Sindromu tal-medda Iliotibjali - kura ta 'wara

Il-faxxa iliotibjali (ITB) hija għerq li jimxi tul in-naħa ta 'barra ta' riġlek. Jgħaqqad mill-quċċata tal-għadam tal-pelvi tiegħek eżatt taħt l-irkoppa tiegħek. Tendon huwa tessut elastiku oħxon li jgħaqqad il-muskolu mal-għadam.

Is-sindromu tal-medda Iliotibjali jseħħ meta l-ITB jintefaħ u jiġi irritat mill-ħakk kontra l-għadam fuq barra tal-ġenbejn jew l-irkoppa tiegħek.

Hemm borża mimlija fluwidu, imsejħa bursa, bejn l-għadam u l-għerq fuq in-naħa ta ’barra ta’ riġlek. Is-sac jipprovdi lubrikazzjoni bejn l-għerq u l-għadam. It-tħakkik tal-għerq jista 'jikkawża uġigħ u nefħa tal-bursa, l-għerq, jew it-tnejn.

Din il-ħsara spiss taffettwa r-runners u ċ-ċiklisti. Liwi l-irkoppa aktar u aktar matul dawn l-attivitajiet jista 'joħloq irritazzjoni u nefħa tal-għerq.

Kawżi oħra jinkludu:

• Li tkun f'kondizzjoni fiżika ħażina
• Li jkollok ITB strett
• Forma ħażina bl-attivitajiet tiegħek
• Mhux saħħan qabel ma teżerċita
• Li jkollok saqajn imdendlin
• Bidliet fil-livelli ta 'attività
• Żbilanċ tal-muskoli tal-qalba

Jekk għandek is-sindromu ITB tista 'tinnota:

• Uġigħ ħafif fuq barra tal-irkoppa jew tal-ġenbejn meta tibda teżerċita, li jitlaq hekk kif tissaħħan.
• Maż-żmien l-uġigħ iħossu agħar u ma jmurx waqt l-eżerċizzju.
• Il-ġirja 'l isfel fuq l-għoljiet jew bilqiegħda għal żmien twil bl-irkoppa mgħawġa tista' tagħmel l-uġigħ agħar.

It-tabib tiegħek jeżamina l-irkoppa tiegħek u jċaqlaq riġlek f'pożizzjonijiet differenti biex jara jekk l-ITB tiegħek huwiex issikkat. Normalment, is-sindromu ITB jista 'jkun iddijanjostikat mill-eżami u d-deskrizzjoni tiegħek tas-sintomi.

Jekk huma meħtieġa testijiet tal-immaġini, jistgħu jinkludu kwalunkwe wieħed minn dawn li ġejjin:

• Ultrasound
• MRI

Jekk għandek is-sindromu ITB, it-trattament jista 'jinvolvi xi wieħed minn dawn li ġejjin:

• Mediċini jew applikazzjoni tas-silġ biex ittaffi l-uġigħ
• Eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ
• Tir ta 'mediċina msejħa cortisone fiż-żona ta' l-uġigħ biex ittaffi l-uġigħ u n-nefħa

Ħafna nies m'għandhomx bżonn operazzjoni. Iżda jekk trattamenti oħra ma jaħdmux, kirurġija tista 'tkun irrakkomandata. Waqt il-kirurġija, parti mill-ITB tiegħek, il-bursa, jew it-tnejn se jitneħħew. Jew, l-ITB se jittawwal. Dan jimpedixxi lill-ITB milli togħrok mal-għadam fil-ġenb tal-irkoppa tiegħek.

Fid-dar, segwi dawn il-miżuri biex tgħin tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa:

• Applika silġ għaż-żona ta 'l-uġigħ għal 15-il minuta kull 2 ​​sa 3 sigħat. TAPPLIKAX is-silġ direttament fuq il-ġilda tiegħek. Kebbeb is-silġ f’ċarruta nadifa l-ewwel.
• Applika sħana ħafifa qabel ma tiġġebbed jew tagħmel eżerċizzji ta 'tisħiħ.
• Ħu mediċina għall-uġigħ jekk għandek bżonn.

Għall-uġigħ, tista 'tuża ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), jew acetaminophen (Tylenol). Tista 'tixtri dawn il-mediċini għall-uġigħ fil-maħżen.

• Kellem lit-tabib tiegħek qabel tuża xi mediċini għall-uġigħ jekk għandek mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi, jew kellek ulċeri fl-istonku jew fsada interna fil-passat.
• TIEĦUX aktar mill-ammont rakkomandat fuq il-flixkun jew mit-tabib tiegħek.

Ipprova tiġri jew iċċikla distanzi iqsar milli s-soltu tagħmel. Jekk għad għandek uġigħ, evita dawn l-attivitajiet kompletament. Jista 'jkollok bżonn tagħmel eżerċizzji oħra li ma jirritawx l-ITB tiegħek, bħall-għawm.

Ipprova tilbes kmiem tal-irkoppa biex iżżomm il-bursa u l-ITB sħun waqt li tkun qed teżerċita.

It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda terapista fiżiku (PT) biex jaħdem bil-korriment speċifiku tiegħek sabiex tkun tista' terġa 'lura għal attività normali kemm jista' jkun malajr.

It-PT tiegħek jista 'jirrakkomanda modi kif tibdel kif teżerċita biex tevita problemi. L-eżerċizzji huma mmirati biex isaħħu l-muskoli tal-qalba u tal-ġenbejn tiegħek. Tista 'tkun imwaħħal ukoll għall-irfid tal-arkata (ortotiċi) biex tilbes fiż-żraben tiegħek.

Ladarba tkun tista 'tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid u tisħiħ mingħajr uġigħ, tista 'gradwalment terġa' tibda taħdem jew iċċikla. Bil-mod ibni d-distanza u l-veloċità.

Il-PT tiegħek jista 'jagħtik eżerċizzji x'tagħmel biex tgħin tistira l-ITB tiegħek u ssaħħaħ il-muskoli tar-riġlejk. Qabel u wara l-attività:

• Uża kuxxinett tat-tisħin fuq l-irkoppa tiegħek biex issaħħan iż-żona. Kun żgur li l-issettjar tal-pad huwa baxx jew medju.
• Silġ irkopptejk u ħu mediċina għall-uġigħ wara l-attività jekk tħoss uġigħ.

L-aħjar mod biex l-għeruq ifiequ huwa li żżomm ma 'pjan ta' kura. Iktar ma tistrieħ u tipprattika t-terapija fiżika, iktar malajr u aħjar il-korriment tiegħek se jfejjaq.

Ċempel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk l-uġigħ jiggrava jew ma jmurx fi ftit ġimgħat.

Sindromu tal-faxxa tal-IT - kura ta 'wara; Sindromu ITB - kura ta 'wara; Sindromu tal-frizzjoni tal-medda Iliotibjali - kura ta 'wara

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindromu tal-medda Iliotibjali. Fi: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Essenzjali tal-Mediċina Fiżika u r-Riabilitazzjoni: Disturbi Muskuloskeletali, Uġigħ, u Riabilitazzjoni. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromi ta 'użu żejjed tal-ġenbejn u l-pelvi. Fi: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez’s Orthopedic Sports Medicine: Principles and Practice. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 85.

• Korrimenti u Disturbi fl-Irkoppa
• Korrimenti u Disturbi fis-Saqajn