Il-Ħafna Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Trying Things New

Kontenut

• 1. Ġismek-u l-moħħ-se jkunu f'qagħda aħjar minħabba dan.
• 2. Huwa litteralment inaqqas il-ħin.
• 3. Int ser tikseb sens ta 'twettiq, kunfidenza, u badassery kollha.
• Reviżjoni għal

Hemm ħafna kumdità fir-rutina: tqum għat-tazza favorita tal-kafè tiegħek kull a.m., tiżloq il-bra tiegħek fl-aħħar tal-ġurnata tax-xogħol, tagħmel l-istess yoga qabel is-sodda jiċċaqlaq qabel ma torqod lejn l-art tal-ħolm. (U xi rutini, bħar-rutini ta’ filgħodu ta’ dawn it-trejners, jistgħu jkunu s-sigriet għas-suċċess.)

Imma sempliċement immaġina bħall-karattru prinċipali f'xi sitcom ta 'Netflix li għadek binged - li llum kienet ripetuta għall-bqija ta' ħajtek. Li tagħmel l-istess ħaġa ġurnata wara l-oħra, ix-xjuħija, u tassew tiskanta malajr. Il-varjetà, tassew, hija l-ħwawar tal-ħajja. (Huwa eżattament għaliex nirrifjuta li nimpenja ruħha għal programm ta' workout wieħed.)

Imma li tevita r-ripetizzjoni mhix l-unika raġuni għaliex għandek tkisser il-moffa u tagħmel xi ħaġa differenti. Hemm benefiċċji serji fl-indirizzar ta 'xi ħaġa totalment ġdida u tal-biża'. Huwa għalhekk li dan ix-xahar ta ' FormaIl-kampanja #MyPersonalBest tal-Aħwa hija ddedikata biex tipprova affarijiet ġodda - minn workout ġdid għal inverżjoni diffiċli tal-yoga jew tip differenti ta 'dieta sana.

Bħala kwotazzjoni ta 'Instagram I tapping darbtejn darba qal, "Jekk ma jisfida inti, ma jibdlux inti." U jekk għamiltu miljun darba qabel, probabbilment mhix sfida. Hawnhekk, tliet raġunijiet għandek tisfida u tibdel lilek innifsek billi żżid xi ħaġa ġdida għar-rutina tas-saħħa u l-fitness tiegħek - kemm jekk kull xahar, kull ġimgħa, jew kull jum kkritikat.

1. Ġismek-u l-moħħ-se jkunu f'qagħda aħjar minħabba dan.

Il-bnedmin huma pjuttost friski. Meta tobrox l-irkoppa tiegħek, ftit ċelloli maġiċi jiġu u jsewwu l-ġilda tiegħek. Meta tipprova tiġri u tħoss bħal mewt, ġismek litteralment jitgħallem kif ikun aktar effiċjenti sabiex tkun tista 'tagħmel aktar 'il bogħod il-ħin li jmiss. Meta tkun sħun, tnixxi l-ilma (għaraq) biex tiksaħ. U meta tkun kiesaħ, tibża 'biex tibqa' sħun. Bażikament, aħna tassew tajbin fit-tagħlim u l-adattament.

Dak li jfisser, madankollu, huwa li jekk tagħmel l-istess eżerċizzju eżatt għal dejjem, ġismek se jiddejjaq. Tieqaf tisforzaha tagħmel bidliet u tlaħħaq biex tilħaq domanda ġdida. (Ara: Meta Ikollok Bżonn Taqleb ir-Rutina ta' Workout Tiegħek) Huwa għalhekk li l-pjanijiet ta' ġiri jġiegħlek tmur aktar 'il bogħod, il-programmi ta' rfigħ tal-piż jitolbu għal reps ogħla u aktar piż, u klassijiet tal-boxing jingħaqdu kombinazzjonijiet saħansitra aktar delikati. Ladarba titgħallem 2 + 2 = 4, mhux se tagħmel ġid żomm tagħlim 2 + 2 = 4.

Imma saħansitra aħjar milli sempliċement tagħmel aktar ta 'dak li diġà tagħmel? Ipprova xi ħaġa differenti, bħal workout ta 'taħriġ transkonfinali li jgħaqqad perfettament ma' dak li diġà tagħmel. Int ser taħdem il-muskoli tiegħek b'mod ġdid u żżid il-livell ta 'saħħa ġenerali tiegħek b'mod li aktar mili jew aktar piż sempliċement ma jagħmlux hekk.

U tassew, meta taqleb ir-rutina tiegħek, moħħok jibbenefika wkoll. Meta tibda workout ġdid, it-titjib li tara fl-ewwel erba 'sa sitt ġimgħat huwa attwalment prinċipalment newroloġiku. Moħħek qed titgħallem kif tirrekluta l-muskoli tiegħek bl-aktar mod effiċjenti biex tlesti l-movimenti, kif irrapurtajna f'Huwa Ħażin li tagħmel l-istess Workout Kuljum? Korp aħjar u moħħ aktar qawwi, biss milli tipprova workout ġdid? Iva jekk jogħġbok.

2. Huwa litteralment inaqqas il-ħin.

Mibegħda kif jonfqu tmiem il-ġimgħa tiegħek? Tħossok bħal teptip, u s-sajf spiċċa f'daqqa? Is-sigriet biex il-ħajja tħossok inqas bħal GIF ta 'tliet sekondi fuq linja bla tmiem u aktar bħal 12-il siegħa Game of Thrones maratona hija, iva, tagħmel affarijiet ġodda.

Meta tesperjenza xi ħaġa ġdida, jidher li dam iktar, skond in-newroxjentist David Eagleman, Ph.D., li studja b'mod estensiv l-effetti tal-perċezzjoni tal-moħħ tagħna tal-ħin, kif irrappurtat minn NY Mag.

"Iż-żmien huwa din il-ħaġa gomma ... tinfirex meta tassew tixgħel ir-riżorsi ta 'moħħok, u meta tgħid,' Oh, sibt dan, kollox huwa kif mistenni, 'tiċkien," qal Eagleman lill- New Yorker fi profil fl-2011.

Biex tagħmel dawk il-ftit sigħat prezzjużi qabel u wara x-xogħol jidhru itwal minn biżżejjed żmien biex xalpa l-kolazzjon u taħsel snienek, tagħmel xi ħaġa ġdida. Immedita, ipprova studio ġdid ta' workout, aqleb fuq spettaklu differenti ta' filgħodu, idoqq xi mużika ġdida. Biex testendi s-sigħat ta 'tmiem il-ġimgħa tiegħek, avventura għal post ġdid ta' mixi, ħu rotta differenti fit-tul, jew sib restorant ġdid b'saħħtu. Sempliċement tagħmel xi ħaġa-xi ħaġa-li qatt ma għamilt qabel.

3. Int ser tikseb sens ta 'twettiq, kunfidenza, u badassery kollha.

Tiftakar l-aħħar darba li ġrejt numru ta 'mili li qatt ma immaġinajt li tista'? Jew neħħiet aktar liri minn qatt qabel? Probabbilment ħadt żieda qawwija fl-endorfini ta 'l-eżerċizzju tas-soltu tiegħek u mbagħad xi wħud.

Li tħares lejn xi ħaġa ġdida u tal-biża 'eżatt fil-boċċi tal-għajn u mbagħad tfarrakha teħtieġ kuraġġ, żgur. Imma jekk tagħmel dan-minkejja l-biża 'jgħallmu biex tegħleb dawk is-sentimenti iffy mill-ġdid id-darba li jmiss (kemm jekk huwa workout iebsa, laqgħa mal-imgħallem tiegħek, jew jiltaqa' mal-ġenituri sitch) u tibni l-kunfidenza tiegħek għall-ħin li jmiss. Iktar ma tipprova tagħmel affarijiet, iktar tħossok kapaċi. Iktar ma tħossok kapaċi, inqas affarijiet jibżgħu. U li tibża 'minn xejn? Li tagħmlek badass sħiħ. U min le trid tħossok bħal badass?

Allura mur ipprova dik il-klassi cardio taż-żfin li int nervuż dwarha għax taħseb li tagħmlek tidher mhux ikkoordinata. Minflok taħseb, "Kif se niġri dawk il-5 mili?" sempliċement imexxihom. Minflok ma tassumi li qatt m'int se tkun "persuna li tqum l-idejn," ipprova biss mur rasu 'l isfel.

Garantit anke jekk tfalli (bħal din id-darba niffaċċja mħawla, iebsa, waqt li tkun fuq ir-rota tal-muntanji għall-ewwel darba), xorta tibqa 'ħiereġ minnu tħossok bħala kap totali, u forsi b'ħila ġdida taħt iċ-ċinturin tiegħek.

Reviżjoni għal