Sħun u Kiesaħ: Sikurezza fit-Temperatura Estrema

Kontenut

• Temperaturi ta 'sħana estrema
• Sintomi
• Trattament
• Prevenzjoni
• Fatturi ta 'riskju
• Temperaturi kesħin estremi
• Sintomi
• Trattament
• Prevenzjoni
• Fatturi ta 'riskju

Ħarsa ġenerali

Jekk qed tippjana li tivvjaġġa barra, kun lest li tittratta ma 'kull xorta ta' temp. Dan jista 'jfisser ġranet ta' xita estrema jew ġranet niexfa ħafna, u mill-iktar sigħat ta 'ġurnata sħan sa l-iljieli l-iktar kesħin.

Il-ġisem tal-bniedem għandu temperatura normali tal-qalba bejn 97˚F u 99˚F, iżda bħala medja, temperatura normali tal-ġisem hija 98.6˚F (37˚C). Biex tinżamm din it-temperatura mingħajr l-għajnuna ta 'apparat li jsaħħan jew li jkessaħ, l-ambjent tal-madwar jeħtieġ li jkun f'temperatura ta' madwar 82 .F (28˚C). Il-ħwejjeġ mhumiex biss għal dehra - huma meħtieġa biex jinżammu sħan. Normalment tista 'tgħaqqad f'aktar saffi matul xhur kesħin, u tista' tuża fannijiet jew air conditioners f'xhur sħan biex iżżomm temperatura tal-qalba b'saħħitha.

F'xi każijiet, tista 'ssib ruħek f'ambjent b'temperaturi estremi. Huwa kruċjali li tkun taf liema tħassib dwar is-saħħa tista 'tiffaċċja kif ukoll kif tevita kwalunkwe problema ta' saħħa relatata mat-temperatura.

Temperaturi ta 'sħana estrema

L-ewwel, innota li l-qari tat-temperatura fuq termometru mhux neċessarjament huwa t-temperatura li għandek tkun imħasseb dwarha. L-umdità relattiva fl-ambjent tiegħek tista 'taffettwa t-temperatura li fil-fatt tħoss, li tissejjaħ "temperatura apparenti." Xi xenarji ta 'eżempju jinkludu:

• Jekk it-temperatura ta ’l-arja taqra 85˚F (29˚C), imma hemm umdità żero, it-temperatura fil-fatt tħoss li hi 78˚F (26˚C).
• Jekk it-temperatura ta 'l-arja taqra 85 (F (29˚C), b'umdità ta' 80 fil-mija, fil-fatt tħoss bħal 97˚F (36˚C).

Temperaturi ambjentali għoljin jistgħu jkunu perikolużi għal ġismek. Fil-medda ta '90˚ u 105˚F (32˚ u 40˚C), tista' tesperjenza bugħawwieġ tas-sħana u eżawriment. Bejn 105˚ u 130˚F (40˚ u 54˚C), l-eżawriment tas-sħana huwa aktar probabbli. Għandek tillimita l-attivitajiet tiegħek f'dan il-firxa. Temperatura ambjentali ta 'aktar minn 130˚F (54˚C) spiss twassal għal puplesija tas-sħana.

Mard ieħor relatat mas-sħana jinkludi:

• eżawriment tas-sħana
• puplesija tas-sħana
• bugħawwieġ fil-muskoli
• nefħa bis-sħana
• ħass ħażin

Sintomi

Sintomi ta 'mard relatat mas-sħana jiddependu fuq it-tip u s-severità tal-marda.

Xi sintomi komuni ta 'eżawriment tas-sħana jinkludu:

• għaraq ħafna
• eżawriment jew għeja
• sturdament jew sturdament
• tiskura jew tħossok sturdut meta tqum bilwieqfa
• polz dgħajjef iżda mgħaġġel
• sensazzjonijiet ta ’nawżea
• rimettar

Sintomi ta 'puplesija tas-sħana jinkludu:

• ġilda ħamrani li tħossha sħuna għall-mess
• polz qawwi u mgħaġġel
• titlef is-sensi
• temperatura interna tal-ġisem 'il fuq minn 103˚F (39˚C)

Trattament

Jekk xi ħadd jitlef minn sensih u juri wieħed jew aktar mis-sintomi ta 'eżawriment tas-sħana jew puplesija tas-sħana, ċempel 911 mill-ewwel.

Biex tikkura l-eżawriment tas-sħana, ipprova żomm lilek innifsek frisk b'ċraret kesħin u niedja madwar ġismek u bil-mod ħu sips żgħar ta 'ilma sakemm is-sintomi jibdew jgħibu. Ipprova toħroġ mis-sħana. Sib xi post bl-arja kondizzjonata jew temperatura iktar baxxa (speċjalment mix-xemx diretta). Strieħ fuq couch jew sodda.

Biex tikkura l-puplesija tas-sħana, għatti lilek innifsek b’ċraret kesħin u niedja jew ħu banju kiesaħ biex tinnormalizza t-temperatura ta ’ġismek. Oħroġ mis-sħana immedjatament għal post b'temperatura aktar baxxa. Tixrob xejn qabel ma int (jew il-persuna li tesperjenza puplesija tas-sħana) tirċievi attenzjoni medika.

Prevenzjoni

Ibqa 'idratat tajjeb biex tevita l-aħjar mard relatat mas-sħana. Ixrob biżżejjed fluwidi sabiex l-awrina tiegħek tkun ċara jew ċara. Tiddependix biss fuq l-għatx bħala gwida għal kemm għandek tixrob likwidu. Meta titlef ħafna fluwidi jew għaraq bil-kbir, kun żgur li tissostitwixxi l-elettroliti wkoll.

Ilbes ħwejjeġ li huma xierqa għall-ambjent tiegħek. Ħwejjeġ li huma ħoxnin wisq jew sħan wisq jistgħu malajr jikkawżaw li tissaħħan iżżejjed. Jekk tħoss lilek innifsek sħan wisq, ħoll il-ħwejjeġ tiegħek jew neħħi l-ilbies żejjed sakemm tħossok jibred biżżejjed. Ilbes il-ħarsien mix-xemx meta jkun possibbli biex tevita l-ħruq mix-xemx, li jagħmilha aktar diffiċli għal ġismek biex teħles mis-sħana żejda.

Ipprova tevita postijiet li jistgħu jisħnu ħafna, bħal ġewwa karozzi. Qatt tħalli persuna oħra, tifel, jew annimal domestiku, anke għal perjodi qosra ta 'żmien.

Fatturi ta 'riskju

Fatturi ta 'riskju komuni li jistgħu jikkawżaw li tkun iktar suxxettibbli għal mard relatat mas-sħana jinkludu:

• tkun iżgħar minn 4 jew ikbar minn 65
• espożizzjoni għal bidliet f'daqqa fit-temp minn kiesaħ għal sħun
• li għandek piż żejjed jew obeżi
• tieħu mediċini bħal dijuretiċi u anti-istaminiċi
• użu ta ’drogi illeċiti bħall-kokaina
• espożizzjoni għal indiċi ta 'sħana għolja (kejl kemm tas-sħana kif ukoll ta' l-umdità)

Temperaturi kesħin estremi

Bħal f'temperaturi għoljin, toqgħodx biss fuq il-qari tat-termometru ta 'arja ambjentali għall-kejl ta' temperaturi kesħin. Il-veloċità tar-riħ u l-umdità esterna tal-ġisem tista 'tikkawża kesħa li tbiddel b'mod drammatiku r-rata ta' tkessiħ ta 'ġismek u kif tħossok. Fi temp estremament kiesaħ, speċjalment b'fattur ta 'tkessiħ tar-riħ għoli, tista' tesperjenza malajr il-bidu ta 'ipotermja. Li taqa 'f'ilma kiesaħ jista' jirriżulta wkoll f'ipotermja ta 'immersjoni.

Xi mard relatat mal-kesħa jinkludu:

• ipotermja
• ġlata
• sieq tat-trinka (jew "sieq ta 'immersjoni")
• chilblains
• Il-fenomenu ta ’Raynaud
• urtikarja kkawżata mill-kesħa

Minbarra dan il-mard, it-temp tax-xitwa jista 'jikkawża inkonvenjenzi kbar għall-vjaġġaturi. Dejjem kun lest li tittratta borra qawwija u kesħa estrema, kemm jekk tkun fit-triq jew id-dar.

Sintomi

Meta ġismek l-ewwel jinżel taħt 98.6˚F (37˚C), jista 'jkollok:

• tregħid
• rata tal-qalb miżjuda
• tnaqqis żgħir fil-koordinazzjoni
• tħeġġeġ akbar biex tgħaddi l-awrina

Meta t-temperatura tal-ġisem tiegħek tkun bejn 91.4˚ u 85.2˚F (33˚ u 30˚C), int:

• tnaqqas jew twaqqaf it-tregħid
• jaqgħu fi stupor
• tħossok imħeddel
• ma tkunx tista 'timxi
• tesperjenza alternazzjonijiet ta 'malajr bejn ir-rata tal-qalb rapida u n-nifs bil-mod wisq
• nifs baxx

Bejn 85.2˚ u 71.6˚F (30˚C u 22˚C), ikollok:

• nifs minimu
• fqir għal ebda rifless
• inkapaċità li timxi jew tirrispondi għal stimuli
• pressjoni baxxa tad-demm
• possibilment koma

Temperatura tal-ġisem taħt il-71.6˚F (22˚C) tista 'tirriżulta fil-muskoli li jsiru riġidi, il-pressjoni tad-demm issir baxxa ħafna jew saħansitra assenti, ir-rati tal-qalb u tan-nifs jonqsu, u fl-aħħar mill-aħħar tista' twassal għall-mewt.

Trattament

Jekk xi ħadd jgħaddi, juri sintomi multipli elenkati hawn fuq, u għandu temperatura tal-ġisem ta '95˚F (35˚C) jew inqas, ċempel 911 immedjatament. Wettaq CPR jekk il-persuna ma tkunx qed tieħu n-nifs jew ma jkollhiex polz.

Biex tikkura l-ipotermja, oħroġ mill-kesħa kemm jista 'jkun malajr u f'ambjent aktar sħun. Neħħi kwalunkwe ħwejjeġ niedja jew imxarrba u ibda saħħan iż-żoni tan-nofs ta 'ġismek, inklużi r-ras, l-għonq u s-sider, b'kuxxinett tat-tisħin jew kontra l-ġilda ta' xi ħadd b'temperatura normali tal-ġisem. Ixrob xi ħaġa sħuna biex gradwalment iżżid it-temperatura ta 'ġismek, imma m'għandek xejn alkoħoliku.

Anke wara li terġa 'tibda tħossok sħun, ibqa' niexef u żomm ruħek imgeżwer f'kutra sħuna. Fittex għajnuna medika minnufih biex tnaqqas il-ħsara lil ġismek.

Biex tikkura l-ġlata, imxarrab iż-żona affettwata f'ilma sħun mhux iktar sħun minn 105˚F (40˚C) u għalaqha f'garża. Żomm kwalunkwe sieq jew swaba 'affettwati minn ġlata separati minn xulxin biex tevita li togħrok iż-żoni kontra xulxin. Togħrokx, tużax, jew timxi fuq ġilda mkessħa, għax dan jista 'jikkawża ħsara fit-tessut. Ara lit-tabib tiegħek jekk għadek ma tista 'tħoss xejn fuq il-ġilda mkessħa tiegħek wara 30 minuta.

Prevenzjoni

Huwa essenzjali li tipproteġi lil kull min jesperjenza sintomi bikrija ta 'ipotermja. Jekk possibbli, neħħihom mill-kesħa immedjatament. Tippruvax saħħan persuna li tbati minn ipotermja serja b'eżerċizzju qawwi jew tħakkik, għax dan jista 'jwassal għal aktar problemi.

Biex tevita mard relatat mal-kesħa, ħu waħda jew aktar minn dawn il-miżuri meta t-temperatura tibda tonqos:

• tiekol ikliet sostanzjali regolarment u tixrob ħafna ilma
• evita xorb bl-alkoħol jew il-kaffeina
• tibqa 'ġewwa ħdejn sors ta' sħana
• ilbes kappell, beanie, jew xi ħaġa simili fuq rasek biex iżżomm is-sħana u ingwanti jew mittens fuq idejk
• tilbes saffi multipli ta 'ħwejjeġ
• uża lotion u balzmu tax-xufftejn biex tevita li tinxef il-ġilda u xofftejk
• iġġib ħwejjeġ żejda biex tinbidel f'każ li tixxarrab jew tixxarrab
• ilbes nuċċalijiet tax-xemx meta jkun borra jew estremament qawwi barra biex tevita l-għama tas-silġ

Fatturi ta 'riskju

Fatturi ta 'riskju komuni għall-ipotermja u l-ġlata jinkludu:

• tkun iżgħar minn 4 jew ikbar minn 65
• tikkonsma alkoħol, kaffeina, jew tabakk
• tkun deidratata
• tesponi l-ġilda għal temperaturi estremament kesħin, speċjalment meta tagħmel eżerċizzju u għaraq
• isir niedi jew imxarrab f'temperaturi kesħin