Dieta u kanċer

Id-dieta jista 'jkollha impatt fuq ir-riskju tiegħek li tiżviluppa ħafna tipi ta' kanċer. Tista 'tnaqqas ir-riskju ġenerali tiegħek billi ssegwi dieta sana li tinkludi ħafna frott, ħxejjex, u ħbub sħaħ.

KANĊER TA 'DIETA U SID

Ir-rabta bejn in-nutrizzjoni u l-kanċer tas-sider ġiet studjata sew. Biex tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tas-sider is-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer (ACS) tirrakkomanda li inti:

• Ġib attività fiżika regolari ta 'intensità moderata għal mill-inqas 30 minuta kuljum 5 darbiet fil-ġimgħa.
• Żomm piż b'saħħtu matul il-ħajja.
• Kul dieta rikka fil-frott, il-ħaxix u l-ħbub sħaħ. Ikkonsma mill-inqas 2½ kikkri (300 gramma) ta 'frott u ħaxix kuljum.
• Limita x-xorb alkoħoliku għal mhux aktar minn 2 xorb għall-irġiel; 1 xarba għan-nisa. Xarba waħda hija l-ekwivalenti ta '12-il uqija (360 millilitri) birra, 1 uqija (30 millilitri) spirti, jew 4 uqija (120 millilitri) inbid.

Affarijiet oħra li għandek tikkunsidra:

• Konsum għoli ta 'sojja (fil-forma ta' supplimenti) huwa kontroversjali f'nisa dijanjostikati b'kanċers sensittivi għall-ormoni. Il-konsum ta 'dieta li fiha ammonti moderati ta' ikel tas-sojja qabel l-età adulta jista 'jkun ta' benefiċċju.
• It-treddigħ jista 'jnaqqas ir-riskju ta' omm li tiżviluppa kanċer tas-sider jew ta 'l-ovarji.

KANĊER TA 'DIETA U PROSTATA

L-ACS tirrakkomanda l-għażliet ta 'stil ta' ħajja li ġejjin biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer tal-prostata:

• Ġib attività fiżika regolari ta 'intensità moderata għal mill-inqas 30 minuta kuljum ħames darbiet fil-ġimgħa.
• Żomm piż b'saħħtu matul il-ħajja.
• Kul dieta rikka fil-frott, il-ħaxix u l-ħbub sħaħ. Ikkonsma mill-inqas 2½ kikkri (300 gramma) ta 'frott u ħaxix kuljum.
• Limita x-xorb alkoħoliku għal mhux aktar minn 2 xorb għall-irġiel. Xarba waħda hija l-ekwivalenti ta '12-il uqija (360 millilitri) birra, 1 uqija (30 millilitri) spirti, jew 4 uqija (120 millilitri) inbid.

Affarijiet oħra li għandek tikkunsidra:

• Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jissuġġerixxi li l-irġiel jillimitaw l-użu tagħhom ta' supplimenti tal-kalċju u ma jaqbżux l-ammont rakkomandat ta 'kalċju minn ikel u xorb.

DIETA U KANĊER TAL-KOLON JEW RETTALI

L-ACS jirrakkomanda dan li ġej biex jitnaqqas ir-riskju tal-kanċer tal-kolorektum:

• Limita l-konsum ta 'laħam aħmar u pproċessat. Evita charbroiling laħam.
• Kul dieta rikka fil-frott, il-ħaxix u l-ħbub sħaħ. Ikkonsma mill-inqas 2½ kikkri (300 gramma) ta 'frott u ħaxix kuljum. Il-brokkoli jista 'jkun ta' benefiċċju partikulari.
• Evita konsum żejjed ta 'alkoħol.
• Kul ammonti rakkomandati ta 'kalċju u ġib biżżejjed Vitamina D.
• Kul aktar aċidi grassi omega-3 (ħut xaħmi, żejt tal-kittien, ġewż) minn aċidi grassi omega-6 (żejt tal-qamħ, żejt tal-għosfor u żejt tal-ġirasol).
• Żomm piż b'saħħtu matul il-ħajja. Evita l-obeżità u l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fiż-żaqq.
• Kull attività hija ta 'benefiċċju iżda attività qawwija jista' jkollha benefiċċju saħansitra akbar. Li żżid l-intensità u l-ammont tal-attività fiżika tiegħek jista 'jgħinek tnaqqas ir-riskju tiegħek.
• Ikseb skrins regolari tal-kolorektum ibbażati fuq l-età u l-istorja tas-saħħa tiegħek.

DIETA U STOMAK JEW KANĊER ESOFAGJALI

L-ACS tirrakkomanda l-għażliet ta 'stil ta' ħajja li ġejjin biex tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer fl-istonku u fl-esofagu:

• Kul dieta rikka fil-frott, il-ħaxix u l-ħbub sħaħ. Ikkonsma mill-inqas 2½ kikkri (300 gramma) ta 'frott u ħaxix kuljum.
• Naqqas il-konsum tiegħek ta 'laħmijiet ipproċessati, affumikat, imqadded bin-nitrit, u ikel ippreservat bil-melħ; tenfasizza l-proteini bbażati fuq il-pjanti.
• Ġib attività fiżika regolari ta 'mill-inqas 30 minuta kuljum 5 darbiet fil-ġimgħa.
• Żomm piż tal-ġisem b'saħħtu matul il-ħajja.

RAKKOMANDAZZJONIJIET GĦALL-PREVENZJONI TAL-KANĊER

L-10 rakkomandazzjonijiet tal-Istitut Amerikan għar-Riċerka tal-Kanċer għall-prevenzjoni tal-kanċer jinkludu:

1. Kun kemm jista 'jkun dgħif mingħajr ma jkollok piż żejjed.
2. Kun fiżikament attiv għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
3. Evita xorb biz-zokkor. Limita l-konsum ta 'ikel b'ħafna enerġija. (Ħlewwiet artifiċjali f'ammonti moderati ma ntwerewx li jikkawżaw kanċer.)
4. Kul iktar varjetà ta 'ħaxix, frott, ħbub sħaħ, u legumi bħall-fażola.
5. Limita l-konsum ta 'laħmijiet ħomor (bħal ċanga, majjal u ħaruf) u evita laħmijiet ipproċessati.
6. Jekk jiġi kkunsmat, tillimita x-xorb alkoħoliku għal 2 għall-irġiel u 1 għan-nisa kuljum.
7. Limita l-konsum ta 'ikel mielaħ u ikel ipproċessat bil-melħ (sodju).
8. TUŻAX supplimenti biex tipproteġi kontra l-kanċer.
9. L-aħjar huwa li l-ommijiet ireddgħu esklussivament sa 6 xhur u mbagħad iżidu likwidi u ikel ieħor.
10. Wara t-trattament, is-superstiti tal-kanċer għandhom isegwu r-rakkomandazzjonijiet għall-prevenzjoni tal-kanċer.

RIŻORSI

Linji Gwida Dieta għall-Amerikani - www.choosemyplate.gov

L-American Cancer Society hija sors eċċellenti ta 'informazzjoni dwar il-prevenzjoni tal-kanċer - ​​www.cancer.gov

L-Istitut Amerikan għar-Riċerka dwar il-Kanċer - ​​www.aicr.org/new-american-plate

L-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika tipprovdi pariri djetetiċi sodi dwar firxa wiesgħa ta 'suġġetti - www.eatright.org

Il-CancerNet tal-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer huwa portal tal-gvern għall-informazzjoni preċiża dwar il-prevenzjoni tal-kanċer - ​​www.cancer.gov

Fibra u kanċer; Kanċer u fibra; Nitrati u kanċer; Kanċer u nitrati

• Osteoporożi
• Produtturi tal-kolesterol
• Phytochemicals
• Selenju - antiossidant
• Dieta u prevenzjoni tal-mard

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Lifestyle u prevenzjoni tal-kanċer. Fi: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. L-Onkoloġija Klinika ta ’Abeloff. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Mard ambjentali u nutrittiv. Fi: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Robbins u Cotran Bażi Patoloġika tal-Marda. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; Soċjetà Amerikana tal-Kanċer 2010 Kumitat Konsultattiv dwar il-Linji Gwida dwar in-Nutrizzjoni u l-Attività Fiżika. Linji gwida tas-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer dwar in-nutrizzjoni u l-attività fiżika għall-prevenzjoni tal-kanċer: tnaqqas ir-riskju tal-kanċer b'għażliet ta 'ikel bnin u attività fiżika. CA Cancer J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, websajt tal-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Moduli ta 'taħriġ SEER, fatturi ta' riskju tal-kanċer. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Aċċessat fid-9 ta 'Mejju, 2019.

Dipartiment ta 'l-Agrikoltura ta' l-Istati Uniti, Kumitat Konsultattiv dwar Linji Gwida Dieta. Rapport Xjentifiku tal-Kumitat Konsultattiv tal-Linji Gwida Dieta 2015. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Committee.pdf. Aġġornat fit-30 ta ’Jannar, 2020. Aċċessat fil-11 ta’ Frar, 2020.

Id-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani tal-Istati Uniti u d-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. Linji Gwida Dieta 2015 - 2020 għall-Amerikani. It-8 ed. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Ippubblikat f'Diċembru 2015. Aċċessat fid-9 ta 'Mejju, 2019.