3 eżerċizzji biex tispiċċa l-breeches

Kontenut

• Eżerċizzju 1
• Eżerċizzju 2
• Eżerċizzju 3
• Trattamenti biex jiġġieldu l-breechs
• Ikel għall-ġlieda kontra l-breeches

Dawn it-3 eżerċizzji biex itemmu l-breeches, li hija l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-ġenbejn, fuq in-naħa tal-koxox, jgħinu biex itejbu l-muskoli ta' dan ir-reġjun, jiġġieldu kontra x-xaqliba, u jnaqqsu x-xaħam f'dan il-qasam.

Barra minn hekk, dawn l-eżerċizzji biex jiġġieldu l-breeches jippermettulek taħdem fuq gruppi oħra ta ’muskoli, bħas-saqajn, addominali u tar-ras, u tgħin biex ikollok ġisem aktar definit u maħdum.

Eżerċizzji oħra biex jitneħħew il-qliezet ta 'taħt tal-koxxa jew il-qliezet tal-ġenb huma l-pass u r-rota, għax jgħinu biex jitilfu x-xaħmijiet mir-reġjun tal-ġenbejn u tal-koxxa. Kemm il-pass kif ukoll ir-rota għandhom isiru, preferibbilment, qabel dawn it-3 eżerċizzji lokalizzati:

Eżerċizzju 1

Bilqiegħda fuq l-abductor ġiegħel riġlejk tiftaħ l-apparat. Irrepeti dan l-eżerċizzju 8 darbiet, strieħ għal ftit sekondi u għamel 2 settijiet oħra.

Eżerċizzju 2

Tinsab fuq in-naħa tiegħek, issapporti rasek b'id waħda u għolli sieq waħda kif muri fl-immaġni. Irrepeti dan l-eżerċizzju 10 darbiet ma 'kull sieq, strieħ għal ftit sekondi u għamel 2 settijiet oħra. Biex tagħmel l-eżerċizzju aktar effettiv, tista 'tpoġġi kuxxinett tas-sieq fuq kull sieq, li tibda b'1 kg u tiżdied maż-żmien.

Eżerċizzju 3

Imtedd fuq in-naħa tiegħek, issostni minkeb wieħed fuq l-art u għolli t-tronk kollu kif muri fl-immaġni ta 'hawn fuq u żomm ġismek imġebbed sew u sod għal 3 sekondi fl-arja u mbagħad niżel. Irrepeti dan l-eżerċizzju 15-il darba, strieħ ftit sekondi u għamel 2 settijiet oħra.

Trattamenti biex jiġġieldu l-breechs

Xi eżempji ta ’trattamenti estetiċi li jistgħu jgħinu biex jeliminaw xaħam żejjed fuq in-naħa tal-koxxa huma l-ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, u fl-aħħar każ, kirurġija plastika, bħal liposuction, tista’ tintuża. Aqra iktar fuq: 4 Trattamenti biex titlef il-breech.

Ara aktar eżempji ta 'trattamenti estetiċi biex titlef ix-xaħam li jistgħu jintużaw fil-ġlieda kontra l-breech fi: Trattamenti biex titlef iż-żaqq.

Ikel għall-ġlieda kontra l-breeches

Minbarra dawn l-eżerċizzji biex jintemmu l-breech, li għandhom isiru 3 darbiet fil-ġimgħa, huwa importanti li jiġi evitat il-konsum ta 'ħelu, ikel moqli u prodotti industrijalizzati u li tixrob madwar 2 litri ilma kuljum.

Ara kif tiekol biex ittejjeb ir-riżultati f ': X'għandek tiekol fit-taħriġ biex iżżid il-muskoli u titlef il-piż.

Hawn huma xi eżerċizzji oħra li jistgħu jkunu utli:

• Butt Lift Exercise
• 3 eżerċizzji biex iżżid il-butt tiegħek id-dar