Għin lit-tifel / tifla tiegħek ilaħħqu mal-istress

L-adolexxenti jiffaċċjaw varjetà ta 'tensjonijiet. Għal xi wħud, qed tipprova tibbilanċja xogħol part-time ma 'muntanji ta' xogħol tad-dar. Oħrajn jista 'jkollhom jgħinu d-dar jew jittrattaw il-bullying jew il-pressjoni tal-pari.Tkun xi tkun il-kawża, li tibda fit-triq għall-età adulta għandha l-isfidi speċjali tagħha stess.

Tista 'tgħin lit-tifel / tifla tiegħek billi titgħallem tagħraf is-sinjali ta' stress u tgħallem lit-tifel / tifla tiegħek modi b'saħħithom biex jittrattawha.

Sorsi komuni ta 'stress fl-adolexxenti jinkludu:

• Tinkwieta dwar ix-xogħol tal-iskola jew il-gradi
• Responsabbiltajiet tal-malabar, bħall-iskola u x-xogħol jew l-isports
• Li jkollok problemi ma 'ħbieb, bullying, jew pressjonijiet ta' gruppi ta 'pari
• Issir attiv sesswalment jew tħoss pressjoni biex tagħmel dan
• Nibdlu l-iskejjel, niċċaqalqu, jew nittrattaw ma 'problemi ta' djar jew nies bla dar
• Wara ħsibijiet negattivi dwarhom infushom
• Għaddi minn bidliet fil-ġisem, kemm fis-subien kif ukoll fil-bniet
• Meta jaraw lill-ġenituri tagħhom jgħaddu minn divorzju jew separazzjoni
• Li jkollok problemi finanzjarji fil-familja
• Tgħix f’dar jew lokal perikolużi
• Jidher x’għandek tagħmel wara l-iskola sekondarja
• Li tidħol fil-kulleġġ

Tgħallem tagħraf sinjali ta 'stress fit-tifel / tifla tiegħek. Innota jekk it-tifel / tifla tiegħek:

• Atti rrabjata jew irritabbli
• Tibki ħafna drabi jew tidher bid-dmugħ
• Tirtira mill-attivitajiet u n-nies
• Għandha problemi biex torqod jew torqod wisq
• Jidher inkwetat iżżejjed
• Jiekol wisq jew mhux biżżejjed
• Jilmenta dwar uġigħ ta 'ras jew uġigħ ta' l-istonku
• Jidher għajjien jew m'għandux enerġija
• Juża drogi jew alkoħol

Tgħallem is-sinjali ta 'problemi ta' saħħa mentali aktar serji sabiex tkun tista 'tikseb għajnuna għal uliedek:

• Sinjali ta 'depressjoni fost l-adolexxenti
• Sinjali ta 'disturb ta' ansjetà

Jekk taħseb li t-tifel / tifla tiegħek jinsab taħt stress żejjed, tista 'tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jitgħallmu jimmaniġġjawha. Hawn huma xi suġġerimenti:

• Għaddi l-ħin flimkien. Ipprova tqatta 'ftit ħin waħdu mat-tifel / tifla tiegħek kull ġimgħa. Anki jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jaċċettax, jindunaw li offrew. Involvi ruħek billi timmaniġġja jew tikkowċja lit-tim sportiv tagħhom, jew billi tieħu sehem f'attivitajiet tal-iskola. Jew, sempliċement tattendi logħob, kunċerti, jew drammi li hu jew hi hija involuta magħhom.
• Tgħallem tisma '. Isma 'bil-miftuħ it-tħassib u s-sentimenti tat-tifel / tifla tiegħek, u taqsam ħsibijiet pożittivi. Staqsi mistoqsijiet, imma tinterpretax jew taqbiżx bil-parir sakemm ma tkunx mitlub. Dan it-tip ta 'komunikazzjoni miftuħa jista' jġiegħel liż-żagħżugħ tiegħek aktar lest li jiddiskuti l-istress tiegħu miegħek.
• Kun mudell. Kemm jekk tafha kif ukoll jekk le, it-tifel / tifla tiegħek iħares lejk bħala mudell għal imġieba b'saħħitha. Agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm l-istress tiegħek taħt kontroll u tmexxih b'modi b'saħħithom.
• Ġib it-tifel / tifla tiegħek tiċċaqlaq. Li tagħmel eżerċizzju regolari huwa wieħed mill-aħjar modi biex tegħleb l-istress, kemm għall-adulti kif ukoll għaż-żagħżagħ. Ħeġġeġ liż-żagħżagħ tiegħek biex isibu eżerċizzju li jgawdu, kemm jekk hu sport f'tim jew attivitajiet oħra bħall-yoga, tixbit mal-ħajt, għawm, żfin, jew mixi. Tista 'anki tissuġġerixxi li tipprova attività ġdida flimkien.
• Żomm għajnejk fuq l-irqad. Iż-żagħżagħ għandhom bżonn ħafna għajnejn magħluqa. Li ma torqodx biżżejjed tagħmilha aktar diffiċli biex timmaniġġja l-istress. Ipprova kun żgur li t-tifel / tifla tiegħek jorqdu mill-inqas 8 sigħat bil-lejl. Din tista 'tkun sfida bejn il-ħinijiet tal-iskola u x-xogħol tad-dar. Mod wieħed kif tgħin huwa billi tillimita l-ħin tal-iskrin, kemm it-TV kif ukoll il-kompjuter, filgħaxija qabel torqod.
• Jgħallmu l-ħiliet tal-ġestjoni tax-xogħol. Għallem lit-tifel / tifla tiegħek xi modi bażiċi biex tmexxi l-kompiti, bħal li tagħmel listi jew tkisser kompiti akbar f'oħrajn iżgħar u tagħmel biċċa waħda kull darba.
• Tippruvax issolvi l-problemi taż-żagħżugħ tiegħek. Bħala ġenitur, huwa diffiċli li tara lit-tifel / tifla tiegħek taħt stress. Imma ipprova tirreżisti biex issolvi l-problemi tat-tifel / tifla tiegħek. Minflok, aħdem flimkien biex tibda taħdem soluzzjonijiet u ħalli t-tifel / tifla tiegħek joħorġu b'ideat. L-użu ta 'dan l-approċċ jgħin liż-żagħżagħ jitgħallmu jindirizzaw sitwazzjonijiet stressanti waħedhom.
• Ħażna ta 'ikel bnin. Bħal ħafna adulti, iż-żagħżagħ spiss jilħqu snacks ħżiena għas-saħħa meta jkunu taħt stress. Biex tgħinhom jirreżistu t-tħeġġeġ, imla l-friġġ u l-kabinetti tiegħek b'ħxejjex, frott, ħbub sħaħ, u proteini dgħif. Aqbeż is-sodas u snacks biz-zokkor b'ħafna kaloriji.
• Oħloq ritwali tal-familja. Ir-rutini tal-familja jistgħu jkunu ta 'faraġ għat-tifel / tifla tiegħek waqt żminijiet ta' tensjoni. Li jkollok pranzu tal-familja jew lejl tal-films jista 'jgħin biex ittaffi l-istress tal-ġurnata u jagħtik iċ-ċans li tikkonnettja.
• M'għandekx titlob perfezzjoni. Ħadd minna ma jagħmel kollox perfettament. Li tistenna l-perfezzjoni mit-tifel / tifla tiegħek mhuwiex realistiku u jżid biss l-istress.

Ċempel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk it-tifel / tifla tiegħek tidher:

• Qbiż mill-istress
• Taħdidiet dwar l-awto-ħsara
• Issemmi ħsibijiet ta ’suwiċidju

Ċempel ukoll jekk tinnota sinjali ta 'depressjoni jew ansjetà.

Adolexxenti - stress; Ansjetà - ilaħħaq mal-istress

Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana. Żagħżagħ qed jadottaw drawwiet ta 'stress għall-adulti? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Aġġornat Frar 2014. Aċċessat .Ottubru 26, 2020.

Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana. Kif tgħin lit-tfal u ż-żagħżagħ jimmaniġġjaw l-istress tagħhom. www.apa.org/topics/child-development/stress. Aġġornat l-24 ta ’Ottubru, 2019. Aċċessat fis-26 ta’ Ottubru, 2020.

Katzman DK, Joffe A. Mediċina għall-adolexxenti. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 14.

Holland-Hall CM. Żvilupp fiżiku u soċjali tal-adolexxenti. Fi: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 132.

• Stress
• Saħħa Mentali taż-Żgħażagħ