Awtur: Clyde Lopez
Data Tal-Ħolqien: 17 Lulju. 2021
Data Tal-Aġġornament: 24 Ottubru 2024
Anonim
ОБАЛДЕТЬ, КАК ВКУСНО!!! КРОЛИК В МЕДУ В ДУХОВКЕ /// ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ - НЕВЕРОЯТНО ПРОСТОЙ!!! #89
Video.: ОБАЛДЕТЬ, КАК ВКУСНО!!! КРОЛИК В МЕДУ В ДУХОВКЕ /// ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ - НЕВЕРОЯТНО ПРОСТОЙ!!! #89

Il-potassju huwa minerali li ġismek għandu bżonn jaħdem sewwa. Huwa tip ta 'elettrolit.

Il-potassju huwa minerali importanti ħafna għall-ġisem tal-bniedem.

Ġismek għandu bżonn il-potassju biex:

  • Ibni proteini
  • Kisser u uża karboidrati
  • Ibni l-muskolu
  • Żomm it-tkabbir normali tal-ġisem
  • Ikkontrolla l-attività elettrika tal-qalb
  • Ikkontrolla l-bilanċ aċidu-bażi

Ħafna ikel fihom il-potassju. Il-laħmijiet kollha (laħam aħmar u tiġieġ) u ħut, bħal salamun, merluzz, barbun, u sardin, huma sorsi tajbin ta 'potassju. Prodotti tas-sojja u veggers burgers huma wkoll sorsi tajbin ta 'potassju.

Ħxejjex, inklużi brokkoli, piżelli, fażola lima, tadam, patata (partikolarment il-ġlud tagħhom), patata ħelwa, u squash tax-xitwa huma kollha sorsi tajbin ta 'potassju.

Frott li fih ammonti sinifikanti ta ’potassju jinkludi frott taċ-ċitru, kantalup, banana, kiwi, pruna, u berquq. Berquq imnixxef fih aktar potassju minn berquq frisk.


Ħalib, jogurt, u ġewż huma wkoll sorsi eċċellenti ta 'potassju.

Nies bi problemi tal-kliewi, partikolarment dawk fuq id-dijalisi, m'għandhomx jieklu wisq ikel b'ħafna potassju. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jirrakkomanda dieta speċjali.

Li jkollok wisq jew ftit wisq potassju f'ġismek jista 'jikkawża problemi serji ta' saħħa.

Livell baxx ta 'potassju fid-demm jissejjaħ ipokalemija. Jista 'jikkawża muskoli dgħajfa, ritmi tal-qalb mhux normali, u żieda żgħira fil-pressjoni tad-demm. Jista 'jkollok ipokalimja jekk:

  • Ħu dijuretiċi (pilloli tal-ilma) biex tikkura pressjoni tad-demm għolja jew insuffiċjenza tal-qalb
  • Ħu wisq lassattivi
  • Ikollok rimettar sever jew imtawwal jew dijarea
  • Għandek ċerti mard tal-kliewi jew tal-glandola adrenali

Wisq potassju fid-demm huwa magħruf bħala iperkalemija. Jista 'jikkawża ritmi tal-qalb anormali u perikolużi. Xi kawżi komuni jinkludu:

  • Funzjoni ħażina tal-kliewi
  • Mediċini tal-qalb imsejħa inibituri ta 'angiotensin converting enzyme (ACE) u imblokkaturi tar-riċetturi ta' angiotensin 2 (ARBs)
  • Dijuretiċi li jiffrankaw il-potassju (pilloli tal-ilma) bħal spironolactone jew amiloride
  • Infezzjoni severa

Iċ-Ċentru ta 'l-Ikel u n-Nutrizzjoni ta' l-Istitut tal-Mediċina jirrakkomanda dawn il-konsum tad-dieta għall-potassju, ibbażat fuq l-età:


TRABI

  • 0 sa 6 xhur: 400 milligramma kuljum (mg / kuljum)
  • 7 sa 12-il xahar: 860 mg / jum

TFAL u ADOLESCENTS

  • 1 sa 3 snin: 2000 mg / jum
  • 4 sa 8 snin: 2300 mg / jum
  • 9 sa 13-il sena: 2300 mg / jum (mara) u 2500 mg / jum (raġel)
  • 14 sa 18-il sena: 2300 mg / jum (mara) u 3000 mg / jum (raġel)

ADULTI

  • Età minn 19-il sena 'l fuq: 2600 mg / jum (mara) u 3400 mg / jum (raġel)

Nisa tqal jew li qed jipproduċu ħalib tas-sider għandhom bżonn ammonti kemmxejn ogħla (2600 sa 2900 mg / jum u 2500 sa 2800 mg / jum rispettivament). Staqsi lill-fornitur tiegħek liema ammont huwa l-aħjar għalik.

Nies li qed jiġu kkurati għall-ipokalemija jista 'jkollhom bżonn supplimenti tal-potassju. Il-fornitur tiegħek jiżviluppa pjan ta 'supplimentazzjoni bbażat fuq il-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Nota: Jekk għandek mard tal-kliewi jew mard ieħor (kroniku) fit-tul, huwa importanti li tkellem lill-fornitur tiegħek qabel tieħu supplimenti tal-potassju.

Dieta - potassju; Iperkalemija - potassju fid-dieta; Ipokalemija - potassju fid-dieta; Mard kroniku tal-kliewi - potassju fid-dieta; Insuffiċjenza tal-kliewi - potassju fid-dieta


Mozaffarian D. Nutrizzjoni u mard kardjovaskulari u metaboliku. Fi: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.

Websajt tal-Akkademji Nazzjonali tax-Xjenzi, l-Inġinerija u l-Mediċina. Konsum ta 'referenza tad-dieta għas-sodju u l-potassju (2019). Washington, DC: The National Academies Press. doi.org/10.17226/25353. Aċċessat fit-30 ta 'Ġunju, 2020.

Ramu A, Neild P. Dieta u nutrizzjoni. Fi: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Xjenzi Mediċi. It-3 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 16.

Għażla Tagħna

8 Hacks biex Ikel B'saħħtu Idum Idum

8 Hacks biex Ikel B'saħħtu Idum Idum

Il-vantaġġi ta 'ikel bnin u mhux ipproċe at huma numerużi wi q biex jiġu elenkati. Iżda hemm żewġ a petti negattivi ewlenin: L-ewwelnett, ħafna drabi huma xi ftit għoljin. It-tieni, huma mgħaġġla ...
Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Il-Veru Deal dwar id-Dieti Detox u Naddaf

Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Il-Veru Deal dwar id-Dieti Detox u Naddaf

Q: "X'inhu l-ftehim veru dwar id-detox u tnaddaf id-dieti tajbin jew ħżiena?" -To iku f'Tenne eeA: Id-dieti tad-detox u tat-tindif huma ħżiena għal numru ta’ raġunijiet: Jaħlulek il-...