In-Nies ta 'Żball ta' Telf ta 'Piż # 1 Jagħmlu f'Jannar

Kontenut

• Reviżjoni għal

Sakemm Jannar idur u l-vaganzi (aqra: cupcakes f'kull kantuniera, bajda għall-pranzu, u numru kbir ta 'eżerċizzji mitlufa) huma warajna, it-telf ta' piż għandu tendenza li jkun ta 'moħħu.

Ebda sorpriża hemmhekk: Ir-riċerka ssib li sena wara sena, "jitilfu l-piż" tagħmel il-lista tar-riżoluzzjonijiet l-aktar komuni tas-Sena l-Ewwel. U filwaqt li l-Internet huwa mifrux b’artikli dwar modi ta’ suċċess biex jitneħħa l-piż f’Jannar, konna kurjużi: X’inhu l-akbar żball ilkoll nagħmlu meta niġu biex inwaqqgħu liri fis-sena l-ġdida?

Għalhekk għamilna pingaġġ lill-ispeċjalista ta’ telf ta’ piż Charlie Seltzer, M.D.-huwa l-uniku tabib fil-pajjiż li huwa ċċertifikat fil-bord fil-mediċina tal-obeżità u iċċertifikat mill-American College of Sports Medicine bħala speċjalista fl-eżerċizzju kliniku.

It-tweġiba tiegħu: "Jitprova jneħħi d-drawwiet għal ħajja kollha f'ħin wieħed minħabba li l-arloġġ daru." [Ħati.]

Minflok, huwa aħjar li taħseb dwar telf ta 'piż f'termini ta' probabbiltà u l-probabbiltà li inti ser tirnexxi, jgħid. "Jekk tgħid lil xi ħadd li jixrob seba 'sodas kuljum biex jixrob sitt, dak jista' jkun diffiċli, iżda x'aktarx li jistgħu jagħmlu dan." Seltzer iżid: "Meta tgħidilhom biex ma jixorbux soda xejn, jonqsu 100 fil-mija tal-ħin." (P.S. Hawn huma l-aktar dieti b'saħħithom u effettivi li għandek issegwi din is-sena.)

Ilkoll qalulna biex noqogħdu 'l bogħod mill-estremi: Jien mhux se niekol zokkor; Qed nieqaf il-patata friska għall-ħajja; Qed inqatta 'l-karboidrati għal kollox. Imma lkoll konna wkoll ħatja li minn żmien għal żmien ċedew għall-mentalità. Huma dikjarazzjonijiet bħal dawn li jżommu lil Seltzer okkupat.

Allura qabel ma naslu 'l bogħod wisq fl-2017, irrisettja. U żomm f'moħħok dawn iż-żewġ indikazzjonijiet:

Il-paċenzja hija essenzjali. "Fid-definizzjoni ta 'dak li jaħdem b'telf ta' piż, trid tħares lejha f'termini ta 'snin, mhux jiem," tgħid Seltzer. "Nofs lira ta 'telf ta' piż fil-ġimgħa fuq sentejn hija ta '50 libbra - u dan huwa telf ta' piż b'mod aktar rapidu minn xi ħadd li qed jitlef dak f'ammont iqsar ta 'żmien iżda jikseb lura." (Li jmiss, iċċekkja dawn is-sitt tricks għall-prevenzjoni ta 'żieda fil-piż u toqgħod fil-piż "kuntenti".)

Uża d-drawwiet tiegħek għal tiegħek vantaġġ aktar milli tipprova tiġġieledhom. "Għal nies li jħobbu jieklu bil-lejl, l-agħar ħaġa li jistgħu jagħmlu hu li jgħidu," Mhux se niekol bil-lejl "," jgħid. Pjuttost, ħares lejn it-tendenzi tiegħek u oħloq pjan li jidħol f'ħajtek. Wara kollox, jekk int okkupat il-ġurnata kollha bi ftit ħin biex tiekol ikliet ippjanati u ma tagħmilx bla rażan bil-lejl, huwa tajjeb li tiekol bil-lejl, huwa jgħid. "Il-piggy-backing fuq drawwiet eżistenti-anki jekk mhumiex l-aħjar drawwiet - xorta waħda aħjar milli tipprova tivvinta kollox."

Reviżjoni għal