Xorb responsabbli

Jekk tixrob l-alkoħol, il-fornituri tal-kura tas-saħħa jagħtu parir li jillimitaw kemm tixrob. Dan jissejjaħ xorb bil-moderazzjoni, jew xorb responsabbli.

Xorb responsabbli jfisser iktar milli sempliċement tillimita ruħek għal ċertu numru ta 'xorb. Ifisser ukoll li ma tinxtorobx u ma tħallix l-alkoħol jikkontrolla ħajtek jew ir-relazzjonijiet tiegħek.

Il-pariri f'dan l-artikolu huma għal nies li:

• M'għandekx problema tax-xorb, issa jew fil-passat
• Huma kbar biżżejjed biex tixrob legalment
• Mhumiex tqal

Irġiel b'saħħithom, sa 65 sena, għandhom jillimitaw ruħhom għal:

• Mhux iktar minn 4 xorb kuljum
• Mhux iktar minn 14-il xorb fil-ġimgħa

Nisa b'saħħithom ta 'kull età u rġiel b'saħħithom' il fuq minn 65 sena għandhom jillimitaw ruħhom għal:

• Mhux iktar minn 3 xorb kuljum
• Mhux iktar minn 7 xorb fil-ġimgħa

Drawwiet oħra li jgħinuk tkun xorb responsabbli jinkludu:

• Qatt ma tixrob l-alkoħol u ssuq.
• Li jkollok sewwieq magħżul jekk int se tixrob. Dan ifisser li ssuq ma 'xi ħadd fil-grupp tiegħek li ma kienx qed jixrob, jew jieħu taxi jew xarabank.
• Ma tixrobx fuq stonku vojt. Ħu ikla ħafifa jew ikla qabel ma tixrob u waqt li tkun qed tixrob.

Jekk tieħu xi mediċini, inklużi dawk li xtrajt mingħajr riċetta, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tixrob. L-alkoħol jista 'jaffettwa l-mod kif ġismek juża xi drogi. Droga tista 'ma taħdimx b'mod korrett, jew tista' tkun perikoluża jew tagħmlek marid jekk ikkombinat ma 'l-alkoħol.

Jekk l-użu tal-alkoħol jaħdem fil-familja tiegħek, tista 'tkun f'riskju ogħla li jkollok problema ta' alkoħol int stess. Li ma tixrob xejn jista 'jkun l-aħjar għalik.

Ħafna nies jixorbu issa u mbagħad. Jista 'jkun li smajt dwar xi benefiċċji għas-saħħa minn xorb moderat. Uħud minn dawn il-benefiċċji ġew ippruvati aktar minn oħrajn. Imma ħadd minnhom m’għandu jintuża bħala raġuni għax-xorb.

Uħud mill-benefiċċji possibbli ta 'xorb moderat li ġew studjati huma:

• Riskju mnaqqas ta 'mard tal-qalb jew attakk tal-qalb
• Riskju mnaqqas ta 'puplesiji
• Riskju aktar baxx ta ’ġebel fil-marrara
• Riskju aktar baxx ta 'dijabete

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk:

• Int imħasseb dwar ix-xorb tiegħek stess jew ix-xorb ta 'membru tal-familja.
• Tixtieq aktar informazzjoni dwar l-użu tal-alkoħol jew gruppi ta 'appoġġ għax-xorb problematiku.
• Ma tistax tixrob anqas jew tieqaf tixrob, avolja ippruvajt.

Disturb tal-użu tal-alkoħol - xorb responsabbli; Ix-xorb alkoħol responsabbli; Xorb bil-moderazzjoni; Alkoħoliżmu - xorb responsabbli

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Skedi informattivi: l-użu tal-alkoħol u saħħtek. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aġġornat fit-30 ta ’Diċembru, 2019. Aċċessat fit-23 ta’ Jannar, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Alkoħol u saħħtek. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Aċċessat fit-23 ta 'Jannar, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Disturb tal-użu tal-alkoħol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Aċċessat fit-23 ta 'Jannar, 2020.

O’Connor PG. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ktieb tal-Mediċina tal-Familja. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.

Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti. Screening u interventi ta 'pariri dwar l-imġieba biex jitnaqqas l-użu ta' alkoħol mhux tajjeb għas-saħħa fl-adolexxenti u fl-adulti: dikjarazzjoni ta 'rakkomandazzjoni tas-Servizzi Preventivi ta' l-Istati Uniti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoħol