3 pariri sempliċi biex tfejjaq l-anemija
Kontenut
- 1. Kul ikel bil-ħadid f'kull ikla
- 2. Kul frott aċiduż mal-ikliet
- 3. Evita l-konsum ta 'ikel b'ħafna kalċju
Biex tittratta l-anemija, huwa meħtieġ li jiżdied l-ammont ta 'emoglobina fid-demm, li huwa l-komponent tad-demm li jġorr l-ossiġenu għal partijiet differenti tal-ġisem.
Waħda mill-iktar kawżi frekwenti tat-tnaqqis fl-emoglobina hija n-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem u, għalhekk, iż-żieda fil-konsum ta' ikel rikk f'dan in-nutrijent huwa mod eċċellenti biex ittejjeb it-trattament indikat mit-tabib, speċjalment meta tittratta l-anemija għal nuqqas ta 'ħadid.
Dawn li ġejjin huma 3 pariri sempliċi iżda essenzjali li jippermettulek ittejjeb it-trattament tal-anemija f'każijiet ta 'defiċjenza tal-ħadid:
1. Kul ikel bil-ħadid f'kull ikla
Ikel rikk fil-ħadid huwa prinċipalment laħam aħmar, tiġieġ, bajd, fwied u xi ikel tal-pjanti, bħal pitravi, tursin, fażola u għads. Dan l-ikel għandu jkun inkluż fl-ikliet kollha, u per eżempju jistgħu jsiru snacks bħal sandwich jew tapjoka bil-bajd, ġobon jew tiġieġ imqatta '.
Hemm ħafna ikel li jista 'jgħin biex jinkiseb l-ammont rakkomandat ta' kuljum, li wħud mill-eżempji tiegħu huma:
| Ikel | Ammont ta 'ħadid f'100 g | Ikel | Ammont ta 'ħadid f'100 g |
| Laħam, iżda l-aktar fwied | 12 mg | Tursin | 3.1 mg |
| Bajda sħiħa | 2 sa 4 mg | Żbib | 1.9 mg |
| Ħobż tax-xgħir | 6.5 mg | Açaí | 11.8 mg |
| Fażola sewda, ċiċri u sojja prima | 8.6 mg; 1.4 mg; 8.8 mg | Prune | 3.5 mg |
| Spinaċi friski fil-laned, krexxuni u rukula | 3.08 mg; 2.6 mg; 1.5 mg | Fig fil-ġulepp | 5.2 mg |
| Gajdri u maskli | 5.8 mg; 6.0 mg | Jenipapo deidratat | 14.9 mg |
| Qxur tal-ħafur | 4.5 mg | Jambu | 4.0 mg |
| Ġewż tal-Brażil | 5.0 mg | Lampun fil-ġulepp | 4.1 mg |
| Rapadura | 4.2 mg | Avokado | 1.0 mg |
| Trab tal-kawkaw | 2.7 mg | Tofu | 6.5 mg |
Barra minn hekk, it-tisjir tal-ikel f'borma tal-ħadid jgħin ukoll biex jiżdied l-ammont ta 'ħadid f'dan l-ikel. Ara 3 tricks biex tarrikkixxi l-ikel bil-ħadid.
2. Kul frott aċiduż mal-ikliet
Il-ħadid li jinsab f'ikel li joriġina mill-pjanti, bħall-fażola u l-pitravi, huwa iktar diffiċli biex jiġi assorbit mill-musrana, u jeħtieġ vitamina C biex iżid din ir-rata ta 'assorbiment mill-ġisem. Għal din ir-raġuni, il-konsum ta 'frott aċiduż u ħaxix frisk ma' l-ikliet, li ġeneralment huma sinjuri fil-vitamina Ċ, jgħin fil-ġlieda kontra l-anemija.
Għalhekk, pariri tajbin huma li tixrob meraq tal-lumi waqt l-ikel jew tiekol frott bħal larinġ, ananas jew anakardji għad-deżerta, u li tagħmel meraq rikk fil-ħadid u vitamina Ċ, bħal meraq tal-pitravi bil-karrotti u larinġ.
3. Evita l-konsum ta 'ikel b'ħafna kalċju
Ikel rikk fil-kalċju, bħall-ħalib u l-prodotti tal-ħalib, inaqqsu l-assorbiment tal-ħadid u għandhom jiġu evitati waqt l-ikliet ewlenin, bħall-ikel u l-pranzu. Barra minn hekk, xorb alkoħoliku, kafè, ċikkulata u birra jistgħu wkoll ixekklu l-assorbiment u għandhom jiġu evitati.
Dawn il-prekawzjonijiet għandhom jiġu segwiti matul it-trattament kollu għall-anemija u ma teskludix il-ħtieġa li tieħu d-drogi preskritti mit-tabib, iżda huwa mod naturali biex id-dieta titlesta u tarrikkixxi.
Ara l-filmat u ara pariri oħra min-nutrizzjonista tagħna biex tittratta l-anemija aktar malajr:
L-Aħħar Karigi
Te aħmar: x'inhu, benefiċċji u kif għandek tagħmel dan
