7 Hacks tal-Ħajja tal-Lupus Li Jgħinuni Nirnexxu

Kontenut

• 1. Naħsad il-benefiċċji tal-ġurnali
• 2. Niffoka fuq il-lista tiegħi "tista 'tagħmel"
• 3. Nibni l-orkestra tiegħi
• 4. Nipprova neħħi t-taħdit negattiv dwar l-awto
• 5. Naċċetta l-ħtieġa li nagħmel aġġustamenti
• 6. Adotta approċċ aktar olistiku
• 7. Insib fejqan meta ngħin lil ħaddieħor
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Meta ġejt iddijanjostikat bil-lupus 16-il sena ilu, ma kelli l-ebda idea kif il-marda se jkollha impatt fuq kull qasam ta 'ħajti. Għalkemm stajt użajt manwal ta 'sopravivenza jew genie maġiku dak iż-żmien biex inwieġeb il-mistoqsijiet kollha tiegħi, minflok ingħatajt esperjenza tajba ta' ħajja antika. Illum, nara l-lupus bħala l-katalist li sawwarni f’mara aktar b’saħħitha u iktar kompassjonali, li issa tapprezza l-ferħ żgħir fil-ħajja. Għallimni wkoll xi ħaġa jew tnejn - jew mija - dwar kif ngħix aħjar meta jkolli x'jaqsam ma 'marda kronika. Filwaqt li mhux dejjem faċli, xi drabi tieħu ftit kreattività u ħsieb barra mill-kaxxa biex issib dak li jaħdem għalik.

Hawnhekk hawn seba 'hacks tal-ħajja li jgħinuni nirnexxu bil-lupus.

1. Naħsad il-benefiċċji tal-ġurnali

Snin ilu, ir-raġel tiegħi ripetutament issuġġerixxa li nagħmel ġurnal tal-ħajja tiegħi ta 'kuljum. Irreżistejt għall-ewwel. Kien diffiċli biżżejjed biex tgħix bil-lupus, aħseb u ara tikteb dwaru. Biex intaffih, bdejt il-prattika. Tnax-il sena wara, qatt ma ħarist lura.

Id-dejta miġbura kienet miftuħa għall-għajnejn. Għandi snin ta 'informazzjoni dwar l-użu tal-medikazzjoni, sintomi, fatturi ta' stress, terapiji alternattivi li ppruvajt, u staġuni ta 'remissjoni.

Minħabba dawn in-noti, naf x’qajjem il-murtali tiegħi u liema sintomi tipikament għandi qabel ma sseħħ marda. Il-qofol tal-ġurnali kien li nara l-progress li għamilt mid-dijanjosi. Dan il-progress jista 'jidher elużiv meta tkun fil-ħxuna ta' flare, iżda ġurnal iġibha fuq quddiem.

2. Niffoka fuq il-lista tiegħi "tista 'tagħmel"

Il-ġenituri tiegħi ttikkettjawni bħala "mover u shaker" minn età żgħira. Kelli ħolm kbir u ħdimt ħafna biex nilħaqhom. Imbagħad il-lupus biddel il-kors ta 'ħajti u l-kors ta' ħafna mill-għanijiet tiegħi. Jekk dan ma kienx frustranti biżżejjed, żidt karburant għan-nar tal-kritiku intern tiegħi billi qabbel lili nnifsi ma 'sħabi b'saħħithom. Għaxar minuti li nqattgħu permezz ta 'Instagram iħalluni f'daqqa waħda inħossni megħlub.

Wara snin ta ’turmenti lili nnifsi biex inlaħħaq ma’ nies li ma kellhomx marda kronika, sirt iktar intenzjonat billi niffoka fuq dak li jien setgħet agħmel. Illum, inżomm lista ta '"tista' tagħmel" - li naġġorna kontinwament - li tenfasizza l-kisbiet tiegħi. Niffoka fuq l-iskop uniku tiegħi u nipprova ma nqabbilx il-vjaġġ tiegħi ma 'ħaddieħor. Irbaħt il-gwerra tat-tqabbil? Mhux għal kollox. Imma l-iffokar fuq il-kapaċitajiet tiegħi tejjeb ħafna l-awto-valur tiegħi.

3. Nibni l-orkestra tiegħi

Meta ngħix bil-lupus għal 16-il sena, studjajt b’mod estensiv l-importanza li jkollok ċirku ta ’appoġġ pożittiv. Is-suġġett jinteressani għax esperjenzajt il-konsegwenzi li jkolli ftit appoġġ minn membri tal-familja mill-qrib.

Matul is-snin, iċ-ċirku ta 'appoġġ tiegħi kiber. Illum, tinkludi ħbieb, membri tal-familja magħżula, u l-familja tal-knisja tiegħi. Ħafna drabi nsejjaħ in-netwerk tiegħi bħala "l-orkestra" tiegħi, għax kull wieħed minna għandu attributi distinti u aħna nappoġġjaw bis-sħiħ lil xulxin. Permezz tal-imħabba, l-inkoraġġiment u l-appoġġ tagħna, nemmen li flimkien nagħmlu mużika sabiħa li tissostitwixxi kull ħaġa li l-ħajja negattiva tista 'tarmilna.

4. Nipprova neħħi t-taħdit negattiv dwar l-awto

Niftakar li kont partikolarment iebes lejja nnifsi wara d-dijanjosi tal-lupus. Permezz tal-awtokritika, jien inħossni nnifsi li nżomm il-pass pre-dijanjostiku preċedenti tiegħi, li fih ħruq ix-xemgħat fiż-żewġt itruf. Fiżikament, dan jirriżulta f'eżawriment u, psikoloġikament, f'sentimenti ta 'mistħija.

Permezz tat-talb - u bażikament kull ktieb ta ’Brene Brown fis-suq - skoprejt livell ta’ fejqan fiżiku u psikoloġiku permezz tal-imħabba tiegħi nnifsi. Illum, għalkemm jeħtieġ sforz, niffoka fuq "il-ħajja li titkellem." Kemm jekk hu "Int għamilt biċċa xogħol tajba llum" jew "Tidher sabiħa", li titkellem affermazzjonijiet pożittivi żgur bidlet kif inħares lejja nnifsi.

5. Naċċetta l-ħtieġa li nagħmel aġġustamenti

Mard kroniku għandu reputazzjoni li jpoġġi wrench f'ħafna pjanijiet. Wara għexieren ta 'opportunitajiet mitlufa u ġrajjiet tal-ħajja skedati mill-ġdid, bdejt bil-mod inwarrab il-vizzju tiegħi li nipprova nikkontrolla kollox. Meta ġismi ma setax jimmaniġġa t-talbiet ta 'ġimgħa ta' xogħol ta '50 siegħa bħala reporter, biddilt għal ġurnaliżmu freelance. Meta tlift ħafna minn xagħri minħabba l-kemjo, kont nilgħab bil-parrokki u l-estensjonijiet (u kont inħobbha!). U hekk kif nagħti l-kantuniera lil 40 mingħajr tarbija tiegħi stess, bdejt nivvjaġġa fit-triq għall-adozzjoni.

L-aġġustamenti jgħinuna nagħmlu l-aħjar użu minn ħajjitna, minflok inħossuna frustrati u maqbuda mill-affarijiet li mhumiex sejrin skont il-pjan.

6. Adotta approċċ aktar olistiku

It-tisjir kien parti kbira minn ħajti minn meta kont żgħir (x'nista 'ngħid jien Taljan), madankollu għall-ewwel ma għamiltx il-konnessjoni ikel / ġisem. Wara li tħabat b'sintomi intensi, bdejt il-vjaġġ lejn riċerka ta 'terapiji alternattivi li jistgħu jaħdmu flimkien mal-mediċini tiegħi. Inħoss li ppruvajt kollox: juicing, yoga, acupuncture, mediċina funzjonali, idratazzjoni IV, eċċ. Xi terapiji kellhom ftit effett, filwaqt li oħrajn - bħal bidliet fid-dieta u mediċina funzjonali - kellhom effetti ta 'benefiċċju fuq sintomi speċifiċi.

Minħabba li ttrattajt reazzjonijiet attivi żżejjed, allerġiċi għall-ikel, kimiċi, eċċ għal ħafna minn ħajti, għaddejt minn test ta ’allerġija u sensittività għall-ikel minn allerġista. B'din l-informazzjoni, ħdimt ma 'nutrizzjonist u ġedded id-dieta tiegħi. Tmien snin wara, għadni nemmen li ikel nadif u rikk fin-nutrijenti jagħti lil ġismi l-ispinta ta 'kuljum li jeħtieġ meta jittratta l-lupus. Il-bidliet fid-dieta fejquni? Le, imma tejbu ħafna l-kwalità tal-ħajja tiegħi. Ir-relazzjoni l-ġdida tiegħi mal-ikel bidlet ġismi għall-aħjar.

7. Insib fejqan meta ngħin lil ħaddieħor

Kien hemm staġuni matul dawn l-aħħar 16-il sena fejn il-lupus kien f’moħħi l-ġurnata kollha. Kien qed jikkonsmani, u iktar ma kkonċentrajt fuqu - speċifikament il- “what ifs” - iktar ma kont inħossni agħar. Wara ftit, kelli biżżejjed. Dejjem ħadt pjaċir naqdi lil ħaddieħor, imma l-ingann kien li nitgħallem kif. Dak iż-żmien kont marbut fl-isptar.

L-imħabba tiegħi li ngħin lil oħrajn iffjorixxiet permezz ta 'blog li bdejt tmien snin ilu jismu LupusChick. Illum, tappoġġja u tinkoraġġixxi 'l fuq minn 600,000 persuna fix-xahar b'mard lupus u overlap. Kultant naqsam stejjer personali; drabi oħra, l-appoġġ huwa pprovdut billi tisma 'lil xi ħadd li jħoss waħdu jew jgħid lil xi ħadd li hu maħbub. Ma nafx liema rigal speċjali li tippossjedi li jista' jgħin lil ħaddieħor, imma nemmen li l-qsim tiegħu jaffettwa bil-kbir kemm ir-riċevitur kif ukoll lilek innifsek. M'hemm l-ebda ferħ akbar minn meta tkun taf li ħallejt impatt pożittiv fuq il-ħajja ta 'xi ħadd permezz ta' att ta 'servizz.

Takeaway

Skoprejt dawn il-hacks tal-ħajja billi vjaġġajt triq twila u mdawra mimlija b’ħafna punti għoljin li ma jintesewx u xi widien skuri u solitarji. Inkompli nitgħallem aktar kuljum dwari nnifsi, x'inhu importanti għalija, u liema wirt irrid inħalli warajh. Għalkemm dejjem qed infittex modi biex negħleb il-ġlidiet ta 'kuljum bil-lupus, l-implimentazzjoni tal-prattiki ta' hawn fuq ċaqalqet il-fehma tiegħi, u b'xi modi, għamlet il-ħajja aktar faċli.

Illum, m’għadnix inħoss li l-lupus qiegħed fis-sit tas-sewwieq u jien passiġġier bla saħħa. Minflok, għandi ż-żewġ idejn fuq ir-rota u hemm dinja kbira u kbira hemmhekk li qed nippjana li nesplora! Liema ħajja hacks jaħdmu biex jgħinuk tirnexxi bil-lupus? Jekk jogħġbok taqsamhom miegħi fil-kummenti hawn taħt!

Marisa Zeppieri hija ġurnalista dwar is-saħħa u l-ikel, kok, awtur, u fundatur ta 'LupusChick.com u LupusChick 501c3. Hija toqgħod fi New York ma 'żewġha u salvat il-rat terrier. Sibha fuq Facebook u segwiha fuq Instagram (@LupusChickOfficial).