Tista 'Tiekol Qxur tal-Banana?

Kontenut

• Benefiċċji tal-qoxra tal-banana
• Żvantaġġi potenzjali
• Kif tiekol qxur tal-banana
• L-aħħar linja

Filwaqt li ħafna nies huma familjari mal-laħam ħelu u frott ta ’banana, ftit kienu dawk li rnexxielhom jippruvaw il-qoxra.

Filwaqt li l-ħsieb li tiekol qoxra tal-banana jista ’jkun diffiċli għal xi wħud biex jistonkuh, huwa ingredjent komuni f’ħafna kċejjen madwar id-dinja.

Dan l-artikolu jagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn jekk tistax tiekol qxur tal-banana u kif jistgħu jaffettwaw saħħtek.

Benefiċċji tal-qoxra tal-banana

Il-qoxra tal-banana tagħmel madwar 35% tal-frott misjur u spiss tintrema aktar milli tiġi kkunsmata ().

Madankollu, l-użu tal-qoxra huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas il-ħela tal-ikel waqt li tagħfas ftit vitamini u minerali żejda fid-dieta tiegħek.

Fil-fatt, il-qxur tal-banana mhux biss jittiekel iżda wkoll rikki f'diversi nutrijenti ewlenin, inkluż il-potassju, fibra tad-dieta, xaħmijiet polyunsaturated, u amino acids essenzjali ().

Il-fibra, b'mod partikolari, intweriet li tippromwovi r-regolarità, tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, u ssaħħaħ is-saħħa tal-qalb ().

Sadanittant, il-potassju jista 'jgħin biex jirregola l-livelli tal-pressjoni tad-demm, jipproteġi kontra telf ta' għadam, u jnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'ġebel fil-kliewi ().

Studju wieħed tat-tubi tat-test sab ukoll li l-qxur tal-banana huwa rikk fl-antiossidanti, bil-qxur tal-banana mhux misjur jiftaħar bl-ogħla numri ().

Xi riċerka tissuġġerixxi li l-anti-ossidanti jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jipproteġu kontra kundizzjonijiet kroniċi, bħal mard tal-qalb, kanċer u dijabete ().

Tiekol qxur tal-banana jista 'jgħin biex titnaqqas il-ħela tal-ikel. Il-qxur huwa wkoll sors kbir ta 'fibra, potassju, antiossidanti, u bosta nutrijenti importanti oħra.

Żvantaġġi potenzjali

Il-pestiċidi spiss jintużaw biex jipproduċu banana konvenzjonali ().

Filwaqt li dan mhuwiex ta 'tħassib kbir jekk qed tiekol il-frott biss, jista' jkun xi ħaġa li għandek tikkonsidra meta tikkonsma l-qoxra.

L-esponiment għall-pestiċidi ġie marbut ma 'bosta effetti avversi fuq is-saħħa u jista' jżid ir-riskju ta 'kundizzjonijiet bħall-awtiżmu, kanċer, pressjoni tad-demm għolja, dijabete, u dimenzja ().

Xorta waħda, aġenziji regolatorji bħad-Dipartiment ta 'l-Agrikoltura ta' l-Istati Uniti (USDA) u l-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga (FDA) jissorveljaw bir-reqqa l-livelli tal-pestiċidi fil-provvista ta' l-ikel biex jipprevjenu dawn l-effetti negattivi fuq is-saħħa ().

Cela dit, tista 'tkun trid tagħżel banana organika jekk possibbli u aħsel il-qoxra sewwa qabel ma tikkunsmaha biex tgħin timminimizza l-espożizzjoni għall-pestiċidi.

Ħafna nies isibu wkoll il-qxur tal-banana mhux pjaċevoli minħabba t-togħma morra u n-nisġa iebsa tagħhom.

F'dan il-każ, l-għażla tal-banana misjura u t-tisjir sewwa tista 'tgħin biex ittejjeb it-togħma u n-nisġa, u tagħmilhom daqsxejn aktar appetizing.

Il-banana konvenzjonali ħafna drabi tiġi prodotta bl-użu ta ’pestiċidi, li jista’ jkollhom impatt negattiv fuq is-saħħa. Ukoll, xi nies jistgħu jsibu t-togħma morra u n-nisġa iebsa tagħhom li ma togħġbux.

Kif tiekol qxur tal-banana

Meta tibda, kun żgur li tiġbor banana misjura ħafna, minħabba li l-qxur ta 'dawn il-banana spiss ikun ħelu u irqaq, li jista' jagħmilhom aktar attraenti.

Biex tipprepara l-banana, sempliċement neħħi z-zokk u aħsel sew il-qoxra.

Imbagħad itfa 'fil-blender u żidha mar-riċetta favorita tiegħek ta' smoothie jew tidħol ġo ​​ħobża li jmiss tal-ħobż tal-banana.

Tista 'wkoll tipprova taħmi, tgħalli, jew taqli l-qxur, li tgħin biex ittaffi n-nisġa tagħhom, u tagħmilhom aktar faċli biex tiekol.

Il-qxur tal-banana msajra jagħmlu sostitut kbir għall-bejken jew majjal miġbud fir-riċetti favoriti tiegħek mingħajr laħam.

Jistgħu saħansitra jiġu miżjuda ma 'stir-fries, curries, u sandwiches biex jgħinu jagħtu spinta lill-valur nutrittiv tad-dixx.

Il-qxur tal-banana jista 'jitħallat, moħmi, mgħolli, jew moqli u jitgawda f'varjetà ta' riċetti.

L-aħħar linja

Il-qxur tal-banana jista 'jitgawda f'numru ta' modi uniċi bħala parti minn dieta bilanċjata.

Huma jistgħu mhux biss jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħela tal-ikel iżda jipprovdu wkoll firxa ta 'nutrijenti importanti, inklużi fibra, potassju, u antiossidanti.

Barra minn hekk, il-qxur tal-banana jista 'jżid twist interessanti ma' riċetti bħal stir-fries, smoothies, u sandwiches filwaqt li jsaħħaħ il-kontenut tan-nutrijenti tagħhom.