5 pariri biex tevita t-trombożi tal-vini fondi (DVT)

Kontenut

• 1. Evita li toqgħod twil wisq
• 2. Mexxi riġlejk kull 30 minuta
• 3. Evita li taqsam saqajk
• 4. Ilbes ħwejjeġ komdi
• 5. Ixrob l-ilma matul il-ġurnata

Trombożi fil-vina fonda sseħħ meta jiffurmaw emboli li jispiċċaw jimblukkaw xi vina tas-sieq u, għalhekk, hija aktar komuni f'nies li jpejpu, jieħdu l-pillola kontraċettiva jew għandhom piż żejjed.

Madankollu, it-trombożi tista 'tiġi evitata b'miżuri sempliċi, bħal li tevita li toqgħod għal żmien twil, tixrob l-ilma matul il-ġurnata u tilbes ilbies komdu. Barra minn hekk, huwa importanti li twettaq attività fiżika mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, kif ukoll li jkollok dieta bilanċjata, rikka f'ħxejjex u ħaxix, u tevita li tpejjep jew tixrob alkoħol żejjed.

Huwa importanti li tinforma lit-tabib ġenerali b'każijiet preċedenti ta 'trombożi fil-vini profondi jew storja tal-familja tal-marda, peress li jista' jkun irrakkomandat li tilbes kalzetti ta 'kompressjoni, speċjalment matul vjaġġi twal jew fuq impjiegi li jeħtieġu wieqfa għal żmien twil.

Il-5 pariri essenzjali biex tiġi evitata d-dehra ta 'trombożi fil-vina profonda huma:

1. Evita li toqgħod twil wisq

Biex tevita trombożi tal-vini fil-fond, wieħed mill-aktar pariri sempliċi u importanti huwa li tevita li toqgħod twil wisq, għax dan ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jiffaċilita l-formazzjoni ta ’emboli, li jistgħu jispiċċaw jimblukkaw waħda mill-vini tas-saqajn.

Idealment, persuni li għandhom bżonn joqogħdu għal ħin twil, jieħdu pawżi regolari biex iqumu u jiċċaqalqu ġisimhom, jagħmlu mixja qasira jew jiġġebbed, pereżempju.

2. Mexxi riġlejk kull 30 minuta

Jekk mhux possibbli li tqum biex tistira u timxi regolarment, huwa rrakkomandat li kull 30 minuta r-riġlejn u s-saqajn jiġu mċaqalqa jew immassaġġjati sabiex iċ-ċirkolazzjoni tkun attivata u l-formazzjoni ta 'emboli tiġi evitata.

Ponta tajba biex tattiva ċ-ċirkolazzjoni ta 'riġlejk waqt li tkun bilqiegħda hija li ddawwar l-għekiesi jew iġġebbed riġlejk għal 30 sekonda, per eżempju.

3. Evita li taqsam saqajk

L-att li taqsam ir-riġlejn jista 'jinterferixxi direttament mar-ritorn tal-vini, jiġifieri r-ritorn tad-demm fil-qalb. Għalhekk, huwa rrakkomandat li persuni li huma f'riskju ta 'formazzjoni ta' emboli jevitaw li jaqsmu r-rix regolarment, minħabba li b'dan il-mod iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija ffaċilitata.

Minbarra li jevitaw li jaqsmu riġlejk, in-nisa għandhom jevitaw ukoll li jimxu żraben għoljin kuljum, għax dan jista 'jiffavorixxi wkoll il-formazzjoni ta' emboli.

4. Ilbes ħwejjeġ komdi

L-użu ta 'qliezet u żraben stretti jista' wkoll ifixkel iċ-ċirkolazzjoni u jiffavorixxi l-formazzjoni ta 'emboli. Għal din ir-raġuni, huwa rrakkomandat li jintlibsu qliezet u żraben komdi u laxki.

F'xi każijiet, l-użu ta 'kalzetti elastiċi jista' jkun irrakkomandat, minħabba li għandhom l-għan li jikkompressaw ir-riġel u jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni, u għandhom jintużaw skond il-gwida ta 'tabib, infermier jew fiżjoterapista.

5. Ixrob l-ilma matul il-ġurnata

Il-konsum ta 'mill-inqas 2 litri ta' ilma kuljum huwa essenzjali, għax minbarra li huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, l-ilma jagħmel id-demm aktar fluwidu, jiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli.

Minbarra l-konsum tal-fluwidu matul il-ġurnata, huwa importanti li tingħata attenzjoni lill-ikel, billi tingħata preferenza lil ikel li kapaċi jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inaqqas in-nefħa fir-riġlejn u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'trombi, bħal salamun, sardin, larinġ u tat-tadam, per eżempju.