Kolite Ulċerattiva u Stress: X'inhi r-Rabta?

Kontenut

• L-istress jista 'jikkawża kolite ulċerattiva?
• Tlaħħaq ma 'stress u kolite ulċerattiva

Ħarsa ġenerali

Jekk għandek kolite ulċerattiva, tista 'tinnota tfaqqigħ tas-sintomi tiegħek meta tesperjenza avveniment stressanti. Dan mhux f’rasek. L-istress huwa wieħed mill-fatturi li jikkontribwixxu għal kolite flare-up, flimkien mad-drawwiet tat-tipjip tat-tabakk, id-dieta, u l-ambjent tiegħek.

Il-kolite ulċerattiva hija marda awtoimmuni li taffettwa l-musrana l-kbira (magħrufa wkoll bħala l-kolon tiegħek). Din il-marda sseħħ meta s-sistema immuni tal-ġisem tattakka ċelloli b’saħħithom fil-kolon. Din is-sistema immunitarja attiva żżejjed tikkawża infjammazzjoni fil-kolon, li twassal għal kolite ulċerattiva. L-istress jipprovoka rispons simili.

Huwa possibbli li timmaniġġja sintomi ta 'kolite ulċerattiva u ttaffi l-flare-ups bit-trattament. Madankollu, l-abbiltà tiegħek biex timmaniġġja sintomi ta 'kolite ulċerattiva tista' tiddependi fuq kemm timmaniġġja l-istress sewwa.

L-istress jista 'jikkawża kolite ulċerattiva?

Ġismek jittratta avvenimenti stressanti billi jniedi rispons ta 'ġlieda jew titjira. Din hija reazzjoni naturali għall-istress li tipprepara lil ġismek biex jaħrab minn sitwazzjoni ta 'riskju għoli jew jindirizza theddida perċepita.

Matul din ir-rispons, jiġru ftit affarijiet:

• ġismek jirrilaxxa ormon tal-istress imsejjaħ kortisol
• il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek jiżdiedu
• ġismek iżid il-produzzjoni tiegħu ta 'adrenalina, li tagħtik enerġija

Din ir-rispons tistimula wkoll is-sistema immuni tiegħek. Normalment din mhijiex reazzjoni negattiva, iżda tista 'tkun problema jekk għandek kolite ulċerattiva. Sistema immuni stimulata twassal għal żieda fl-infjammazzjoni f'ġismek kollu, inkluż il-kolon tiegħek. Din iż-żieda hija ġeneralment temporanja, iżda xorta tista 'twassal għal flare-up tal-kolite ulċerattiva.

Fi studju mill-2013, ir-riċerkaturi fittxew rikaduti f'60 persuna b'mard infjammatorju tal-musrana (marda ta 'Crohn jew kolite ulċerattiva) f'remissjoni. Mit-42 parteċipant li kellhom rikaduta, 45 fil-mija esperjenzaw stress il-ġurnata ta 'qabel il-flare-up tagħhom.

Għalkemm l-istress jista 'jkun responsabbli għall-bidu ta' tfaqqigħ ta 'sintomi, bħalissa l-istress mhuwiex maħsub li jikkawża kolite ulċerattiva. Minflok, ir-riċerkaturi jaħsbu li l-istress jiggravah. Il-kawża eżatta tal-kolite ulċerattiva mhix magħrufa, iżda xi nies għandhom riskju akbar li jiżviluppaw din il-kundizzjoni. Dan jinkludi nies taħt l-età ta '30 jew persuni li huma ta' età medja tardiva u nies bi storja familjari ta 'kolite ulċerattiva.

Tlaħħaq ma 'stress u kolite ulċerattiva

Biex tnaqqas it-tfaqqigħ tal-kolite ulċerattiva, mhux dejjem ikun biżżejjed li tieħu l-medikazzjoni (jiet) tiegħek u żżomm mal-pjan ta ’trattament tat-tabib tiegħek. Jista 'jkun utli wkoll li ssib modi biex tnaqqas il-livell ta' tensjoni tiegħek. Hawn huma xi strateġiji biex jgħinuk timmaniġġja l-istress:

1. Immedita: Ipprova waħda mill-aqwa apps ta 'meditazzjoni tas-sena jekk m'intix ċert minn fejn tibda.
2. Agħmel yoga: Kulma għandek bżonn huwa ftit spazju biex tistira. Hawn sekwenza tal-bidu.
3. Ipprova bijofeedback: Tista 'tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar il-bijofeedback. Din it-terapija mingħajr drogi tista 'tgħallmek kif tikkontrolla l-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek. Bħala riżultat, titgħallem kif tnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek u tirrilaxxa t-tensjoni tal-muskoli meta tkun taħt stress.
4. Ħu ħsieb tiegħek innifsek: Il-kura personali hija fattur importanti fit-tnaqqis tal-istress. Kun żgur li jkollok mill-inqas seba 'sa tmien sigħat ta' rqad kull lejl. Tgħallem kif tgħid le jista 'wkoll inaqqas l-istress. Meta taċċetta wisq responsabbiltajiet, tista 'tinħakem u tkun stressat.
5. Eżerċizzju: L-eżerċizzju jwassal lil moħħok biex jirrilaxxa newrotrażmettituri li jaffettwaw il-burdata tiegħek u jgħinu biex itaffu d-depressjoni u l-ansjetà. L-eżerċizzju għandu wkoll effett anti-infjammatorju. Għan għal 30 minuta ta 'attività fiżika mill-inqas tlieta sa ħames darbiet fil-ġimgħa.