3 Ħjiel biex Tħaffef l-Ordni tal-Kafè Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta taħseb dwar bombi ta 'kaloriji, x'aktarx timmaġina deżerti dekadenti jew platti ta' għaġin tal-ġobon. Imma jekk qed tfittex li titlef il-piż, tkun aħjar li titfa 'għajnejk lejn l-ewwel sips tal-ġurnata tiegħek. Tazza waħda ta 'ċerti tipi ta' kafè fiha sa nofs il-ħtieġa tiegħek ta 'kuljum ta' kaloriji, flimkien ma 'zokkor u xaħam kollu tiegħek għall-ġurnata, skond studju ġdid fi Nutrizzjoni u Dietetika.

Riċerkaturi fl-Awstralja ħarsu lejn aktar minn 500 oġġett tal-menu f’ktajjen ta’ ristoranti popolari u sabu li l-kaloriji fil-kafè u anke xi xorb tat-te huma ogħla milli taħseb, u ħafna drabi jkun fihom ammonti kbar ta’ zokkor u xaħam. Hemm żero kaloriji f'tazza ta 'joe, sewda sewda - u huwa għalhekk li huwa l-favorit ta' dieter. Iżda ħafna minna ma jħobbux ix-xarba morra waħedha. Ix-xorb li jaħbi l-iktar it-togħma huwa l-agħar delinkwenti: Starbucks 'White Chocolate Mocha, pereżempju, arloġġi ta' 610 kaloriji u Pumpkin Swirl Coffee f'Dunkin 'Donuts se jpoġġuk lura madwar 500 kalorija. (Tgħallem Għaliex Qed Ngħidu Le għall-Kunsinna ta 'Starbucks.)

Iżda anke x-xorb mhux tad-deżerta jista 'jammonta fuq il-faċċata tal-kaloriji grazzi għall-ħalib, krema, u ħwawar biz-zokkor. Wieħed Starbucks Vanilla Latte venti, staple ta 'l-ivvjaġġar ta' filgħodu, huwa 340 kalorija, u Kafè Kafeż Ixwi Primarju sempliċi ta 'McCafe għadu 200 kalorija. Anki xi tejiet jippakkjaw punch taz-zokkor tal-biża ': Te ħelu ta' daqs regolari fil-McDonald's għandu 56 gramma ta 'zokkor - aktar mid-doppju tal-25 gramma kuljum rakkomandati mill-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.

Dak kollu u lanqas biss ordnajt ikla! Ikollok biss tnejn jew tlieta minn dawn ix-xarbiet kuljum, u ħadt nofs il-kaloriji tiegħek ta 'kuljum minn xi ħaġa li mhux se timlik jew issostnik, iwissu r-riċerkaturi.

Iżda dan ma jfissirx li ma tistax tikseb il-kaffeina tiegħek u xorta tibqa 'fil-baġit kaloriku tiegħek. Hawn tliet tricks biex tittratta lilek innifsek minn Jennipher Walters, fundatur ta' Fit ​​Bottomed Girls:

1.Ordna kikkra kafè iswed. Aqbeż ix-xorb speċjalizzat fil-ħanut tal-kafè għal kollox, u minflok tordna kikkra kafè iswed sempliċi. Mhux biss huwa orħos, huwa prattikament mingħajr kaloriji. Jekk tħobb il-ħlewwa jew ftit ħalib, żidha int stess sabiex tkun taf eżattament x'inhu għaddej fit-tazza tiegħek tal-kafè java!

2. Ikseb l-iżgħar daqs. Żgur, huwa irħas li tixtri bl-ingrossa, imma tassew teħtieġha? Meta tordna xorb tal-ħanut tal-kafè tad-dwana, huwa aħjar li żżomm ma 'daqs ta' porzjon żgħir. L-affarijiet tajbin kollha bil-moderazzjoni!

3. Ordna x-xorb tiegħek b'nofs it-togħma u l-ħalib xkumat. Kemm jekk huwa latti tal-vanilla jew xarba oħra tal-ħanut tal-kafè bit-togħma, ħalli lill-barista jagħmilha b’nofs it-togħma u l-ħalib xkumat. Dan waħdu jista 'jiffranka pjuttost ftit kaloriji u xorta jagħtik it-togħma tax-xenqa tiegħek.

Reviżjoni għal