13 Benefiċċji tas-saħħa tal-moringa

Kontenut

• Benefiċċji possibbli tal-moringa
• 1. Żid il-kapaċità tan-nifs
• 2. Prevenzjoni tad-dijabete
• 3. Ipproteġi l-qalb
• 4. Irregola l-pressjoni tad-demm
• 5. Għin fit-telf tal-piż
• 6. Prevenzjoni u ġlieda kontra l-anemija
• 7. Żid id-difiżi tal-ġisem
• 8. Għandu effett analġesiku u anti-infjammatorju
• 9. Ipproteġi u niedja l-ġilda
• 10. Ittejjeb is-sistema gastrointestinali
• 11. Tipprevjeni d-dehra tal-kanċer
• 12. Ittejjeb is-saħħa tal-vista
• 13. Naqqas is-sintomi tal-menopawsa
• Propjetajiet Moringa
• Tè Moringa
• Forom oħra ta 'konsum
• Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet
• Kompożizzjoni nutrizzjonali

Moringa, imsejħa wkoll siġra tal-ħajja jew akaċja bajda, hija pjanta mediċinali li għandha ammont kbir ta ’vitamini u minerali, bħal ħadid, karotenojdi, quercetin, vitamina Ċ, fost oħrajn, li jipprovdu effetti anti-ossidanti u anti-infjammatorji akbar.

Għal din ir-raġuni, dan l-impjant intuża biex jikkura xi mard respiratorju, inaqqas l-ansjetà, jitlef il-piż u anke jikkontrolla l-konċentrazzjoni ta 'glukożju fid-demm f'persuni dijabetiċi. Madankollu, għad hemm ftit studji li juru l-benefiċċji kollha tagħha u li jiddeskrivu d-dożi minimi, kif ukoll is-sigurtà tagħhom għall-użu mill-bniedem.

L-isem xjentifiku tal-moringa huwa Moringa oleifera u, ġeneralment, l-iktar parti użata tagħha hija l-werqa. Fl-2019, Anvisa pprojbixxa l-bejgħ ta 'kwalunkwe prodott li fih dan l-impjant, preċiżament minħabba li jikkunsidra li hemm ftit studji li juru d-dożi effettivi u s-sigurtà tal-pjanta għas-saħħa.

Benefiċċji possibbli tal-moringa

Skond xi studji xjentifiċi, moringa tista 'tkun effettiva għal:

1. Żid il-kapaċità tan-nifs

Xi studji jindikaw li dan l-impjant jidher li kapaċi jtaffi s-sintomi ta 'mard respiratorju kroniku, bħall-ażżma, għax jgħin biex jgħollu l-konċentrazzjonijiet ta' emoglobina u, konsegwentement, ta 'ossiġenu li jiċċirkola fid-demm.

2. Prevenzjoni tad-dijabete

Moringa għandu proprjetajiet anti-ossidanti li jistgħu jgħinu biex jirregolaw l-istress ossidattiv fil-ġisem, li jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, kif ukoll jipproteġi ċ-ċelloli tal-ġisem.

3. Ipproteġi l-qalb

Minħabba li huwa rikk fil-fibra, dan l-impjant jista 'jgħin biex inaqqas l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren u l-formazzjoni ta' plakki xaħmija fl-arterji, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari.

Barra minn hekk, minħabba l-effett antiossidant tiegħu, il-moringa tista 'wkoll tipprevjeni jew tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem, li tikkontribwixxi għas-saħħa tal-qalb.

4. Irregola l-pressjoni tad-demm

Minħabba l-preżenza ta 'tokoferoli, polifenoli u flavonoids fil-kompożizzjoni tiegħu, il-moringa tista' tgħin biex tirregola l-pressjoni tad-demm, billi dawn is-sustanzi għandhom effett vasodilatorju, li jgħin biex jirrilassa l-vini u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

5. Għin fit-telf tal-piż

Moringa hija pjanta rikka f'fibra u proteini, li tgħin biex iżżid is-sensazzjoni ta 'xaba' u, konsegwentement, tnaqqas l-ammont ta 'ikel u kaloriji inġeriti, u tiffaċilita t-telf ta' piż.

Barra minn hekk, xi studji fuq l-annimali jindikaw ukoll li l-moringa tista 'tgħin biex tnaqqas l-ammont ta' xaħam akkumulat fil-ġisem.

6. Prevenzjoni u ġlieda kontra l-anemija

Il-weraq tal-Moringa għandhom ammont kbir ta ’ħadid (105 mg għal kull 100 g ta’ werqa), li jista ’jiffavorixxi l-formazzjoni ta’ ċelloli ħomor tad-demm u jżid l-ammont ta ’emoglobina fid-demm, u jgħin fil-kura tal-anemija, speċjalment anemija kkawżata minn nuqqas ta’ ħadid.

7. Żid id-difiżi tal-ġisem

Moringa għandu vitamina Ċ, polifenoli u beta-karotên fil-kompożizzjoni tiegħu, li huma sustanzi li għandhom il-potenzjal li jgħinu biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja, u b'hekk iżidu d-difiżi naturali tal-ġisem.

8. Għandu effett analġesiku u anti-infjammatorju

Minħabba l-preżenza ta 'isotijoċjanati, quercetin u aċidu klorogeniku, li huma sustanzi li jgħinu biex inaqqsu l-proċess infjammatorju, moringa tista' tintuża biex ittaffi s-sintomi ta 'problemi infjammatorji, bħar-rewmatiżmu u anke infjammazzjoni tal-prostata, per eżempju.

9. Ipproteġi u niedja l-ġilda

Minħabba l-ammont kbir ta 'vitamini B, Ċ, E u A li għandu, il-moringa tista' tiffavorixxi l-formazzjoni tal-kollaġen, minbarra li tiffaċilita l-fejqan tal-ġilda u l-idratazzjoni tagħha.

10. Ittejjeb is-sistema gastrointestinali

Il-konsum ta 'moringa jista' jipprevjeni u jgħin fit-trattament ta 'ulċeri fl-istonku, minbarra li jgħin fil-ġlieda kontra l-istitikezza, minħabba l-ammont kbir ta' fibri tiegħu.

Barra minn hekk, peress li għandu effett vasodilatanti, moringa tista 'tintuża wkoll fit-trattament ta' hemorrhoids, billi tistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

11. Tipprevjeni d-dehra tal-kanċer

Xi studji jidhru li jindikaw li l-moringa għandha effett kontra l-kanċer, għax tidher li tistimula l-qerda taċ-ċelloli tal-kanċer, l-aktar fis-sider u fl-imsaren.

12. Ittejjeb is-saħħa tal-vista

Moringa hija rikka fil-beta-karotên, li huwa komponent prekursur tal-vitamina A, li, fost funzjonijiet oħra, huwa responsabbli għall-produzzjoni ta 'pigmenti viżwali li jgħinu biex tinżamm vista b'saħħitha.

13. Naqqas is-sintomi tal-menopawsa

Peress li jgħin biex jikkontrolla l-livelli ta 'infjammazzjoni u stress ossidattiv matul dan il-perjodu, moringa tista' tgħin biex iżżomm il-konċentrazzjoni ta 'ormoni waqt il-menopawża, u tnaqqas l-intensità tas-sintomi. Kun af kif tidentifika s-sintomi tal-menopawsa.

Propjetajiet Moringa

Il-proprjetajiet possibbli tal-moringa jinkludu anti-ossidanti, anti-infjammatorji, analġeżiċi, antidijabetiċi, vażodilataturi, antikolinerġiċi, anti-rewmatiċi, anti-ipertensivi, antimikrobiċi, epatoprotettivi u fejqan.

Madankollu, huwa importanti li tiftakar li l-proprjetajiet tal-pjanta għadhom qed jiġu studjati u bosta riżultati jidhru li mhumiex konklużivi.

Tè Moringa

It-te Moringa ma tinkludix il-lista ta 'pjanti approvati minn Anvisa għall-konsum u, għalhekk, għandha tiġi evitata sakemm aktar studji juru l-effikaċja u s-sigurtà tal-pjanta.

Madankollu, l-esperti jindikaw li n-nies li għandhom il-vizzju li jużaw dan l-impjant, u ma jixtiequx iwaqqfu l-użu tiegħu, għandhom jikkunsmaw biss 2 tazzi, jew 500 mL, ta 'dan it-te kuljum, għax dawn huma ammonti li ma jidhrux li jippreżentaw riskju għas-saħħa.

Forom oħra ta 'konsum

Minbarra t-te, moringa tista 'tinstab ukoll fil-forma ta' kapsuli, żrieragħ jew trab. Madankollu, dawn il-formoli huma wkoll ipprojbiti għall-bejgħ fit-territorju Brażiljan, u m'għandhomx jintużaw.

Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet

Il-konsum ta 'moringa jista' jirriżulta f'xi effetti sekondarji, bħal nawżea, rimettar u dijarea. Huwa rrakkomandat li tevita li tikkonsma l-għerq u l-estratti tiegħu, mingħajr gwida professjonali, billi fihom sustanzi tossiċi li, meta jintużaw f'konċentrazzjonijiet eċċessivi, jistgħu jikkawżaw paraliżi u jistgħu jwasslu saħansitra għall-mewt.

It-teħid ta 'moringa mhux irrakkomandat għal nisa tqal u trabi, minħabba li din l-impjant mediċinali tista' tinterferixxi kemm fit-tqala kif ukoll fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Sib liema tejiet il-mara tqila tista 'u ma tistax tieħu. Nies bi problemi tat-tirojde għandhom jevitaw ukoll li jikkunsmaw dan l-impjant, għax jidher li jaffettwa l-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde.

Kompożizzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja tindika l-kompożizzjoni nutrizzjonali għal kull 100 g ta 'moringa trab: