Uġigħ fl-għarqub

Uġigħ fl-għarqub ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'użu żejjed. Madankollu, jista 'jkun ikkawżat minn korriment.

L-għarqub tiegħek jista 'jsir tari jew minfuħ minn:

• Żraben b'appoġġ fqir jew assorbiment ta 'xokk
• Ġirja fuq uċuħ iebsin, bħall-konkrit
• Tiġri spiss wisq
• Stretta fil-muskolu tal-għoġol tiegħek jew fl-għerq ta 'Akille
• Tidwir f'daqqa 'l ġewwa jew' il barra tal-għarqub tiegħek
• Inżul iebes jew skomdu fuq l-għarqub

Kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-għarqub jinkludu:

• Nefħa u uġigħ fl-għerq ta 'Akille
• Nefħa tal-borża mimlija fluwidu (bursa) fuq wara tal-għadam tal-għarqub taħt l-għerq ta 'Akille (borżite)
• Spurs tal-għadam fl-għarqub
• Nefħa tal-faxxa ħoxna ta 'tessut fuq il-qiegħ ta' sieqek (fasciitis plantar)
• Frattura tal-għadam tal-għarqub li hija relatata mal-inżul iebes ħafna fuq l-għarqub tiegħek minn waqgħa (ksur tal-calcaneus)

Il-passi li ġejjin jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fl-għarqub tiegħek:

• Uża krozzi biex tneħħi l-piż minn saqajk.
• Strieħ kemm jista 'jkun għal mill-inqas ġimgħa.
• Applika silġ għaż-żona bl-uġigħ. Agħmel dan mill-inqas darbtejn kuljum għal 10 sa 15-il minuta. Silġ aktar spiss fl-ewwel ftit jiem.
• Ħu acetaminophen jew ibuprofen għall-uġigħ.
• Ilbes żraben imwaħħlin tajjeb, komdi u ta 'appoġġ.
• Uża tazza tal-għarqub, pads tal-feltru fiż-żona tal-għarqub, jew inserzjoni taż-żraben.
• Ilbes qassaba bil-lejl.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jirrakkomanda trattamenti oħra, skont il-kawża tal-uġigħ fl-għarqub tiegħek.

Iż-żamma ta 'muskoli flessibbli u b'saħħithom fl-għoġġiela, l-għekiesi u s-saqajn tiegħek tista' tgħin biex tevita xi tipi ta 'uġigħ fl-għarqub. Dejjem iġġebbed u saħħan qabel ma teżerċita.

Ilbes żraben komdi u li jitwaħħlu tajjeb b'appoġġ tal-arkata tajjeb u ttaffi. Kun żgur li hemm biżżejjed spazju għal saqajk.

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk l-uġigħ fl-għarqub tiegħek ma jitjiebx wara 2 sa 3 ġimgħat ta 'kura fid-dar. Sejjaħ ukoll jekk:

• L-uġigħ tiegħek sejjer għall-agħar minkejja t-trattament tad-dar.
• L-uġigħ tiegħek huwa f'daqqa u sever.
• Għandek ħmura jew nefħa fl-għarqub tiegħek.
• Ma tistax tqiegħed il-piż fuq sieqek, anke wara li tkun mistrieħ.

Il-fornitur tiegħek ser jagħmel eżami fiżiku u jistaqsi mistoqsijiet dwar l-istorja medika tiegħek u s-sintomi, bħal:

• Qatt kellek dan it-tip ta 'uġigħ fl-għarqub?
• Meta beda l-uġigħ tiegħek?
• Għandek uġigħ fl-ewwel passi tiegħek filgħodu jew wara l-ewwel passi tiegħek wara l-mistrieħ?
• L-uġigħ huwa matt u uġigħ jew qawwi u sikkina?
• Huwa agħar wara l-eżerċizzju?
• Huwa agħar meta wieqfa?
• Inti waqajt jew dawwar l-għaksa reċentement?
• Int runner? Jekk iva, kemm u kemm-il darba tmur?
• Int timxi jew toqgħod għal perjodi twal ta 'żmien?
• X'tip ta 'żraben tilbes?
• Għandek xi sintomi oħra?

Il-fornitur tiegħek jista 'jordna x-ray tas-sieq. Jista 'jkollok bżonn tara terapista fiżiku biex titgħallem eżerċizzji biex tistira u ssaħħaħ is-sieq tiegħek. Il-fornitur tiegħek jista 'jirrakkomanda splint bil-lejl biex jgħin biex iġġebbed is-sieq tiegħek. Kultant, aktar immaġini, bħal CT scan jew MRI jistgħu jkunu meħtieġa. Il-kirurġija tista 'tkun irrakkomandata f'xi każijiet.

Uġigħ - għarqub

Grear BJ. Disturbi fl-għeruq u fascia u pes planus adolexxenti u adulti. Fi: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell’s Operative Orthopedics. It-13-il ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Uġigħ fl-għarqub u fasciitis plantar: kundizzjonijiet tar-riġel tas-saqajn. Fi: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 120.

McGee DL. Proċeduri podjatriċi. Fi: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Proċeduri Kliniċi ta ’Roberts u Hedges fil-Mediċina ta’ Emerġenza u Kura Akuta. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 51.