Eżerċizzji tal-Bunion u kura tas-saqajn

Kontenut

• Eżerċizzji għall-bunion
• Kif tieħu ħsieb il-bunion infjammat

Il-kura tal-bunion tinvolvi miżuri biex tipprevjeni l-agħar tagħha u tipprevjeni l-infjammazzjoni, kif jiġri minħabba devjazzjoni tas-swaba 'lejn in-naħa ta' ġewwa tas-sieq, u tallinja l-għadam u l-ġogi tar-reġjun. Allura, huwa importanti li ssegwi xi pariri bħal:

1. Bl-użu ta 'suletti ortopediċi, jew splints, indikati mill-ortopedista, biex inaqqsu l-kuntatt tal-kkaċċjati mal-bunion, u jnaqqsu l-piż fuq ir-reġjun;
2. Evita li tilbes żraben stretti, ta 'takkuna għolja jew bil-ponta, peress li jiddeformaw is-sieq u jpoġġu tensjoni fuq il-bunion, u żraben komdi li jakkomodaw sew is-saqajn għandhom ikunu preferuti;
3. Poġġi separatur tas-swaba ', bejn is-saba 'l-kbir u t-tieni saba', preferibbilment bil-lejl, billi jerġgħu jpoġġu s-swaba 'b'mod korrett waqt l-irqad u jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni;
4. Ilbes papoċċi ġewwa, minflok żraben magħluqa, tnaqqas il-frizzjoni fuq ir-reġjun;
5. Ħu massaġġi tas-saqajn fl-aħħar tal-ġurnata, biż-żejt tal-lewż jew saqajn li jismu bl-ilma sħun, biex tnaqqas l-uġigħ.

Il-persuna bil-bunion għandha wkoll tikkonsulta ortopedista biex tibda l-iktar trattament xieraq, u, barra minn hekk, tista 'tiġi indikata terapija fiżika darbtejn fil-ġimgħa, li hija utli ħafna biex tiġġebbed u tnaqqas l-uġigħ.

Eżerċizzji għall-bunion

L-eżerċizzji tas-saqajn isiru taħt il-gwida tal-fiżjoterapista, bħala mod kif titjieb il-flessibilità u s-saħħa tal-muskoli tas-saqajn, li jistgħu jgħinu biex jerġgħu jallinjaw il-ġogi u jnaqqsu l-uġigħ ikkawżat mill-bunion.

Huwa rrakkomandat li tfittex mixjiet bis-saqajn mikxufin, bħala mod biex tattiva s-sensuri tas-saqajn u tirrilassa l-muskoli. Barra minn hekk, xi eżerċizzji li jistgħu jiġu pprattikati jinkludu:

Eżerċizzju 1

Poġġi xugaman fuq l-art, u għamel movimenti biex iġġibilek il-movimenti tas-swaba 'tas-saqajn tiegħek biss, u rrepeti diversi drabi.

Eżerċizzju 2

Agħmel il-moviment oppost tal-eżerċizzju preċedenti, ipprova tbiegħed ix-xugaman 'il bogħod bil-movimenti ta' subgħajk biss, u rrepeti diversi drabi;

Eżerċizzju 3

Poġġi bilqiegħda, iġġebbed sieq waħda, erfa 's-sieq, u dawwar bis-sieq il-kbira, lejn il-lemin u kontra l-arloġġ, u rrepeti l-moviment 15-il darba fuq kull naħa. Imbagħad irrepeti bis-sieq opposta;

Eżerċizzju 4

Uża strixxa elastika biex twaħħal is-saba 'l-kbir ma' l-ieħor, u għamel movimenti ta 'ftuħ u għeluq tas-swaba', jew adduzzjoni u ħtif, billi taħdem b'saħħa u flessibilità. Irrepeti l-movimenti madwar 20 darba kuljum

Iċċekkja dawn u eżerċizzji oħra ta 'bunion fil-vidjow li ġej:

Kif tieħu ħsieb il-bunion infjammat

L-aħjar mod biex tikkura l-bunion infjammat huwa li tistrieħ u tapplika pakketti tas-silġ għal 5 sa 10 minuti, madwar 3 darbiet kuljum, bħala mod kif tnaqqas nefħa, ħmura u uġigħ.

F'każijiet ta 'uġigħ qawwi, huwa meħtieġ li tikkonsulta l-ortopedist, għax jista' jkun meħtieġ li jintużaw mediċini, bħal mediċini anti-infjammatorji, f'ingwent jew pilloli. Barra minn hekk, jekk ma jkunx hemm titjib jew jekk ikun hemm episodji ta 'infjammazzjoni ripetutament, it-tabib jista' jindika operazzjoni biex jikkoreġi l-bunion. Kun af meta tkun meħtieġa u kif issir il-kirurġija tal-bunion.