6 Sinjali li Trid Tibdel Id-Dieta Tiegħek

Kontenut

• Xagħrek Jitwaqqa '
• Għandek Kwistjonijiet tal-Ġilda
• Int Down fil-Miżbliet
• Il-ħmieġ tiegħek huwa persnickety
• Int Dejjem Mimsuħ
• Int Morda l-Ħin kollu
• Reviżjoni għal

Dieti ħżiena huma bħal nifs ħażin: Mhux dejjem tirrealizza meta tiegħek huwa gross (imma hawn 11-il Ikel "Ħażin għalik" Li Għandek Żid Lura mal-Lista tax-Xiri Tiegħek!). Għexieren ta 'studji u stħarriġ nazzjonali sabu li n-nies huma imħallfin foqra meta niġu għad-dieti tagħhom stess - fil-fatt, kważi kulħadd jaħseb li qed jiekol pjuttost tajjeb (jew għallinqas aħjar mill-persuna medja), anke jekk huma l-aktar żgur li le, jissuġġerixxi stħarriġ kbir mill-Fondazzjoni tal-Kunsill Internazzjonali dwar l-Informazzjoni dwar l-Ikel.

Allura, hemm ċans pjuttost tajjeb li l-kumpass tas-saħħa tiegħek jista 'jitwaqqa'. Hawnhekk hawn sitt sinjali - minbarra qadd li qed jespandi - li għandek bżonn tagħmel xi bidliet.

Xagħrek Jitwaqqa '

Getty

Minn nuqqasijiet fil-ħadid għal ftit wisq proteini jew polifenoli tal-pjanti, il-problemi bid-dieta tiegħek għandhom it-tendenza li jidhru fix-xagħar tiegħek, jikkonkludi studju wieħed tar-Renju Unit. Jekk il-mane tiegħek tħossha fraġli, tidher li qed tikber bil-mod, jew qed taqa 'fi gruppi, id-dieta ħażina tiegħek - jew, nuqqas ta' aċidi grassi, vitamina B12, jew aċidu foliku - jista 'jkun it-tort, ir-riċerka turi. Hawn huma l-aqwa 5 ikel li għandek iżid mad-dieta tiegħek għal xagħar b'saħħtu!

Għandek Kwistjonijiet tal-Ġilda

Getty

Raxxijiet bil-ħakk, pimples, u tixjiħ prematur huma biss ftit mis-sinjali li d-dieta tiegħek qed tfixkel il-ġilda tiegħek. Nuqqasijiet ta 'vitamini jew minerali, ftit wisq aċidi grassi, u ħafna kwistjonijiet oħra relatati mad-dieta jistgħu jagħmlu ħerba fuq il-ġlud tiegħek, juri studju ta' reviżjoni mill-Olanda. Skopri Kif Teħles mill-Akne b'Mapping tal-wiċċ.

Int Down fil-Miżbliet

Getty

Id-dipressjoni ġiet marbuta ma 'tiekol ftit wisq aċidi grassi omega-3 (bħal dawk li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa), kif ukoll dieti baxxi ħafna ta' karboidrati, juri studju ta 'reviżjoni kbir mill-Indja. Idem għall-proteina, il-vitamina D, u ħafna nutrijenti essenzjali. Moħħok ma jaħdimx sew jekk int ħażin, allura int aktar suxxettibbli għall-blu jekk id-dieta tiegħek terda ', jgħidu l-awturi. Skopri jekk qed ikollok waħda minn dawk il-ġranet jew jekk Jista' Jkollok Disturb Affettiv Staġjonali.

Il-ħmieġ tiegħek huwa persnickety

Getty

Jiddispjacini li tmur hawn, imma l-ippurgar tiegħek huwa wieħed mill-aħjar indikaturi ta 'xi nuqqasijiet fid-dieta big-time.Ir-riċerka mill-Klinika ta 'Cleveland turi li l-fibra solubbli hija importanti ħafna għall-funzjoni tal-qalb u għas-saħħa diġestiva, iżda ħafna nisa mhumiex jieklu qrib il-25 gramma ta' kuljum li għandhom bżonn ġisimhom. Jekk il-poo tiegħek huwa iebes u ċagħaq, jew ma jidhirx li jħalli ġismek mingħajr ġlieda, għandek bżonn aktar fibra, tgħid il-gastroenterologu Anish Sheth, M.D., fil-ktieb tiegħu X'inhu l-Poo Tiegħek Jgħidlek? Mhux ċert jekk intx normali? Aħna ltqajna dahrek... in-naħa mgħottija b'din il-Gwida Mhux Hekk Grossa għall-Ħmieġ Tiegħek!

Int Dejjem Mimsuħ

Getty

Tiekol ħafna ikliet ħfief ipproċessati ħafna jista 'jtellef il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek (imma meta tħossok imqaxxar fuq ikla ħafifa biz-zokkor, dawn il-50 L-Aħjar Snacks għat-Telf ta' Piż huma sostituti meraviljużi!), U tħallik tħossok imbattal, juri studju mill-Kulleġġ Pomona . Jekk int għajjien ta 'spiss, id-deidrazzjoni tista' wkoll tkun it-tort, turi r-riċerka fil- Ġurnal tan-Nutrizzjoni.

Int Morda l-Ħin kollu

Getty

Is-sistema immuni tiegħek teħtieġ firxa b'saħħitha ta 'vitamini u minerali biex tneħħi l-mard u l-mard. Jekk int ta 'spiss taħt it-temp, ċansijiet huma tajbin li d-dieta tiegħek hija nieqsa minn xi nutrijenti essenzjali, turi riċerka mill-Università ta' Cornell. Ibda żid dawn l-14 Super Boosters mal-smoothie ta 'filgħodu biex issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek din ix-xitwa!

Reviżjoni għal