Għaliex Qiegħed Nibki mingħajr Raġuni? 5 Affarijiet Li Jistgħu Ixprunaw il-Biki

Kontenut

• 5 Raġunijiet Possibbli Għalfejn Qed Tibki
• 1. Ormoni
• 2. Depressjoni
• 3. Stress estrem
• 4. Ansjetà
• 5. Għeja
• Reviżjoni għal

Dak l-episodju li jmissu ta Queer Eye, l-ewwel żfin fi tieġ, jew dak il-kummerċ tal-benesseri tal-annimali li jqassam il-qalb — int taf il-wieħed. Dawn huma kollha raġunijiet perfettament loġiċi biex tibki. Imma jekk inti qatt kont bilqiegħda fit-traffiku tistenna li d-dawl isir aħdar u f’daqqa waħda bdejt tibki, sew dan jista’ jkun imqanqal. Int x'aktarx staqsejt "għaliex qed nibki mingħajr raġuni?" (jew dak li żgur iħoss li l-ebda raġuni).

Jifformulaw biki frekwenti jistgħu jkunu tifqigħ qasir ta 'dmugħ spontanju, barra mill-imkien (xi kultant ikkawżat mill-ansjetà) li għandhom it-tendenza li jolqtu meta tkun għaddej biss minn ħajtek. Iżda x’aktarx iħalluk pjuttost konfuż, billi tistaqsi lilek innifsek “għaliex inħossni nibki?” jew "għaliex jien ~verament~ nibki, fil-fatt bħalissa?"

L-ewwelnett, probabbilment m'intix tqila, u le, m'hemm xejn ħażin miegħek.

"Il-biki jista' jkollhom kawża fiżika, iżda jindikaw ukoll li int bnew ħafna emozzjonijiet subkonxji li m'intix tipproċessa," tispjega Yvonne Thomas, Ph.D., psikologa bbażata f'Los Angeles li tispeċjalizza f'relazzjonijiet u self-esteem.

Jekk issib ruħek fil-biki għall-ebda raġuni apparenti pjuttost spiss, din il-lista tista 'tgħinek jiddekowdja r-raġuni potenzjali tas-saħħa warajha. Kun af li din mhix lista eżawrjenti bl-ebda mod, u li tfittex għajnuna minn xi ħadd maħbub, kunfidant, terapista jew tabib hija mħeġġa biex tittratta l-kawżi individwali tiegħek, l-emozzjonijiet, jew il-kwistjonijiet sottostanti possibbli. (Aktar: 19-il Affarijiet Strambi Li Jistgħu Jġiegħluk Tibki)

5 Raġunijiet Possibbli Għalfejn Qed Tibki

1. Ormoni

Il-ġranet li jwasslu għall-perjodu tiegħek jistgħu jikkawżaw rollercoaster ta 'emozzjonijiet. Hekk kif il-livelli ta 'estroġenu u proġesteron jitbandal 'il fuq u' l isfel, il-kimiċi tal-moħħ responsabbli għall-burdata huma affettwati, u li jistgħu jikkawżaw irritabilità, burdata, u iva, perjodi ta 'biki. Jekk int diġà stressat jew anzjuż, il-PMS jistgħu jkabbru dawk is-sentimenti u jagħmlu l-episodji tal-biki tiegħek agħar, jgħid Thomas. Tista’ tistenna — is-sintomi tal-PMS jiċċaraw hekk kif iċ-ċiklu tiegħek jimxi — jew jekk il-biki qed inaqqsu l-kwalità tal-ħajja tiegħek, staqsi lit-tabib tiegħek biex jeżaminak għal disturb disforiku premenstruwali, forma aktar severa ta’ PMS li taffettwa madwar 5. fil-mija tan-nisa qabel il-menopawsa, skond id-Dipartiment tas-Saħħa u l-Uffiċċju tas-Servizzi Umani tas-Saħħa tan-Nisa ta 'l-Istati Uniti.

Jekk torqod biżżejjed, teħodha faċli fuq l-alkoħol u l-kaffeina, u l-integrazzjoni ta 'iktar kura personali tista' tgħin biex il-PMS isiru aktar sopportabbli u allura ma jkollokx daqstant, "għaliex inħossni nibki ?!" mumenti. Ta 'min jinnota wkoll: Ma jimpurtax f'liema ħin tax-xahar huwa, li jkollok ormoni femminili ifisser li int aktar probabbli li tittratta perjodi tal-biki, punt. Testosterone (ormon li normalment jinstab f'livelli ogħla fl-irġiel) għandu t-tendenza li jrażżan id-dmugħ, filwaqt li prolactin (ġeneralment fi provvista akbar fin-nisa) jista 'jwassalhom.

2. Depressjoni

Jifformulaw il-biki kkawżati mid-dwejjaq — tip ta ’bla moħħ, hux? Madankollu, meta sentimenti ta 'dwejjaq jibqgħu għaddejjin għal ġimgħat jew xhur, dak jista' jindika tip ta 'disperazzjoni aktar profonda li tidher b'depressjoni klinika. Id-dipressjoni ħafna drabi tiġi b’ħafna sintomi oħra bħal għeja qawwija, nuqqas ta’ tgawdija minn affarijiet li kont togħġobhom, u xi kultant ukoll uġigħ fiżiku.

“Ħafna nisa juru dipressjoni bħala frustrazzjoni, rabja, jew irritabilità,” jgħid Thomas. "Kull waħda minn dawn l-emozzjonijiet tista 'tirriżulta fi tiċrit, allura jekk tesperjenzahom, ara lit-tabib tiegħek għal screening tad-depressjoni, anke jekk mhux neċessarjament tħossok imdejjaq."

3. Stress estrem

Tajjeb, ilkoll kemm aħna nagħmlu stress (u l-2020 ma kienx hemm mixja fil-park), imma jekk m'intix qed tiffaċċja dawn il-pressjonijiet tax-xogħol u tal-ħajja minn quddiem, u minflok, tensjoni kbira taħt it-tapit, mhix sorpriża li f'daqqa waħda tixrid ta 'dmugħ, jgħid Thomas. "Twarrab ftit tal-ħin u verament staqsi lilek innifsek x'jista 'jkun li jisħaqlek tant, u fforma pjan biex tindirizzah minn quddiem," jgħid Thomas. Għalkemm l-istress innifsu mhuwiex kundizzjoni medika formali, ċertament jista 'jkun tweġiba għal għaliex tista' tkun qed tibki. Stress eċċessiv jista 'jagħmel is-sintomi fiżiċi agħar jew saħansitra jqajjimhom fl-ewwel lok; kollox minn dwejjaq diġestiv għal mard tal-qalb.

Agħti ftit grazzja lilek innifsek jekk din hija r-raġuni għaliex qed tibki — jekk tagħmel hekk waqt li tkun stressat tista ’tkun ħaġa * tajba *. Studju ppubblikat fil-ġurnal Emozzjonijiet sabet li d-dmugħ waqt li jkun stressat jista’ jkun mod ta’ serħan il-moħħ, li jgħinek tikkalma u tirregola r-rata tal-qalb tiegħek. (Relatat: Il-Ħaġa Waħda li Tista 'Tagħmel Biex Tiftaħ lilek innifsek Dritt Issa)

4. Ansjetà

Sib ruħek fil-mod ta 'paniku ħafna mill-ħin, b'qalb tiġrija, friefet fl-istonku tiegħek, u sensi estrema li tillimita l-parteċipazzjoni tiegħek fil-ħajja ta' kuljum? Din tista 'tkun ir-raġuni għall-perjodi tal-biki tiegħek. "Disturbi ta 'ansjetà mhumiex komuni fost in-nisa, u l-emozzjoni kollha li jikkawżaw tista' tirriżulta fi splużjonijiet frekwenti ta 'dmugħ, anke meta ma tkunx qed tħossok paniku," jgħid Thomas. Il-mediċina u / jew it-terapija konjittiva jistgħu jgħinu, u għalhekk huwa ta 'siwi li titlob lit-tabib tiegħek għall-għajnuna jekk taħseb li l-perjodi tal-biki tiegħek jistgħu jkunu marbuta ma' disturb ta 'ansjetà sottostanti. (Relatat: X'Ġara Meta Ippruvajt CBD għall-Ansjetà Tiegħi)

5. Għeja

It-trabi tat-twelid jibku meta jkunu bi ngħas, għalhekk huwa raġun li bnedmin li jkunu kibru għal kollox jistgħu jagħmlu l-istess kultant. Il-biki, l-irritabilità, u d-dwejjaq kienu kollha marbuta ma’ nuqqas ta’ rqad (fil-medda ta’ bejn 4 u 5 sigħat bil-lejl) f’riċerka ppubblikata fil-ġurnal Irqad. 

Barra minn hekk, l-ansjetà u l-istress jistgħu jżidu s-sentimenti ta 'eżawriment (meta moħħok jew l-emozzjonijiet tiegħek huma overdrive, mhux ta' b'xejn), imma int tista 'wkoll tkun imdawwar bil-lejl jew tnejn ta' rqad parzjali.

Il-bżonnijiet ta 'rqad ta' kull persuna jvarjaw, imma ibda billi żżid irqadek bi 15-il minuta kull lejl sakemm tkun tista 'talloka biżżejjed ħin għal seba' jew tmien sigħat il-biċċa l-kbira ta 'l-iljieli, l-ammont rakkomandat mill-Fondazzjoni Nazzjonali ta' l-Irqad għal R & R. adegwata. mill-ġdid qed tissara biex torqod, ipprova żid dan l-ikel għal irqad aħjar mal-pantry tiegħek.

Jekk int jew xi ħadd li taf teħtieġ l-għajnuna, jekk jogħġbok ċempel 1-800-273-8255 għan-National Suicide Prevention Lifeline jew ibgħat it-test 741741, jew chat online fuq suicidepreventionlifeline.org.

Reviżjoni għal