COVID-19 ħafif għal moderat - ħruġ

Dan l-aħħar ġejt iddijanjostikat bil-marda tal-koronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 jikkawża infezzjoni fil-pulmuni tiegħek u jista 'jikkawża problemi ma' organi oħra, inklużi l-kliewi, il-qalb u l-fwied. Ħafna drabi tikkawża marda respiratorja li tikkawża deni, sogħla, u qtugħ ta 'nifs. Jista 'jkollok sintomi ħfief sa moderati jew mard sever.

Dan l-artikolu huwa dwar kif tirkupra minn COVID-19 ħafif sa moderat li ma jeħtieġx trattament fl-isptar. Nies b'mard serju ġeneralment jiġu ttrattati l-isptar.

L-irkupru minn COVID-19 jista 'jieħu 10 sa 14-il jum jew aktar skont is-sintomi tiegħek. Xi nies għandhom sintomi li jibqgħu għaddejjin xhur anke wara li ma jibqgħux infettati jew kapaċi jxerrdu l-marda lil nies oħra.

Int ittestjajt pożittiv għal COVID-19 u int tajjeb biżżejjed biex tirkupra d-dar. Hekk kif tirkupra, trid tiżola d-dar. L-iżolament fid-dar iżomm persuni li huma infettati bil-COVID-19 'il bogħod minn nies oħra li mhumiex infettati bil-virus. Għandek tibqa 'iżolat mid-dar sakemm ikun sikur li tkun ma' ħaddieħor.

GĦIN TIPPROTEĠI OĦRAJN

Waqt li tkun iżolat mid-dar, għandek tissepara lilek innifsek u tibqa '' l bogħod minn nies oħra biex tgħin tevita t-tixrid ta 'COVID-19.

• Kemm jista 'jkun, ibqa' f'kamra speċifika u 'l bogħod minn oħrajn fid-dar tiegħek. Uża kamra tal-banju separata jekk tista '. Tħallix mid-dar tiegħek ħlief biex tieħu kura medika.
• Iġġiblek l-ikel. Ipprova ma titlaqx mill-kamra ħlief biex tuża l-kamra tal-banju.
• Uża maskra tal-wiċċ meta tara lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u kull meta nies oħra jkunu fl-istess kamra miegħek.
• Aħsel idejk ħafna drabi kuljum bis-sapun u ilma ġieri għal mill-inqas 20 sekonda. Jekk l-ilma u s-sapun ma jkunux disponibbli faċilment, għandek tuża sanitizer għall-idejn ibbażat fuq l-alkoħol li fih mill-inqas 60% alkoħol.
• Taqsamx oġġetti personali bħal tazzi, utensili għall-ikel, xugamani, jew friex. Aħsel kull ħaġa li użajt fis-sapun u l-ilma.

META TITTEMM IL-ĦAŻNA TAD-DAR

Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar meta huwa sigur li tispiċċa l-iżolament fid-dar. Meta jkun sigur jiddependi fuq is-sitwazzjoni speċifika tiegħek. Dawn huma r-rakkomandazzjonijiet ġenerali mis-CDC għal meta tkun ma 'nies oħra. Il-linji gwida tas-CDC huma aġġornati spiss: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Jekk tiġi ttestjat għal COVID-19 wara d-dijanjosi tiegħek jew wara li jkollok sintomi tal-marda, huwa sikur li tkun ma 'ħaddieħor jekk dawn KOLLHA huma vera:

• Għaddew mill-inqas 10 ijiem minn meta dehru s-sintomi tiegħek għall-ewwel darba.
• Int għaddejt mill-inqas 24 siegħa mingħajr deni mingħajr l-użu ta 'mediċina li tnaqqas id-deni.
• Is-sintomi tiegħek qed jitjiebu, inkluż sogħla, deni, u qtugħ ta 'nifs. (Tista 'ttemm l-iżolament tad-dar anke jekk tibqa' jkollok sintomi bħal telf ta 'togħma u riħa, li jistgħu jibqgħu għaddejjin għal ġimgħat jew xhur.)

ĦU ĦSIEB TIEGĦEK INNIFSEK

Huwa importanti li tieħu nutrizzjoni xierqa, tibqa ’attiv kemm tista’, u tieħu passi biex ittaffi l-istress u l-ansjetà hekk kif tirkupra d-dar.

Immaniġġjar tas-sintomi COVID-19

Waqt li tirkupra d-dar, huwa importanti li żżomm rekord tas-sintomi tiegħek u tibqa 'f'kuntatt mat-tabib tiegħek. Tista 'tirċievi struzzjonijiet dwar kif tiċċekkja u tirrapporta s-sintomi tiegħek. Segwi l-istruzzjonijiet tal-fornitur tiegħek u ħu mediċini kif preskritt. Jekk għandek sintomi severi, ċempel 911 jew in-numru ta 'emerġenza lokali.

Biex tgħin timmaniġġja s-sintomi ta 'COVID-19, ipprova l-pariri li ġejjin.

• Strieħ u ixrob ħafna fluwidi.
• Acetaminophen (Tylenol) u ibuprofen (Advil, Motrin) jgħinu biex inaqqsu d-deni. Kultant, il-fornituri tal-kura tas-saħħa jagħtuk parir biex tuża ż-żewġ tipi ta 'mediċina. Ħu l-ammont rakkomandat biex tnaqqas id-deni. TUŻAX ibuprofen fi tfal ta '6 xhur jew iżgħar.
• L-aspirina taħdem tajjeb biex tikkura d-deni fl-adulti. TAGĦTIX aspirina lil tifel (taħt l-età ta ’18-il sena) sakemm il-fornitur tat-tifel / tifla tiegħek ma jgħidlekx biex tagħmel hekk.
• Banju fietel jew banju bl-isponża jista 'jgħin biex tkessaħ id-deni. Kompli ħu mediċina - inkella t-temperatura tiegħek tista 'terġa' titla '.
• Għal uġigħ fil-griżmejn, garglek diversi drabi kuljum b'ilma mielaħ sħun (1/2 kuċċarina jew 3 grammi melħ f'kikkra waħda jew 240 millilitri ilma). Ixrob likwidi sħan bħat-te, jew tè tal-lumi bl-għasel. Terda fuq ħelu iebes jew pastilji tal-gerżuma.
• Uża vaporizzatur jew ħu doċċa tal-fwar biex iżżid l-umdità fl-arja, tnaqqas il-konġestjoni nażali, u tgħin biex ittaffi l-gerżuma niexfa u s-sogħla.
• Sprej bil-melħ jista 'wkoll jgħin biex titnaqqas il-konġestjoni nażali.
• Biex tgħin ittaffi d-dijarea, ixrob 8 sa 10 nuċċalijiet ta 'likwidi ċari, bħall-ilma, meraq tal-frott dilwit, u sopop ċari biex tpatti għal telf ta' fluwidu. Evita prodotti tal-ħalib, ikel moqli, kaffeina, alkoħol, u xorb karbonizzat.
• Jekk għandek nawżea, tiekol ikliet żgħar ma 'ikel bland. Evita ikel b'riħa qawwija. Ipprova tixrob 8 sa 10 nuċċalijiet ta 'ilma jew ċara fluwidi kuljum biex tibqa' idratat.
• Tpejjipx, u ibqa '' l bogħod mid-duħħan passiv.

Nutrizzjoni

Sintomi ta ’COVID-19 bħal telf ta’ togħma u riħa, nawżea, jew għeja jistgħu jagħmluha diffiċli biex wieħed jixtieq jiekol. Imma li tiekol dieta sana huwa importanti għall-irkupru tiegħek. Dawn is-suġġerimenti jistgħu jgħinu:

• Ipprova tiekol ikel bnin li tgawdi ħafna mill-ħin. Kul kull meta tħoss li tiekol, mhux biss waqt l-ikel.
• Inkludi varjetà ta 'frott, ħxejjex, ħbub sħaħ, prodotti tal-ħalib u proteini. Inkludi ikel tal-proteina ma 'kull ikla (tofu, fażola, legumi, ġobon, ħut, tjur, jew laħam dgħif)
• Ipprova żid ħxejjex aromatiċi, ħwawar, basla, tewm, ġinġer, zalza sħuna jew ħwawar, mustarda, ħall, pickles, u togħmiet qawwija oħra biex tgħin iżżid it-tgawdija.
• Ipprova ikel b'tessuti differenti (artab jew tqarmeċ) u temperaturi (friski jew sħan) biex tara x'inhu aktar attraenti.
• Kul ikliet iżgħar aktar spiss matul il-ġurnata.
• M'għandekx timla likwidi qabel jew waqt l-ikliet tiegħek.

Attività Fiżika

Anki jekk m'għandekx ħafna enerġija, huwa importanti li tmexxi ġismek kuljum. Dan jgħinek terġa 'tikseb is-saħħa tiegħek.

• Eżerċizzji ta 'nifs fil-fond jistgħu jżidu l-ammont ta' ossiġnu fil-pulmuni tiegħek u jgħinu biex jinfetħu l-passaġġi tan-nifs. Staqsi lill-fornitur tiegħek biex jurik.
• Eżerċizzji ta 'tiġbid sempliċi jżommu ġismek milli jkun iebes. Ipprova toqgħod wieqaf kemm tista 'matul il-ġurnata.
• Ipprova mixi madwar id-dar tiegħek għal perjodi qosra kuljum. Ipprova agħmel 5 minuti, 5 darbiet kuljum. Bil-mod ibni kull ġimgħa.

Saħħa mentali

Huwa komuni għal nies li kellhom COVID-19 li jesperjenzaw firxa ta 'emozzjonijiet, inklużi ansjetà, depressjoni, dwejjaq, iżolament, u rabja. Xi nies jesperjenzaw disturb ta 'stress post-trawmatiku (PSTD) bħala riżultat.

Ħafna mill-affarijiet li tagħmel biex tgħin fl-irkupru tiegħek, bħal dieta sana, attività regolari, u rqad biżżejjed, jgħinuk ukoll biex iżżomm perspettiva aktar pożittiva.

Tista 'tgħin biex tnaqqas l-istress billi tipprattika tekniki ta' rilassament bħal:

• Meditazzjoni
• Rilassament progressiv tal-muskoli
• Yoga ġentili

Evita l-iżolament mentali billi tilħaq nies li tafda fihom permezz ta ’telefonati, midja soċjali, jew sejħiet bil-vidjo. Tkellem dwar l-esperjenza tiegħek u kif qed tħossok.

Ċempel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek minnufih jekk sentimenti ta 'dwejjaq, ansjetà, jew depressjoni:

• Affettwa l-ħila tiegħek biex tgħinek tirkupra
• Agħmilha diffiċli biex torqod
• Tħossok kbira
• Agħmel li tħossok li tweġġa 'lilek innifsek

Għandek ċempel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk is-sintomi tiegħek sejrin għall-agħar.

Ċempel 911 jew in-numru ta 'emerġenza lokali tiegħek jekk għandek:

• Problemi biex tieħu n-nifs
• Uġigħ jew pressjoni fis-sider
• Konfużjoni jew inkapaċità li tqum
• Xufftejn jew wiċċ blu
• Konfużjoni
• Qbid
• Diskors imċajpar
• Dgħjufija jew tnemnim f'riġlejn jew naħa waħda tal-wiċċ
• Nefħa tar-riġlejn jew dirgħajn
• Kwalunkwe sintomi oħra li huma severi jew li jikkonċernawk

Coronavirus - kwittanza 2019; Skarika tas-SARS-CoV-2; Irkupru ta 'COVID-19; Marda tal-Coronavirus - irkupru; Irkupru minn COVID-19

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. COVID-19: Gwida interim għall-implimentazzjoni tal-kura fid-dar ta 'nies li ma jeħtiġux l-isptar għall-marda tal-koronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Aġġornat fis-16 ta ’Ottubru, 2020. Aċċessat fis-7 ta’ Frar, 2021.

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. COVID-19: Iżola jekk int marid. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Aġġornat fis-7 ta ’Jannar, 2021. Aċċessat fis-7 ta’ Frar, 2021.

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. COVID-19: X'għandek tagħmel jekk int marid. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Aġġornat fil-31 ta ’Diċembru, 2020. Aċċessat fis-7 ta’ Frar, 2021.

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. COVID-19: Meta tista 'tkun ma' ħaddieħor wara li kellek jew x'aktarx kellek COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Aġġornat fil-11 ta ’Frar, 2021. Aċċessat fil-11 ta’ Frar, 2021.