8 Sitwazzjonijiet Meta Għandek Tikkonsulta Nutrizzjonista Li Jista 'Jissorprendik

Kontenut

• Int qiegħed tissielet ma 'tiekol bl-addoċċ jew tiekol emozzjonali.
• Qed tikkunsidra rutina ġdida ta 'suppliment.
• Inti taħdem ix-xift tal-lejl.
• Ġejt dijanjostikat b'kolesterol għoli.
• Int xbajt bl-IBS.
• Qed tippjana li toħroġ tqila, tqila għall-ewwel darba, jew qed tittratta l-infertilità.
• Ma tistax torqod matul il-lejl.
• Int ser tagħlaq 30, 40, jew 50.
• Reviżjoni għal

Ħafna nies jaħsbu biex jaraw dietista reġistrat meta jkunu qed jippruvaw jitilfu l-piż. Dan jagħmel sens peress li huma esperti biex jgħinu lin-nies jiksbu piż b'saħħtu b'mod sostenibbli.

Iżda d-dietisti huma kkwalifikati biex jagħmlu ħafna aktar milli jgħinuk id-dieta. (Fil-fatt, xi wħud huma kontra d-dieta.) Fir-realtà, hemm ħafna sitwazzjonijiet oħra fejn jistgħu jagħmlu l-ħajja tiegħek *mod* aktar faċli li inti probabilment lanqas biss taf. Hawn huma l-modi kollha mhux mistennija li jistgħu jgħinuk, direttament mid-dietitans infushom.

Int qiegħed tissielet ma 'tiekol bl-addoċċ jew tiekol emozzjonali.

"Ħafna drabi, ir-raġuni li qed tiekol iżżejjed jew tħossok imdejjaq tiġi biex tiekol bilanċ ħażin ta 'makronutrijenti," jispjega Alix Turoff, dietista rreġistrat u trejner personali. Fi kliem ieħor, jekk tiekol ikla li hija kollha karboidrati u ftit proteini jew xaħam, tista 'tħossok ravenous, filwaqt li ikla li tkun ibbilanċjata bejn karboidrati, proteini u xaħam tħallik tħossok sata' għal perjodu itwal ta' żmien. "Dietista reġistrat jista' jgħinek tibbilanċja l-ikel tiegħek b'mod li ma jwassalx biex tikkonsma żżejjed."

Jistgħu jgħinuk ukoll toħloq drawwiet aħjar madwar l-ikel u jistgħu jindikawk fid-direzzjoni t-tajba ta’ terapista jew psikjatra jekk iħossu li għandek bżonnha. Id-dietisti huma mħarrġa biex ikunu jafu meta xi ħadd ikollu bżonn jara tabib tas-saħħa mentali għall-kwistjonijiet tal-ikel tagħhom, u jaħdmu mill-qrib ħafna mat-terapisti biex jgħinu jaslu fil-qiegħ tagħhom, jgħid Turoff. (Relatat: Il-Leġġenda # 1 Dwar L-Ikel Emottiv Kulħadd Bżonn Taf.)

Qed tikkunsidra rutina ġdida ta 'suppliment.

Hija idea tajba li tikkonsulta tabib qabel ma tagħmel bidliet maġġuri fl-istil ta 'ħajja, u jekk qed tikkunsidra kors ta' suppliment ġdid, huwa intelliġenti li tikkonsulta RD ukoll.

Aħseb dwar dan il-mod: "L-investiment f'sessjoni RD jista 'jiffranka ħafna flus fuq supplimenti li ġismek jista' lanqas ikollu bżonn," tgħid id-dietista reġistrata Anna Mason. Id-dietisti jħobbu jgħinuk tibbilanċja d-dieta tiegħek u timmassimizza saħħtek ma 'ikel sħiħ l-ewwel, u supplimenti ta' kwalità biss meta jkun hemm bżonn, jgħid Mason. "Qabel ma taqbeż għall-aħħar pillola erbali, sib RD biex tagħtik u s-saħħa tiegħek solidu darba." (BTW, hawnhekk għaliex dietista waħda qed tbiddel il-fehma tagħha dwar is-supplimenti.)

Inti taħdem ix-xift tal-lejl.

Ix-xogħol bil-lejl jista 'jkun diffiċli biex taġġusta għalih, iżda jiġi wkoll b'xi riskji għas-saħħa. "Il-ħaddiema tax-xift tard bil-lejl jew matul il-lejl, bħal infermiera jew persunal mediku, huma f'riskju akbar li jkollhom piż żejjed, jiżviluppaw dijabete, u pressjoni tad-demm għolja," tgħid id-dietista reġistrata Anne Danahy. Fil-fatt, studju reċenti sab li nisa li jaħdmu biċ-ċaqliq għandhom 19 fil-mija riskju akbar li jiżviluppaw kanċer, speċjalment kanċer tas-sider, GI, u kanċer tal-ġilda. "Dietista jista 'jagħtik parir dwar it-tip ta' dieta li tista 'tnaqqas ir-riskju ta' kwalunkwe/dak il-mard kollu, kif ukoll jgħin fl-ippjanar tal-ikel u fl-għażliet tal-ikel biex tiekol meta l-ħinijiet tal-qawmien tiegħek jinqalbu."

Ġejt dijanjostikat b'kolesterol għoli.

Yup, hemm medikazzjoni għal dak. Imma tista 'tkun kapaċi tnaqqas il-kolesterol tiegħek permezz ta' bidliet fid-dieta. "Wieħed mill-aħjar modi biex tnaqqas il-kolesterol tiegħek b'mod naturali huwa billi tiekol dieta b'ħafna fibra," jgħid id-dietista reġistrat Brooke Zigler. Dietista jista’ jgħinek tiżviluppa pjan ta’ ikel li jżid ikel b’ħafna fibra u jneħħi ikel ieħor mid-dieta (bħal xaħmijiet saturati). Jistgħu wkoll jgħinuk tifhem liema ikel verament jikkontribwixxi għall-kolesterol għoli, u dwar liema m'għandekx għalfejn tinkwieta. Il-bajd, pereżempju, darba meqjus barra mill-limiti għal persuni b'kolesterol għoli, issa huma kkunsidrati A-OK (ovvjament f'ammonti raġonevoli).

Int xbajt bl-IBS.

"Is-sindromu tal-musrana irritabbli jista 'jkun litteralment xewka fil-ġenb," tgħid Mason. "Wara dijanjosi tal-IBS, dietista rreġistrat għandu jkun kaptan tat-tim għat-trattament ta 'din il-kundizzjoni." Filwaqt li l-IBS xi kultant tiġi ttrattata bl-għajnuna ta ’dietista fl-Istati Uniti, mhix standard, iżda minħabba li s-sintomi huma kkawżati mid-diġestjoni ta’ zokkor speċifiku ħafna, id-dietisti huma kwalifikati unikament biex jiggwidaw u jissorveljaw l-eliminazzjoni u l-introduzzjoni mill-ġdid ta ’kull zokkor uniku dieta, hija tispjega. Dan l-approċċ qed jibda jaqbad f'postijiet bħall-Awstralja, li tiftaħar trattament kollaborattiv minn gastroenterologist u RD għall-pazjenti kollha tagħha bl-IBS. "Permezz ta 'dan l-approċċ, ħafna pazjenti jistgħu jsibu kontroll ġdid fuq is-sintomi tagħhom li jaqbeż dak li tista' tagħmel il-medikazzjoni waħedha", tgħid Mason. Kun żgur li tfittex dietista li jispeċjalizza fl-IBS u d-dieta b'livell baxx ta 'FODMAP.

Qed tippjana li toħroġ tqila, tqila għall-ewwel darba, jew qed tittratta l-infertilità.

"Għalhekk ħafna nisa jiksbu jew piż wisq jew mhux biżżejjed piż waqt li jkunu tqal," tgħid Turoff. "Aħna qatt ma verament mgħallma kemm il-bżonnijiet tagħna jinbidlu minn trimestru għal tliet xhur, għalhekk dan huwa wieħed mill-aħjar ħinijiet biex tara RD." Filwaqt li ob-gyn jista 'jtik linji gwida għall-piż u kemm tiekol qabel, waqt, u wara t-tqala, dietista fil-fatt jgħinek tifhem kif tikseb dawk l-għanijiet ta' piż u kaloriji.

"Id-dietista tiegħek jista 'jgħinek ukoll waqt it-tranżizzjoni' l barra mit-tqala u jagħtik strateġiji biex titlef il-piż tat-tqala wara t-twelid," iżid Turoff. Id-dietisti li jispeċjalizzaw f'dan il-qasam jistgħu jgħinu wkoll fi kwistjonijiet ta 'fertilità u bbilanċjar ta' ormoni, tgħid hi. (Mintix jekk l-ikel tal-fertilità huwiex ħaġa reali? Għandna tweġibiet.)

Ma tistax torqod matul il-lejl.

"L-irqad għandu rwol kritiku fl-enerġija u s-saħħa ġenerali, iżda meta ma tistax torqod jew tibqa' torqod inti probabilment ma tqisx l-impatt li d-dieta jista' jkollha fuq il-qbid ta' biżżejjed zzz's," tgħid Erin Palinski-Wade, dietista reġistrata u awtur ta ' Dieta tax-Xaħam taż-Żaqq għal Manikini. "Dieti defiċjenti f'nutrijenti ewlenin bħall-manjesju ntwerew li jwasslu għal nuqqas ta 'rqad, filwaqt li ċerti nutrijenti ta' benefiċċju bħat-triptofan jistgħu jgħinu l-produzzjoni tal-ġisem ta 'l-ormon li jinduċi l-irqad melatonin." Hija tgħid dietista jista 'jgħinek tagħmel ftit tweaks fid-dieta tiegħek li jistgħu jtejbu l-kwalità u l-kwantità tal-irqad tiegħek. (Għal xi ideat ta 'ikel li jiffavorixxu l-irqad malajr, aqbad dawn l-ikel li jgħinuk torqod.)

Int ser tagħlaq 30, 40, jew 50.

"Kull 'korp' jeħtieġ aġġustament perjodikament, u l-punt ta '10 snin dejjem jagħmel sens," tgħid Danahy. "Ħafna nies jindunaw meta laqtu 30 li f'daqqa waħda ma jistgħux jitbiegħdu milli jieklu bl-istess mod li għamlu fl-20s tagħhom." Veru li. Il-metaboliżmu, l-ormoni, u l-ħtiġijiet nutrizzjonali jinbidlu hekk kif nixjieħu, għalhekk dejjem tkun idea tajba li tiċċekkja ma 'professjonali tan-nutrizzjoni meta tkun qed tidħol f'għaxar snin ġodda.

"L-akbar sfida li nara mal-klijenti nisa tiegħi hija meta jmorru fil-50 sena u l-kombinazzjoni ta 'età u menopawsa hits," hija żżid. "Nisa li jaħdmu b'RD meta jagħlqu 40 sena jiżviluppaw drawwiet aħjar ta 'ikel u eżerċizzju, u verament jibbenefikaw minn dan meta jmorru f'dak id-deċennju li jmiss."

Reviżjoni għal