5 Applikazzjonijiet tas-Saħħa Mentali biex Jgħinu Immaniġġja l-Ansjetà tal-Coronavirus

Kontenut

• 1. Meta jkollok bżonn titkellem biss: Wysa
• 2. Meta ma tistax toħroġ mis-sodda: BoosterBuddy
• 3. Meta jkollok bżonn xi inkoraġġiment: Shine
• 4. Meta jkollok bżonn tikkalma: # SelfCare
• 5. Meta jkollok bżonn appoġġ addizzjonali: Talkspace

L-ismartphone tiegħek m'għandux għalfejn ikun sors ta 'ansjetà bla tmiem.

Mhux se nidħol l-affarijiet taz-zokkor: Huwa żmien ta 'sfida biex nieħdu ħsieb is-saħħa mentali tagħna issa.

Bit-tifqigħa riċenti ta ’COVID-19, ħafna minna huma ristretti għal djarna, beżgħana għal saħħitna u għal dik tal-maħbubin tagħna. Aħna qed nippruvaw naddattaw għal rutini mfixkla u nkunu bbumbardjati bi stejjer ta 'aħbarijiet sensazzjonali.

Huwa ħafna.

Pandemija introduċiet kull xorta ta ’ostakli ġodda biex nieħdu ħsieb tagħna nfusna - u wieħed jifhem li nistgħu nsibu ruħna nissieltu biex ilaħħqu mal-ħajja ta’ kuljum.

Fortunatament għalina, hemm għodda ta 'għajnuna disponibbli eżattament fuq l-ismartphones tagħna. U bħala xi ħaġa ta 'nerd ta' kura personali, ippruvajt kważi kull app waħda li tista 'timmaġina.

Bil-biża 'u l-inċertezza kollha, jien grat li jkolli sett ta' għodda diġitali disponibbli għalija. Ħloqt lista qasira tal-apps favoriti tiegħi li qed iżommuni kostanti, bit-tama li jagħtik spinta meta jkollok bżonnha l-iktar.

1. Meta jkollok bżonn titkellem biss: Wysa

Filwaqt li jkun ideali li jkollna xi ħadd maħbub jew professjonist tas-saħħa mentali disponibbli għalina l-ħin kollu, din mhix dejjem għażla għal ħafna minna.

Daħħal Wysa, chatbot dwar is-saħħa mentali li juża prattiċi u attivitajiet ibbażati fuq it-terapija - inkluża terapija ta ’mġieba konjittiva, terapija ta’ mġieba djalettika, mindfulness, traċċar tal-burdata, u aktar - biex tgħin lill-utenti jimmaniġġjaw aħjar is-saħħa mentali tagħhom.

Kemm jekk tqum tard bil-lejl tipprova taħrab minn attakk ta 'paniku, jew sempliċement għandek bżonn xi għodda biex tlaħħaq ma' ansjetà jew depressjoni, Wysa huwa kowċ tal-AI faċli li jista 'jgħinek tinnaviga dawk il-mumenti diffiċli kull meta joħorġu ... anke jekk ikun 3 am

Fid-dawl tat-tifqigħa COVID-19, l-iżviluppaturi ta 'Wysa għamlu l-karatteristika taċ-chat AI, kif ukoll il-pakketti ta' għodda tagħha madwar ansjetà u iżolament, kompletament b'xejn.

Żgur li ta 'min jesplorah jekk issib ruħek qed titħabat biex tilħaq l-għajnuna, jew sempliċement teħtieġ xi ħiliet addizzjonali biex tlaħħaq.

2. Meta ma tistax toħroġ mis-sodda: BoosterBuddy

BoosterBuddy jista 'jidher qares, imma tassew nemmen li hija waħda mill-aqwa apps ta' saħħa mentali hemmhekk. Biex ma nsemmux, huwa totalment b'xejn.

L-app hija mfassla biex tgħin lill-utenti jgħaddu mill-ġurnata tagħhom, partikolarment jekk jgħixu b'kundizzjoni ta 'saħħa mentali. (Bonus: L-app inħolqot b'input minn adulti żgħażagħ li jgħixu b'mard mentali, allura hija ppruvata u vera!)

Kull jum, l-utenti jiċċekkjaw mal- "ħbieb" tagħhom u jlestu tliet kompiti żgħar biex jgħinuhom jibnu ftit momentum għall-ġurnata.

Meta jtemmu dawn it-tfittxijiet, jaqilgħu muniti li jistgħu mbagħad jiġu skambjati għal premjijiet, li jippermettilek tilbes il-ħabib tal-annimal tiegħek f'pakkett fanny, nuċċalijiet tax-xemx, xalpa ta 'togħma, u aktar.

Minn hemm, tista 'taċċessa glossarju estensiv ta' ħiliet differenti biex tlaħħaq organizzat skont il-kundizzjoni, ġurnal, allarm tal-medikazzjoni, task manager, u aktar, kollha f'app ċentrali waħda.

Jekk sempliċement ma tidhirx li tiġbed lilek innifsek mis-sodda u teħtieġ struttura ftit iktar (ġentili) sal-ġurnata tiegħek, żgur li għandek bżonn BoosterBuddy.

3. Meta jkollok bżonn xi inkoraġġiment: Shine

Filwaqt li Shine jeħtieġ abbonament, fl-opinjoni tiegħi jiswa sew il-prezz.

Shine huwa deskritt l-aħjar bħala komunità ta ’kura personali. Jinkludi meditazzjonijiet ta 'kuljum, taħdidiet pep, artikoli, diskussjonijiet fil-komunità, u aktar, kollha miġbura flimkien biex jgħinuk tinsa prattika solida ta' awto-kura fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek.

B'enfasi fuq l-awto-kompassjoni u t-tkabbir personali, Shine huwa bħal li jkollok kowċ tal-ħajja miegħek kull fejn tmur.

B'differenza minn ħafna applikazzjonijiet ta 'meditazzjoni fis-suq, Shine mhix pretenjuża. Il-meditazzjonijiet iggwidati nfushom huma partijiet indaqs b'saħħithom u aċċessibbli. Shine juża lingwaġġ ta ’kuljum u ton li jqajjem biex jilħaq lill-utenti li altrimenti jistgħu jiġu differiti minn apps oħra li jieħdu lilhom infushom ftit bis-serjetà wisq.

Bonus: Ġie maħluq minn żewġ nisa ta 'kulur, li jfisser li ma jkollokx l-affarijiet hokey u approprjattivi li tista' ssib f'applikazzjonijiet oħra.

Hemm enfasi qawwija fuq l-inklussività u l-aċċessibilità, li tagħmilha għodda tal-għaġeb li jkollok u negozju kbir li ssostni.

4. Meta jkollok bżonn tikkalma: # SelfCare

Meta tħoss li l-ansjetà tiegħek tibda teskala, #SelfCare hija l-app li għandek tilħaq għaliha.

Din l-app iddisinjata b’mod sabiħ tippermettilek li taparsi li qed tqatta ’l-ġurnata fis-sodda, billi tuża mużika, viżwali u attivitajiet serħan il-moħħ biex tgħinek tiffaċilita fi stat aktar ta’ serħan.

Issa aktar minn qatt qabel, mumenti żgħar ta 'serħan jistgħu jżommu rashom' il fuq mill-ilma. Ma '#SelfCare, tista' żżejjen l-ispazju tiegħek, tiġbed karta tat-Tarot għall-ispirazzjoni, titgħawweġ qattus, għandek tendenza għal altar u pjanti, u aktar.

Joffri kliem inkoraġġanti u kompiti rilassanti għal mument ta 'attenzjoni u kalma - u min ma setax juża wieħed minn dawk id-dritt issa?

5. Meta jkollok bżonn appoġġ addizzjonali: Talkspace

Filwaqt li dawn l-apps kollha għandhom xi joffru, huwa importanti li niftakru li xi wħud minna xorta se jkollhom bżonn appoġġ professjonali.

Ippruvajt numru ta 'applikazzjonijiet ta' terapija, iżda Talkspace jibqa 'l-favorit tiegħi bil-bosta. Niddiskuti l-esperjenza u l-parir tiegħi stess fit-tul f'dan l-artikolu jekk int kurjuż.

It-terapija onlajn hija importanti ħafna issa li tant minna qed niżolaw lilna nfusna fid-dawl ta ’COVID-19. Jekk issib li ħajtek saret maniġġabbli għal kwalunkwe raġuni, m'hemm l-ebda mistħija li tilħaq l-għajnuna.

Filwaqt li app mhix se ttemm pandemija, tista ’tgħinna nsaħħu s-saħħa mentali tagħna u nibnu r-reżiljenza matul żmien kritiku - u sewwa fil-futur.

Sam Dylan Finch huwa editur, kittieb, u strateġista tal-midja diġitali fiż-Żona tal-Bajja ta 'San Francisco.Huwa l-editur ewlieni tas-saħħa mentali u l-kundizzjonijiet kroniċi fis-Healthline.Sibh fuq Twitter u Instagram, u titgħallem aktar fuq SamDylanFinch.com.