4 Ikel tas-Sajf għas-Saħħa li Mhuwiex

Kontenut

• Reviżjoni għal

Taħseb li qed tordna l-għażla favur il-bikini? Xi ikel tas-sajf li jidher ħafif u tajjeb għas-saħħa jispiċċa jippakkja aktar xaħam minn burger! Iżda dawn il-pariri dwar id-dieta jistgħu jgħinuk titbiegħed mill-fdalijiet tal-ferrovija tal-ikel tas-sajf. Ħafna minn dawn delinkwenti tal-ikel tas-sajf m'għandhomx għalfejn ikunu-suġġerimenti tad-dieta tagħna jgħinuk tnaddafhom u anke tispiċċa s-sajf daqs iżgħar milli bdejt.

Fake-Out Healthy # 1: Awwista

Awwista huwa għas-sajf dak li l-butir huwa għall-awwista; għandu. Denb wieħed tal-awwista fih madwar 200 kalorija u 3 grammi ta 'xaħam. Mhux ħażin. Imma daħħalha f'1 / 4 tazza butir u issa qed tħares lejn 600 kalorija u 47 gramma ta 'xaħam.

Suġġerimenti dwar dieta slim-it-down:

• Uża meraq tal-lumi. Agħfas lumi fuq nett biex iżżid l-umdità u t-togħma.

•Drizzle! Jekk tmur għall-butir, ixerred biss 2 imgħaref minn fuq minflok tissatura kull gidma. Jiffranka 200 kalorija u 22 gramma xaħam.

• Ħawwar l-ilma tat-tisjir. Meta tgħalli l-awwista tiegħek stess, żid inbid, ħxejjex, u ħxejjex aromatiċi għal-laħam aktar b'saħħtu. Il-likwidu tat-tisjir jista ’jitnaqqas ukoll f’zalza li tgħaddas biex telimina l-butir għal kollox.

•Pprova l-gambli minflok. 10 gambli medji jiswew biss 60 kalorija u 0 grammi ta 'xaħam. Għaddashom f'1 / 4 tazza zalza tal-cocktail - inti ġġib biss 100 kalorija u mingħajr xaħam.

RIĊETTA: Insalata tal-Quinoa bil-Gambli

Healthy Fake-Out #2: Mustarda tal-Għasel

Is-sajf huwa żmien sabiħ għal sandwiches li jinġibdu u jmorru, u filwaqt li ħafna mill-mustarda huma pjuttost b'saħħithom u jġorru 9 kaloriji u 0.6 grammi ta 'xaħam għal kull tablespoon-mustarda tal-għasel hija l-eċċezzjoni. Żewġ imgħaref jippakkjaw 130 kaloriji, 11-il gramma ta 'xaħam, 6 grammi ta' zokkor, u ħafna drabi jkun fihom ġulepp tal-qamħirrum għoli ta 'fruttożju.

Ħjiel ta 'dieta Slim-it-down:

• Agħmel il-mustarda tal-għasel tiegħek. Uża 1 sa 2 tablespoons mustarda safra u madwar 1/2 tablespoon għasel. Li xbieki 43 kaloriji biss u inqas minn 1 gramma ta 'xaħam.

• Ħwawar it up. Sostitut Dijon jew mustarda kannella pikkanti. Int ikollok ammont kbir ta 'togħma għal 9 kaloriji biss tablespoon.

• Żid frott, bħal flieli tat-tuffieħ, biex naturalment tagħmel ħlewwa s-sandwich tiegħek. Jiffranka aktar minn 100 kaloriji u 10 grammi ta 'xaħam.

Fake-Out Healthy # 3: Sprinkles

Int kont iġġibhom fuq il-kon tal-ġelat tiegħek meta kont tifel u issa żżidhom ma ’fro yo għal kura bla ħtija. Mhux daqshekk malajr! Dawn it-toppers biz-zokkor jippakkjaw 70 kalorija kull kuċċarina - u ċ-ċansijiet huma li tkun qed tieħu ħafna iktar minn kuċċarina minnhom fuq il-kon tiegħek.

Ħjiel ta 'dieta Slim-it-down:

•Żid frott ikkulurit. M'għandekx titlef il-qawsalla ta 'kuluri meta żżid tablespoon kull lampun, blueberries, frawli, mango u kiwi.Spiża totali tal-kaloriji? 21 ftit kaloriji.

• Aqbeżha. Staqsi lilek innifsek jekk it-tbexxix humiex verament jiswew il-kaloriji miżjuda. Ma jagħtu l-ebda togħma u probabbilment ma jżidux is-sodisfazzjon tiegħek.

IPPROVA DAWN !: Top 5 Deżerti tas-Sajf li Jraqqu

Fake-Out b'saħħtu # 4: Veggie Burger

Filwaqt li ħafna mill-burgers tal-ħaxix mixtrija mill-ħwienet huma raġonevoli f'kaloriji u xaħam, il-burgers tal-ħaxix tar-ristoranti jista 'jkollhom' il fuq minn 420 kaloriji u 16-il gramma ta 'xaħam. Il-burger tal-ħaxix tal-katina ta 'ristoranti maġġuri jippakkja 610 kaloriji tal-għaġeb u 28 gramma ta' xaħam.

Ħjiel ta 'dieta Slim-it-down:

•Mur għaċ-ċanga (xi kultant). Il-biċċa l-kbira tal-hamburgers bażiċi huma madwar 350 kalorija u 13-il gramma xaħam. Filwaqt li ma tridx tiekol laħam aħmar spiss wisq, ma tridx ukoll burger veggie li jippakkja 28 gramma ta 'xaħam.

• Ipprova gambli jew ħut grilled fuq bun. Kun żgur biss li l-ewwel ma jkunux panjati!

• Poġġi l-ħxejjex fil-bun. Sandwich veġetali grilled fuq roll iebes ta '6 "għandu madwar 230 kalorija u 3 grammi ta' xaħam. Barra minn hekk: Għoġob ħafna u jġiblek ħafna nutrijenti li għandek bżonn.

Stejjer Relatati

•Bonus Cookbook: 6 Burgers Li Żommok Slim

•Aktar Suġġerimenti tad-Dieta tas-Sajf

•Il-Pjan ta 'Wara l-Ħnieżer tiegħek

Reviżjoni għal