8 pariri biex tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek sew fis-sajf

Kontenut

• 1. Żomm il-ġilda tiegħek nadifa, idratata u niexfa
• 2. Ilbes il-ħarsien mix-xemx kuljum
• 3. Tqaxxarx fil-jum tat-teħid tax-xemx
• 4. Investi fil-beta-karotên
• 5. Tagħmilx trattamenti tal-ġilda fis-sajf
• 6. Għawm fl-ilma ħelu meta titlaq mill-bajja
• 7. Evita x-xemx diretta
• 8. Ixrob ħafna fluwidi

Fis-sajf, il-kura tal-ġilda trid tkun irduppjata, għax ix-xemx tista 'tikkawża ħruq, tixjiħ prematur tal-ġilda u anke żżid ir-riskju ta' kanċer.

Allura, biex iżżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha fis-sajf, huwa importanti li tadotta xi miżuri, bħal li żżomm il-ġilda tiegħek xotta, ħielsa mill-għaraq, iżda idratata sewwa, tixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata, tuża protezzjoni mix-xemx u tevita l-iktar sigħat sħan ta ' il-gurnata.

1. Żomm il-ġilda tiegħek nadifa, idratata u niexfa

Biex iżżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha matul is-sajf, huwa importanti li żżommha nadifa u idratata, huwa rrakkomandat li tieħu mill-inqas 2 banjijiet kuljum, għax hekk tista 'telimina l-għaraq. Jekk tkun sħuna ħafna, tista 'tieħu iktar banjijiet, iżda huwa rrakkomandat li tuża biss ilma, billi tevita s-sapun sabiex ma tagħmilx il-ġilda aktar xotta.

Is-sapun antisettiku jista 'jkun utli biex jiġu eliminati batterji u mikro-organiżmi oħra mill-koxox, iż-żona intima u s-saqajn li jistgħu jikkawżaw ċagħaq, pereżempju. Madankollu, sabiex tiġi evitata l-proliferazzjoni ta 'mikro-organiżmi, huwa importanti li l-ġilda tinżamm niexfa, billi reġjuni aktar umdi u sħan tal-ġisem jiffavorixxu l-iżvilupp ta' mikro-organiżmi, prinċipalment fungi.

Wara l-għawm huwa importanti li tapplika krema fluwida li tniedi, għallinqas f'żoni fejn il-ġilda għandha t-tendenza li tinxef, bħal saqajn, irkopptejn, idejn u minkbejn, u tgħin biex iżżomm il-ġilda ratba. Iċċekkja xi għażliet ta 'moisturizer tal-ġilda.

2. Ilbes il-ħarsien mix-xemx kuljum

L-użu ta 'ħarsien mix-xemx kuljum huwa importanti biex jiġu evitati tixjiħ prematur tal-ġilda u nixfa, minbarra li jiġi evitat l-iżvilupp ta' mard, bħal kanċer tal-ġilda, per eżempju. Għalhekk, huwa importanti li tapplika protezzjoni mix-xemx fuq iż-żona kollha tal-ġilda li hija esposta għax-xemx, anke jekk il-persuna mhix esposta direttament għax-xemx.

Fil-każ li tmur il-bajja jew il-pixxina, ir-rakkomandazzjoni hija li l-ħarsien mix-xemx jintuża 20 sa 30 minuta qabel l-espożizzjoni għax-xemx u jerġa 'jiġi applikat kull 3 sigħat. Dawk li jixtiequ jiġu kkunzati mingħajr ma jagħmlu ħsara lill-ġilda tagħhom jistgħu jagħżlu li jużaw ħarsien mix-xemx aktar dgħajjef, bl-SPF 4 jew 8, pereżempju, billi kapaċi jiffiltra r-raġġi ta 'ħsara tax-xemx u jagħmlu l-ġilda aktar sabiħa, b'ton tad-deheb .

3. Tqaxxarx fil-jum tat-teħid tax-xemx

Prekawzjoni oħra importanti fis-sajf hija li ma tqaxxirx wiċċek u ġismek fil-ġurnata u wkoll fil-jum ta ’qabel l-espożizzjoni għax-xemx, għax dan jista’ jikkawża tikek skuri fuq il-ġilda, speċjalment jekk isir ix-xama ’. Għalhekk, ir-rakkomandazzjoni hija li l-epilazzjoni ssir mill-inqas 48 siegħa qabel l-espożizzjoni għax-xemx.

Biex ikollok effetti aktar fit-tul tat-tneħħija tax-xagħar, tista 'tagħżel li tneħħi x-xama' jew bil-lejżer, għax ix-xagħar jitneħħa mill-għerq, madankollu fiż-żewġ forom huwa importanti li tevita espożizzjoni għax-xemx wara t-tneħħija tax-xagħar, peress li l-ġilda hija aktar sensittiv u hemm probabbiltà akbar ta ’tbajja’.

Ara 7 passi biex il-leħja tal-leħja tkun perfetta.

4. Investi fil-beta-karotên

Biex tħalli l-ġilda kannella u b’kannella li ddum iktar, huwa rrakkomandat ukoll li tiekol ikel li fih karotenojdi bħal karrotti, squash, papaya, tuffieħ u pitravi, għax dan l-ikel jiffavorixxi l-produzzjoni tal-melanin, li huwa pigment preżenti b’mod naturali fil-ġilda u li jagħti kulur lill-ġilda, u jħalliha aktar ikkunzata.

Barra minn hekk, ikel rikk fil-beta-karoteni għandu antiossidanti, li għandhom effett protettiv fuq il-ġilda u jipprevjenu l-ħsara kkawżata mir-raġġi tax-xemx.

Iċċekkja l-vidjo hawn taħt għal aktar informazzjoni dwar ikel b'ħafna beta-karotên:

5. Tagħmilx trattamenti tal-ġilda fis-sajf

Huwa importanti li jiġu evitati trattamenti bil-lejżer u kimiċi matul is-sajf, minħabba li dawn it-trattamenti jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda ikkunzata u jikkawżaw tbajja 'li huma diffiċli biex jitneħħew. L-aħjar ħin biex tagħmel dawn it-trattamenti huwa matul il-ħarifa u x-xitwa, meta t-temperatura hija iktar ħafifa u x-xemx hija inqas qawwija, iżda huwa dejjem importanti li tuża protezzjoni mix-xemx meta tagħmel dawn it-trattamenti.

Kura oħra importanti hija li titqaxxar il-ġilda, speċjalment fuq il-wiċċ u s-saqajn, darba fil-ġimgħa biex telimina ċ-ċelloli mejta u ġġedded il-ġilda. Iċċekkja riċetta kbira tal-għorik tas-saqajn.

6. Għawm fl-ilma ħelu meta titlaq mill-bajja

Wara ġurnata fuq il-bajja, għandek tieħu banju ta 'ilma ħelu, preferibbilment kiesaħ, biex tneħħi l-melħ u r-ramel li għandhom it-tendenza li jnixxfu l-ġilda u jiffaċilitaw il-formazzjoni ta' xquq li jistgħu jippermettu d-dħul ta 'mikroorganiżmi.

Wara l-għawm b'ilma frisk, huwa rrakkomandat li l-ġilda tkun niedja u, għal dan, tista 'terġa' tapplika protezzjoni mix-xemx jew lotion wara x-xemx.

7. Evita x-xemx diretta

Fl-iktar sigħat sħan tal-ġurnata, bejn l-10 am u l-4 pm, l-esponiment dirett għax-xemx għandu jiġi evitat għax f’dawn il-ħinijiet hemm iktar riskji għas-saħħa. Allura, f’dawn il-ħinijiet, wieħed għandu jippreferi joqgħod f’postijiet dellija, minbarra li jilbes kappell jew kappa u ħwejjeġ ħfief, biex jipproteġi l-ġilda, u nuċċalijiet tax-xemx, biex jipproteġi l-għajnejn u jevita ħruq tal-ġilda u puplesija tas-sħana.

Huwa importanti wkoll li tpoġġi lilek innifsek fl-umbrella jew ġewwa l-bajja jew il-bar tal-pixxina biex tipproteġi lilek innifsek mix-xemx, u tevita puplesija tas-sħana u ħruq tal-ġilda.

8. Ixrob ħafna fluwidi

Biex tevita deidrazzjoni tal-ġisem u l-ġilda, huwa importanti li tixrob mill-inqas 2 sa 3 litri ta 'ilma kuljum jew likwidi oħra, bħal meraq tal-frott naturali jew tejiet bis-silġ, għax b'dan il-mod, minbarra li tipprevjeni deidrazzjoni, dan iġedded ġisem. Il-konsum ta 'xorb alkoħoliku mhux irrakkomandat, peress li jippromwovu t-telf ta' ilma mill-ġisem u jista 'malajr jikkawża deidrazzjoni, speċjalment jekk jinbelgħu fi ġranet sħan ħafna.

Il-likwidi jistgħu jinbelgħu wkoll bħala ikel, minħabba li xi frott u ħaxix għandhom ammont kbir ta ’ilma fil-kompożizzjoni tagħhom, u jistgħu jkunu wkoll għażla kbira għal ġranet sħan u biex jippromwovu s-saħħa tal-ġilda fis-sajf.

Ara fil-filmat liema huma l-aktar ikel rikk fl-ilma: