4 Modi ta 'Razzjonalizzazzjoni tal-Workout ta' Filgħaxija Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Workouts filgħaxija jistgħu jieħdu ħafna minnek; wara ġurnata twila fl-uffiċċju, għad trid tidħol f'sessjoni ta 'għaraq qabel ma tkun tista' tmur id-dar u tirrilassa. Issimplifika r-rutina tal-fitness tiegħek wara x-xogħol u għamilha esperjenza pożittiva b'dawn il-pariri.

1. Oħroġ minn dawk il-ħwejjeġ. Jista 'jkun faċli li taqa' fil-vizzju li toqgħod fil-ħwejjeġ tal-workout tiegħek jekk tmur direttament id-dar wara l-gym, imma li tqatta 'wisq ħin fl-ilbies tal-workout tiegħek huwa ħażin għall-ġilda tiegħek u għall-ħwejjeġ tiegħek. Ħu doċċa fil-ġinnasju qabel ma tmur jew taqleb mill-ilbies tiegħek meta tasal id-dar, u uża dawn il-pariri biex taħsel il-ħwejjeġ tal-workout tiegħek biex iżżomm il-ħwejjeġ tiegħek milli jkunu mtebbgħin u jinxtammu b'mod permanenti.

2. Agħmel ikla ppakkjata bil-proteina. Mhux talli l-istonku li jħawwadek teħtieġ aktar inkoraġġiment biex tiekol ASAP, iżda huwa importanti li tiekol pranzu mimli proteini u karboidrati fi żmien sagħtejn mill-workout tiegħek sabiex tibni u tirranġa dawk il-muskoli. Żomm il-kċina tiegħek maħżuna b'oġġetti essenzjali ta 'pantry b'saħħithom, sabiex tkun tista' tħabbat waħda minn dawn l-ikliet ta 'malajr ippakkjati bil-proteini li huma perfetti għal wara l-ġinnasju.

3. Tħawwadx fuq is-sufan. Għandek tagħti lilek innifsek ftit mistrieħ tant meħtieġ wara ġurnata twila u workout, imma ma teqredx ix-xogħol iebes tiegħek b'waqfa tal-ġelat ta 'ħames minuti fuq il-couch. Irrilassa wara l-pranzu b'tazza serħan il-moħħ ta 'te tal-ħxejjex jew porzjon id-deżerta tiegħek qabel ma tgawdiha biex tkun żgur li m'intix tiekol kaloriji vojta eżatt wara li tkun qattajt dak il-ħin kollu ħarquhom.

4. Ippakkja l-borża tiegħek. Żomm il-momentum għaddej billi tnaddaf u ppakkja mill-ġdid il-borża tal-ġinnasju tiegħek qabel tmur torqod. Li tkun żgur li tarmi dawk in-nifsijiet bil-għaraq fil-basket tal-ħasil tal-ħwejjeġ u tippakkja l-borża tiegħek bl-ilbies tal-ġurnata ta ’wara se żżomm il-borża tiegħek ħielsa mill-mikrobi, filwaqt li tagħmilha ferm iktar diffiċli li ċċedi għall-iskużi meta l-ħin tal-vjaġġ tal-gym filgħaxija ta’ għada jiġi madwar.

Aktar dwar POPSUGAR Fitness:

Kif Il-Fridge Tiegħek Jista 'Jgħinek Titlef il-Piż

Probijotiċi: Aktar Mill-BFF Taż-Żaqq Tiegħek

Mill-Pjanijiet tal-Ikla għal Skedi: Taħriġ għall-Ewwel Razza Tiegħek

Reviżjoni għal