L-Ewwel 10 Kawżi ta 'Ħruq ta' Stonku u Ħruq

Kontenut

• 1. It-tipjip
• 2. Xorb ta 'xorb bil-kafeina
• 3. Kul ikliet kbar
• 4. Tqala
• 5. Mediċini
• 6. Ixrob fluwidi ma 'l-ikel
• 7. Piż żejjed
• 8. Alkoħol
• 9. Ikel ieħor
• 10. Attività fiżika

Il-ħruq ta 'stonku jista' jkun ikkawżat minn fatturi bħal diġestjoni ħażina tal-ikel, piż żejjed, tqala u tipjip. Is-sintomu ewlieni tal-ħruq ta ’stonku huwa s-sensazzjoni ta’ ħruq li tibda fl-aħħar tal-għadma tal-isternu, li tinsab bejn il-kustilji, u li titla ’sal-gerżuma.

Dan il-ħruq huwa kkawżat mir-ritorn tal-meraq tal-istonku fl-esofagu, li, minħabba li huwa aċiduż, jispiċċa jagħmel ħsara liċ-ċelloli tal-esofagu u jikkawża uġigħ. Hawn taħt jinsabu l-aqwa 10 kawżi ta 'din il-problema u x'għandek tagħmel f'kull każ.

1. It-tipjip

Is-sustanzi kimiċi li jittieħdu man-nifs meta tpejjep jistgħu jikkawżaw diġestjoni ħażina u jippromwovu r-rilassament tal-isfinġer tal-esofagu, li huwa l-muskolu li jinsab bejn l-istonku u l-esofagu, responsabbli biex jagħlaq l-istonku u jżomm il-meraq gastriku hemmhekk. Għalhekk, meta l-isfinġer tal-esofagu jkun imdgħajjef, il-kontenut gastriku jista 'faċilment jirritorna lejn l-esofagu, u jikkawża rifluss u ħruq ta' stonku.

X'tagħmel: is-soluzzjoni hija li tieqaf tpejjep sabiex il-ġisem jeħles it-tossini mit-tabakk u jerġa 'lura għax-xogħol b'mod normali.

2. Xorb ta 'xorb bil-kafeina

Konsum eċċessiv ta 'xorb bil-kaffeina, bħal kafè, xorb mhux alkoħoliku, te iswed, matte u aħdar, u ċikkulata huwa wkoll kawża ewlenija ta' ħruq ta 'stonku.Dan għaliex il-kaffeina tistimula l-moviment tal-istonku, li jiffaċilita r-ritorn tal-meraq gastriku fl-esofagu.

X'tagħmel: għandek tevita li tikkonsma ikel u xorb b'ħafna kafeina, jew għallinqas tnaqqas il-konsum tiegħek u tara jekk is-sintomi tiegħek humiex aħjar.

3. Kul ikliet kbar

Li jkollok il-vizzju li tikkonsma volumi kbar ta 'ikel waqt l-ikel hija wkoll waħda mir-raġunijiet għall-ħruq ta' stonku, minħabba li l-istonku jitgħawweġ ħafna u jitbiegħed, u jagħmilha diffiċli li tingħalaq l-isfinġer tal-esofagu, li jipprevjeni r-ritorn tal-ikel lejn l-esofagu u l-gerżuma. Barra minn hekk, overdoing ikel xaħmi jfixkel ukoll id-diġestjoni u t-transitu intestinali, u b'hekk l-ikel jibqa 'fl-istonku itwal, li jista' jikkawża ħruq ta 'stonku.

X'tagħmel: wieħed għandu jippreferi li jiekol ikliet żgħar kull darba, iqassam ikel f'diversi ikliet kuljum u speċjalment jevita ikel moqli, fast food, laħmijiet ipproċessati bħal zalzett, zalzett u bejken, u ikel lest iffriżat.

4. Tqala

Il-ħruq ta 'stonku huwa komuni speċjalment fit-2 u t-3 trimestru tat-tqala, peress li n-nuqqas ta' spazju għall-organi fl-addome tal-mara flimkien ma 'eċċess ta' proġesteron ifixklu l-għeluq xieraq tal-isfinġer tal-esofagu, u jikkawżaw rifluss u ħruq ta 'stonku.

X'tagħmel:nisa tqal għandhom jieklu ikliet żgħar matul il-ġurnata u jevitaw li jimteddu għal mill-inqas 30 minuta wara l-ikel, minbarra li jkollhom dieta sana u bilanċjata. Ara aktar pariri dwar kif tiġġieled il-ħruq ta 'stonku waqt it-tqala.

5. Mediċini

Użu frekwenti ta 'mediċini bħal aspirina, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, u diversi rimedji għall-kemjoterapija, depressjoni, osteoporożi u pressjoni tad-demm għolja jistgħu jikkawżaw ħruq ta' stonku billi jirritaw l-esofagu u jikkawżaw rilassament ta 'l-isfagju esofagu, li ma jimblokkax b'mod adegwat il-passaġġ bejn l-istonku u l-esofagu.

X'tagħmel: wieħed għandu jevita l-użu frekwenti ta 'dawn il-mediċini u ftakar li ma timteddx għal mill-inqas 30 minuta wara li tuża d-drogi. Jekk is-sintomi jippersistu, għandek tkellem lit-tabib sabiex ikun jista 'jibdel il-medikazzjoni jew jagħti parir ta' forma oħra ta 'użu.

6. Ixrob fluwidi ma 'l-ikel

Ix-xorb tal-fluwidi waqt l-ikliet jikkawża li l-istonku jimtela ħafna, u jagħmilha diffiċli biex tagħlaq l-isfinġer tal-esofagu, speċjalment meta tikkonsma xorb karbonat bħal sodas.

X'tagħmel: huwa importanti li tevita li tixrob likwidi 30 minuta qabel u wara l-ikel, sabiex id-diġestjoni sseħħ aktar malajr.

7. Piż żejjed

Anke żidiet żgħar fil-piż jistgħu jikkawżaw ħruq ta 'stonku, speċjalment f'nies bi storja ta' diġestjoni ħażina jew gastrite. Dan huwa probabbilment minħabba li l-akkumulazzjoni ta 'xaħam addominali żżid il-pressjoni kontra l-istonku, u tiffavorixxi r-ritorn tal-kontenut gastriku fl-esofagu u tikkawża sensazzjoni ta' ħruq.

X'tagħmel: trid ittejjeb id-dieta tiegħek, tevita ikel rikk fix-xaħam u titlef il-piż, sabiex it-transitu intestinali jkun jista 'jmur lura aktar faċilment.

8. Alkoħol

Konsum frekwenti ta 'alkoħol jista' jikkawża ħruq ta 'stonku minħabba li l-alkoħol jirrilassa l-muskoli tal-isfinġer tal-esofagu, u jiffavorixxi r-ritorn tal-ikel u l-aċidu fl-istonku fl-esofagu. Barra minn hekk, l-alkoħol iżid il-produzzjoni ta 'meraq gastriku u jista' jikkawża gastrite, li ġeneralment ikollha s-sensazzjoni ta 'ħruq ta' ħruq ta 'stonku bħala sintomu.

X'tagħmel: wieħed għandu jieqaf jikkonsma l-alkoħol u jkollu dieta bilanċjata, b'ħafna frott, ħaxix u ilma biex jippromwovi l-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva kollha.

9. Ikel ieħor

Xi ikel huwa magħruf li jżid il-ħruq ta 'stonku, iżda mingħajr kawża speċifika, bħal: ċikkulata, bżar, basla prima, ikel pikkanti, frott taċ-ċitru, nagħniegħ u tadam.

X'tagħmel: Huwa importanti li wieħed jinnota jekk il-ħruq ta 'stonku jiġix wara li jikkonsma xi wieħed minn dawn l-ikel, li għandu jkun eskluż mid-dieta jekk ikun identifikat bħala waħda mill-kawżi ta' ħruq fl-istonku.

10. Attività fiżika

Xi attivitajiet fiżiċi bħall-yoga u l-pilates jew eżerċizzji speċifiċi bħal sit-ups u movimenti li jeħtieġu rasu 'l isfel iżidu l-pressjoni fl-addome u jġiegħlu l-kontenut gastriku jirritorna lejn l-esofagu, u jikkawża ħruq ta' stonku.

X'tagħmel: huwa importanti li tiekol mill-inqas 2-3 sigħat qabel tipprattika attività fiżika, u jekk is-sintomi ma jitjiebux, għandu jiġi evitat eżerċizzju li jikkawża ħruq u uġigħ.