4 Modi Kif Tuża Moħħok Biex Tnaqqas Il-Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-aqwa nutrizzjonisti fid-dinja ma jistgħux jgħinuk titlef il-piż jekk moħħok ma jkunx fil-logħba. Hawn huma xi soluzzjonijiet sempliċi biex jgħinuk tikseb il-programm:

Biex titlef il-Piż: Agħmilha Tiegħek Għażla

"Jekk m'intix lest mentalment biex tieħu deċiżjonijiet tajbin għas-saħħa, ma tkun tista' żżomm ma' xi dieta jew pjan ta' eżerċizzju," jgħid Bob Harper ta' NBC's L-Ikbar tellief. Ftakar int fil-kontroll-ħadd ma jġiegħlek tagħmel xi ħaġa.

QUIZ: Inti lest għal bidla kbira fil-ħajja?

Biex Tnaqqas il-Piż: TAME the Hunger in Your Head

"Ħafna minna jieklu mit-dwejjaq, meta nkunu stressati, jew meta nħossuhom 'l isfel," tgħid Lisa R. Young, Ph.D., R.D., professur ta' nutrizzjoni aġġunt fl-Università ta 'New York. Il-ħin li jmiss li tasal għal snack, ħu mument biex tiddeċiedi jekk intx fil-fatt bil-ġuħ. U minflok itma’ s-sentimenti tiegħek, ipprova mur mixja, iċċettja ma’ xi ħabib, jew ikteb f’ġurnal minflok.

TIPI TA 'DIETA: Waqqaf l-ikel emozzjonali għall-ġid

Biex Tnaqqas il-Piż: Kun Realistiku

"Huwa kważi impossibbli li tittrasforma d-dieta tiegħek f'ġurnata waħda," jgħid Bob Harper. "Meta tibda b'għan iżgħar, bħal li tiekol il-kolazzjon kuljum għal ġimgħatejn, hemm ċans aħjar li tilħaqha." U l-ispinta ta 'fiduċja li jkollok milli tagħmel dak se jmexxik biex tolqot il-marka li jmiss tiegħek, tieħu ikla b'saħħitha jew "konxja" wkoll.

PASSI GĦAL SUĊĊESS: Żid waħda minn dawn ir-rebħiet faċli għal ġurnata tiegħek

Biex Titlef il-Piż: Sib Xi Appoġġ

"Dieters li jingħaqdu ma 'grupp ta' appoġġ ta 'nies b'għanijiet ta' saħħa li jaħsbuha l-istess għandhom it-tendenza li jkunu aktar ta 'suċċess," jgħid Chris Downie, awtur ta' Ix-Xrar: Il-Pjan ta ’Żvilupp ta’ 28 Jum biex Tilfu l-Piż, Tiffittja, u Tbiddel Ħajtek. "Li jkollok lil xi ħadd biex tkellem meta taqa 'mill-vagun jagħtik tir aħjar biex terġa' lura fuqha."

APPOĠĠ GĦAD-DIETA: Ingħaqad ma 'wieħed mill-gruppi ta' SHAPE għas-suċċess fit-telf tal-piż

Reviżjoni għal