Kolesterol u stil ta 'ħajja

Ġismek għandu bżonn il-kolesterol biex jaħdem sew. Iżda livelli ta 'kolesterol li huma għoljin wisq jistgħu jagħmlu ħsara lilek.

Il-kolesterol jitkejjel f'milligrammi kull deċilitru (mg / dL). Kolesterol żejjed fid-demm tiegħek jakkumula ġewwa l-ħitan tal-vini tiegħek. Din l-akkumulazzjoni tissejjaħ plakka, jew aterosklerożi. Il-plakka tnaqqas jew twaqqaf il-fluss tad-demm. Dan jista 'jikkawża:

• Attak tal-qalb
• Puplesija
• Mard serju tal-qalb jew tal-vini

L-irġiel kollha għandu jkollhom il-livelli tal-kolesterol fid-demm tagħhom ittestjati kull 5 snin, li jibdew fl-età ta '35 sena. In-nisa kollha għandhom jagħmlu l-istess, billi jibdew fl-età ta ’45 sena. Ħafna adulti għandu jkollhom il-livelli tal-kolesterol fid-demm tagħhom ittestjati f'età iżgħar, possibilment kmieni kemm għandhom 20 sena, jekk ikollhom fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb. Tfal b'fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb għandu jkollhom ukoll il-livelli ta' kolesterol fid-demm iċċekkjati. Xi gruppi ta 'esperti jirrakkomandaw ittestjar tal-kolesterol għat-tfal kollha ta' bejn 9 u 11 u għal darb'oħra bejn l-etajiet ta '17 u 21. Iċċekkja l-kolesterol tiegħek aktar spiss (probabbilment kull sena) jekk għandek:

• Dijabete
• Mard tal-qalb
• Problemi tal-fluss tad-demm għal saqajk jew saqajk
• Storja ta 'puplesija

Test tal-kolesterol fid-demm ikejjel il-livell tal-kolesterol totali. Dan jinkludi kolesterol HDL (tajjeb) u kolesterol LDL (ħażin).

Il-livell LDL tiegħek huwa dak li l-fornituri tal-kura tas-saħħa jaraw l-aktar mill-qrib. Trid li tkun baxxa. Jekk jogħla wisq, ikollok bżonn tittrattaha.

It-trattament jinkludi:

• Tiekol dieta sana
• Jitilfu l-piż (jekk għandek piż żejjed)
• Eżerċizzju

Jista 'jkollok bżonn ukoll mediċina biex tnaqqas il-kolesterol tiegħek.

Trid li l-kolesterol HDL tiegħek ikun għoli. Eżerċizzju jista 'jgħin biex jgħollih.

Huwa importanti li tiekol sew, iżżomm piż tajjeb għas-saħħa, u tagħmel eżerċizzju, anke jekk:

• M'għandekx mard tal-qalb jew dijabete.
• Il-livelli tal-kolesterol tiegħek huma fil-medda normali.

Dawn id-drawwiet b'saħħithom jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'attakki tal-qalb fil-futur u problemi oħra ta' saħħa.

Kul ikel li fih ftit xaħam. Dawn jinkludu qmuħ sħaħ, frott u ħaxix. L-użu ta 'toppings, zlazi u dressings b'xaħam baxx jgħin.

Ħares lejn it-tikketti tal-ikel. Evita ikel li fih ħafna xaħam saturat. Tiekol wisq minn dan it-tip ta 'xaħam jista' jwassal għal mard tal-qalb.

• Agħżel ikel ta 'proteina dgħif, bħal sojja, ħut, tiġieġ mingħajr ġilda, laħam dgħif ħafna, u prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam jew 1%.
• Fittex il-kliem "idroġenati", "parzjalment idroġenati", u "xaħmijiet trans" fuq it-tikketti tal-ikel. Tikolx ikel b'dan il-kliem fil-listi ta 'ingredjenti.
• Limita kemm tiekol ikel moqli.
• Limita kemm għandek ikel ippreparat moħmi (doughnuts, cookies, u crackers) li tiekol. Jista 'jkun fihom ħafna xaħmijiet li mhumiex b'saħħithom.
• Kul inqas isfra tal-bajd, ġobon iebes, ħalib sħiħ, krema, ġelat, u kolesterol u stil ta 'ħajja.
• Kul inqas laħam xaħmi u porzjonijiet iżgħar ta 'laħam, b'mod ġenerali.
• Uża modi tajbin għas-saħħa biex issajjar ħut, tiġieġ, u laħam dgħif, bħalma huwa l-griljar, ix-xiwi, il-kaċċa illegali, u l-ħami.

Kul ikel li fih ħafna fibra. Fibri tajbin biex jittieklu huma ħafur, nuħħala, piżelli maqsuma u għads, fażola (kliewi, suwed u fażola navali), xi ċereali, u ross ismar.

Tgħallem kif tixtri, u ssajjar, ikel li hu tajjeb għal qalbek. Tgħallem kif taqra t-tikketti tal-ikel biex tagħżel ikel bnin. Ibqa '' l bogħod mill-fast food, fejn għażliet tajbin għas-saħħa jistgħu jkunu diffiċli biex issibhom.

Iġġib ħafna eżerċizzju.U tkellem mal-fornitur tiegħek dwar x'tipi ta 'eżerċizzji huma l-aħjar għalik.

Iperlipidemija - kolesterol u stil ta 'ħajja; CAD - kolesterol u stil ta 'ħajja; Mard tal-arterja koronarja - kolesterol u stil ta 'ħajja; Mard tal-qalb - kolesterol u stil ta 'ħajja; Prevenzjoni - kolesterol u stil ta 'ħajja; Mard kardjovaskulari - kolesterol u stil ta 'ħajja; Mard tal-arterji periferali - kolesterol u stil ta 'ħajja; Stroke - kolesterol u stil ta 'ħajja; Aterosklerożi - kolesterol u stil ta 'ħajja

• Xaħmijiet saturati

Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. 10. Mard kardjovaskulari u ġestjoni tar-riskju: standards ta 'kura medika fid-dijabete-2020. Kura tad-Dijabete. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Linja Gwida ACC / AHA 2019 dwar il-prevenzjoni primarja tal-mard kardjovaskulari: sommarju eżekuttiv: rapport tal-American College of Cardiology / American Heart Association Task Force dwar il-Linji Gwida tal-Prattika Klinika. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Linja Gwida 2013 AHA / ACC dwar il-ġestjoni tal-istil tal-ħajja biex jitnaqqas ir-riskju kardjovaskulari: rapport tal-American College of Cardiology / American Heart Association Task Force dwar linji gwida ta ’prattika. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Linja gwida dwar l-immaniġġjar tal-kolesterol fid-demm: rapport tal-American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Interazzjoni tan-nutrizzjoni mas-saħħa u l-mard. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 202.

Mozaffarian D. Nutrizzjoni u mard kardjovaskulari u metaboliku. Fi: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.

• Anġjoplastija u tqegħid ta 'stent - arterja karotida
• Anġjoplastija u tqegħid ta 'stent - arterji periferali
• Proċeduri ta 'ablazzjoni kardijaka
• Kirurġija tal-arterja karotida - miftuħa
• Kirurġija tal-bypass tal-qalb
• Kirurġija tal-bypass tal-qalb - minimament invażiva
• Insuffiċjenza tal-qalb
• Pacemaker tal-qalb
• Livelli għoljin ta 'kolesterol fid-demm
• Pressjoni tad-demm għolja - adulti
• Cardioverter-defibrillatur impjantabbli
• Bypass tal-arterja periferali - riġel
• Mard tal-arterja periferali - saqajn

• Tiswija ta 'anewriżma aortiku addominali - open - discharge
• Anġina - rimi
• Anġina - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
• Anġjoplastija u stent - qalb - ħruġ
• Anġjoplastija u tqegħid ta 'stent - arterja karotida - ħruġ
• Anġjoplastija u tqegħid ta 'stent - arterji periferali - ħruġ
• Tiswija ta 'anewriżma aortika - endovaskulari - skarika
• Aspirina u mard tal-qalb
• Fibrillazzjoni atrijali - ħruġ
• Li tkun attiv meta jkollok mard tal-qalb
• Butir, marġerina, u żjut tat-tisjir
• Kateterizzazzjoni kardijaka - ħruġ
• Kirurġija tal-arterja karotida - ħruġ
• Kolesterol - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
• Kontroll tal-pressjoni tad-demm għolja tiegħek
• Ix-xaħmijiet tad-dieta spjegati
• Pariri dwar fast food
• Attakk tal-qalb - ħruġ
• Attakk tal-qalb - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
• Kirurġija tal-bypass tal-qalb - ħruġ
• Kirurġija tal-bypass tal-qalb - minimament invażiva - skarika
• Mard tal-qalb - fatturi ta 'riskju
• Insuffiċjenza tal-qalb - ħruġ
• Insuffiċjenza tal-qalb - fluwidi u dijuretiċi
• Insuffiċjenza tal-qalb - monitoraġġ fid-dar
• Insuffiċjenza tal-qalb - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
• Pressjoni tad-demm għolja - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
• Kif taqra t-tikketti tal-ikel
• Dieta b'livell baxx ta 'melħ
• Immaniġġjar taz-zokkor fid-demm tiegħek
• Dieta Mediterranja
• Bypass tal-arterja periferali - riġel - ħruġ
• Stroke - skarika

• Kolesterol
• Livelli tal-Kolesterol: X'Għandek Tkun Taf
• Kif Tbaxxi l-Kolesterol