6 pariri biex tnaqqas nefħa fir-riġlejn

Kontenut

• 1. Għolli riġlejk
• 2. Ixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata
• 3. Naqqas l-ammont ta 'melħ
• 4. Ipprattika attività fiżika
• 5. Massaġġi
• 6. Użu ta 'mediċini

In-nefħa fir-riġlejn hija sitwazzjoni skomda ħafna u tista 'tikkawża diffikultà biex iċċaqlaq ir-riġlejn u tagħmel il-ġilda aktar flabby. Biex tnaqqas l-iskumdità kkawżata min-nefħa tar-riġlejn, huwa importanti li tgħolli s-saqajn fl-aħħar tal-ġurnata, tnaqqas il-konsum tal-melħ u tipprattika attività fiżika fuq bażi regolari, pereżempju.

Jekk in-nefħa ma tonqosx fi 3 sa 5 ijiem, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib, biex tivverifika l-kawża tan-nefħa, li tista 'tkun ikkawżata minn ċirkolazzjoni ħażina tad-demm, bidliet ormonali, mard tal-kliewi jew tal-qalb, billi tieħu l-pillola għall-kontroll tat-twelid u anke minħabba vjaġġi twal. Għalhekk, billi n-nefħa għandha diversi kawżi, huwa importanti li tkun taf l-oriġini tan-nefħa biex tagħmel l-aħjar trattament.

Xi pariri biex jgħinu jnaqqsu n-nefħa fir-riġlejn huma:

1. Għolli riġlejk

Li tgħolli r-riġlejn kuljum, speċjalment fl-aħħar tal-ġurnata, tgħin biex ittaffi n-nefħa fir-riġlejn għax tiffavorixxi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u s-sistema limfatika, sabiex id-demm akkumulat fir-riġlejn, jiċċirkola normalment mill-ġisem.

Għalhekk, huwa rrakkomandat li s-saqajn ikunu elevati għal madwar 10 sa 20 minuta, u l-persuna tista 'timtedd fuq l-art u ttella' s-saqajn, u tħallihom imdendlin fuq il-ħajt, jew tgħolli bl-għajnuna ta 'kuxxini jew investi, per eżempju.

2. Ixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata

Ix-xorb ta 'mill-inqas 2 litri ta' ilma, meraq jew tejiet dijuretiċi matul il-ġurnata jgħin ukoll biex inaqqas in-nefħa fir-riġlejn, għax jiffavorixxu l-eliminazzjoni ta 'likwidu żejjed u tossini akkumulati fil-ġisem.

Allura, għażla waħda hija li tixrob tazza ilma sħun bil-meraq tal-lumi u l-ġinġer qabel il-kolazzjon, minħabba li l-ġinġer jippromwovi żieda fl-ammont ta ’awrina prodotta matul il-ġurnata kollha, inaqqas l-ammont ta’ likwidu akkumulat fis-sistema ċirkolatorja u jtaffi n-nefħa. Iċċekkja għażliet oħra tat-te biex ittaffi n-nefħa tar-riġlejn.

3. Naqqas l-ammont ta 'melħ

Konsum eċċessiv ta 'melħ matul il-ġurnata jista' jiffavorixxi l-akkumulazzjoni ta 'fluwidi fil-ġisem, li tista' tirriżulta f'nefħa fis-saqajn. Għalhekk, billi tnaqqas il-konsum tal-melħ, huwa possibbli li tevita li r-riġlejn jintefħu.

Għażla biex tissostitwixxi l-melħ normalment użat biex tħawwad l-ikliet, hija l-melħ aromatiku tal-ħxejjex aromatiċi, li minbarra l-ikel li jħawwar jista 'jġib bosta benefiċċji oħra għas-saħħa, bħal ċirkolazzjoni mtejba u tnaqqis fir-retenzjoni tal-fluwidu.

Ara fil-video li ġej kif tipprepara melħ tal-ħxejjex:

4. Ipprattika attività fiżika

Il-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi ta' spiss tista 'tgħin ukoll biex ittaffi n-nefħa tar-riġlejn, minħabba li permezz tal-eżerċizzju huwa possibbli li tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u limfatika, u tevita l-akkumulazzjoni ta' fluwidi fil-ġisem, speċjalment fir-riġlejn.

Għalhekk, huwa importanti li l-persuna tipprattika mixi, ġiri, żfin u / jew eżerċizzji ta 'saħħa fuq bażi regolari u skond il-gwida tal-professjonist ta' l-edukazzjoni fiżika, billi b'dan il-mod huwa possibbli li tnaqqas in-nefħa tar-riġlejn b'mod aktar effettiv. .

5. Massaġġi

Il-massaġġi tar-riġlejn huma wkoll għażla tajba biex ittaffi n-nefħa, u huwa rrakkomandat li tagħmel dan fl-aħħar tal-ġurnata. Il-massaġġ għandu jsir fid-direzzjoni tal-ġisem, jiġifieri, il-persuna trid tagħfas il-patata tar-riġel ħdejn is-sieq u mbagħad, billi żżommha ppressata, tiżżerżaq l-idejn lejn l-irkoppa. B'dan il-mod, huwa possibbli li jiġu attivati ​​d-demm u ċ-ċirkolazzjoni limfatika u tgħin biex tnaqqas in-nefħa.

6. Użu ta 'mediċini

Meta t-nefħa fir-riġlejn ma titjiebx b'miżuri magħmula mid-dar bħal ngħollu r-riġlejn, tnaqqas l-ammont ta 'melħ ikkunsmat u żżid il-konsum ta' ilma u tejiet dijuretiċi, it-tabib jista 'jirrakkomanda l-użu ta' xi mediċini li jistgħu jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u limfatika u , għalhekk, ittaffi s-saqajn minfuħin.

Il-mediċina indikata mit-tabib tista 'tvarja skond il-kawża tan-nefħa fir-riġlejn, u l-użu ta' mediċini dijuretiċi jew antikoagulanti jista 'jkun indikat. Kun af il-kawżi ewlenin ta 'nefħa fir-riġlejn u x'għandek tagħmel.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għal suġġerimenti oħra biex tiġġieled saqajn minfuħin: