħra u mediċina sportiva. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fiżjoloġija u patofiżjoloġija tat-tessuti muskuloskeletali. Fi: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 1.