3 Modi kif Tsegwi t-Taħriġ tal-Qawwa Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk tista 'tagħmel pressjoni fuq il-bank jew toqgħod aktar piż illum milli tista' x-xahar li għadda, huwa ovvju li qed tissaħħaħ. Iżda li tieħu kettlebell itqal mhux l-uniku mod biex tgħid jekk it-taħriġ tas-saħħa tiegħek hux qed jagħti l-frott. Iċċekkja dawn it-tliet modi alternattivi biex issegwi l-progress tiegħek u kun żgur li qed tieħu saħħa.

Imxi b'qalbek

Mhu l-ebda sigriet li jekk tagħmel taħriġ intensiv iddawwar ir-rata tal-qalb tiegħek. Iżda t-traċċar ta 'din l-istat jista' jagħtik ħjiel fi gwadann ta 'saħħa kif ukoll titjib kardjovaskulari. "Jekk qed tissaħħaħ, ir-rata tal-qalb tiegħek ma tiżdiedx meta tkun qed terfa 'l-istess ammont ta' piż f'sessjonijiet futuri," jgħid Josh Ax, nutrizzjonist ċertifikat u ko-fundatur tal-programm ta 'taħriġ ta' intervall BurstFIT . Biex issegwi s-saħħa tiegħek b'dan il-mod, ilbes monitor tar-rata tal-qalb kull meta taħdem u dejjem tagħti ħarsa lejn id-dejta wara.

Ibqa' f'armonija mal-Ħidmiet tad-Dar

Inti tista 'tkun l-iktar konxju ta' kemm tista 'tgħolli l-piż meta tkun bilwieqfa quddiem ringiela ta' dumbbells. Iżda waħda mir-raġunijiet ewlenin biex taħdem fuq is-saħħa tiegħek hija hekk l-affarijiet li tagħmel barra tal-ġinnasju jħossuhom aktar faċli. "Hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb, tinnota li għandek żmien aktar faċli tagħmel ħidmiet sempliċi tal-ħajja ta 'kuljum," jgħid Todd Miller, Ph.D., u viċi president tal-Assoċjazzjoni Nazzjonali tas-Saħħa u l-Kundizzjonament. Oqgħod attent għal kif tħossok tagħmel minn kollox minn ġarr tal-merċa jew tifel / tifla fuq titjira tat-taraġ sal-ftuħ tal-vażetti fil-kċina. "Dawn l-attivitajiet kollha jsiru inqas fatiganti hekk kif tiżdied is-saħħa tiegħek," huwa jgħid.

Ipprova Tracker Ġdid

In-numru ta 'passi li tieħu kuljum huwa snap biex issegwi, grazzi għall-pletora ta' trackers tal-attività fis-suq. Iżda PUSH, banda ġdida disponibbli fit-3 ta ’Novembru, hija l-ewwel waħda li twiegħed li tkejjel is-saħħa tiegħek. Huwa jissorvelja r-reps u s-settijiet ta 'kull eżerċizzju li tagħmel u jikkalkula l-forza, il-qawwa, il-bilanċ u l-veloċità tiegħek. Bl-app inkluża, tista 'tħares lura fuq il-progress tiegħek u taqsam l-istatistiċi mal-ħbieb jew trainer biex tibqa' responsabbli.

Reviżjoni għal