7 Workouts tax-Xitwa biex Taqleb ir-Rutina Tiegħek

Kontenut

• Boxing
• Bouldering u Rock Climbing
• Għawm
• Ras tas-silġ
• Qwas
• Qdif
• Hut Mixi
• Reviżjoni għal

Il-buddy tal-klassi spin tiegħek qaleb għal snowboarding u taħriġ ta 'saħħa għall-istaġun, l-aqwa ħabib tiegħek huwa skiing cross country kull tmiem il-ġimgħa sa Marzu, u Guy tiegħek innegozja l-bankina għal trab. Li żżomm rutina ta 'workout regolari matul ix-xitwa jista' jkun iebes biżżejjed, imma meta ma tkunx dilettant tal-isports tax-xitwa, il-ġirja f'daqqa ta 'ski bums tista' tħallik tħossok sempliċement bummed. Tibżax, għalkemm! Dawn il-workouts barra l-kaxxa jgħinuk tibqa 'rqiq ix-xitwa kollha. Twarrab, fniek tas-silġ!

Boxing

Getty

Ikseb super għaraq u attenwata bis-serjetà b'dan il-workout kardjo li jtaffi l-muskoli mingħajr piżijiet jew magni. Ibda bi klassi tal-prinċipjanti, fejn titgħallem il-punti bażiċi bħal pożizzjoni xierqa, xogħol bis-saqajn, u tgeżwir idejk. Ladarba titgħallem ċaqliq differenti, ipprepara biex qatt ma niddejjaq aktar: Ġurnata waħda tista 'tkun fiċ-ċirku, l-oħra tista' tkun sparring ma 'sieħeb - il-workout qed jinbidel dejjem. Jekk tassew tidħol fih, tista 'saħansitra tkun trid tixtri l-ippanċjar tiegħek stess għal ġranet meta jkun kiesaħ wisq biex titlaq mid-dar! (Ara 8 Raġunijiet li għandek bżonn biex tgħaqqad ir-rutina tal-workout tiegħek.)

Bouldering u Rock Climbing

Getty

Tkunx intimidat minn guys li jixbhu lil xadini li jkabbru l-ħitan aktar malajr milli tista’ tgħid ‘Spider Man’. Hemm ħafna għażliet għal dawk li jibdew: Jekk ma tħobbx l-għoli, il-bouldering ma jeħtieġ l-ebda xedd u jinvolvi ħitan, għerien, u strutturi bħal blat li huma aktar baxxi mal-art. Jekk ma tiddejjaqx l-għoli, it-tixbit fuq il-blat iħallik tkun ftit iktar kuraġġuż, peress li għandek iktar appoġġ, kemm fl-arness li int imdawwar fih kif ukoll fil-ħbieb li jwaħħalek iħares lejk hawn taħt. Iż-żewġ tipi ta 'tixbit jużaw ġismek kollu - speċjalment tħoss il-ħruq fid-dirgħajn, fir-riġlejn, u anke fil-muskoli tal-qalba li jintużaw biex jgħinuk tistabilizzak.

Għawm

Getty

Li żżomm il-ġisem tiegħek fil-forma tas-sajf tul ix-xitwa kollha huwa faċli meta tagħmel workout qisu nofs Lulju. L-għawm huwa eżerċizzju tal-ġisem totali, li fih tistrieħ fuq il-gruppi tal-muskoli ewlenin kollha tiegħek biex tistabbilizza ġismek u tmexxi lilek innifsek fl-ilma. L-ilma jipprovdi reżistenza naturali, imma int tirċievi wkoll cardio workout-clock maġġur 50 tarzna fil-minuta (totalment realistiku għal ħafna minna) u int taħraq madwar 550 kalorija f'siegħa. (Tista 'Tegħleb il-Blues tax-Xitwa b'60-minute Interval Swim Workout.)

Ras tas-silġ

Tinsa xi viżjonijiet li għandek ta 'ċineg tar-rakketti tat-tennis fuq saqajk u sejjer fil-boskijiet biex tasal fid-dar tan-nanna. Snowshoeing moderni hija attività soċjali li hija kbira għall-gruppi jew sempliċement ilaħħqu ma 'ħabib. Meta jsir b'mod mgħaġġel, iħossu qisu tolqot l-ellissi u jista 'jaqbad aktar minn disa' kaloriji kull minuta-kważi komparabbli mal-jogging! L-aqwa parti: Tista 'tagħmel dan kull fejn ikun hemm borra, allura m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar is-sewqan lejn il-ġinnasju fil-maltempata!

Qwas

Getty

Game of Thrones,Logħob tal-ġuħ,Kuraġġuż-il-pruwa u l-vleġġa sar popolari biżżejjed li ċ-ċentri ddedikati għall-isport qed jitfaċċaw mal-pajjiż kollu. Allura għaliex ma tagħmilhiex il-gow-to tiegħek meta t-temp kiesaħ isuqek ġewwa? It-tir bil-qaws jinvolvi d-dahar u l-ispallejn kif ukoll id-dirgħajn, għalhekk wara ftit xhur ta’ sparar, ikollok il-parti ta’ fuq tal-ġisem lesta biex tbandal l-uċuħ tal-halter u l-ilbiesi bla dahar eżatt fil-ħin għar-rebbiegħa. Il-ġbid fuq il-pruwa se jgħin ukoll biex tiżviluppa idejn u polz-muskoli aktar b'saħħithom li ħafna drabi jintesew f'forom oħra ta 'eżerċizzju.

Qdif

Getty

Agħlaq għajnejk u tippretendi li int barra fuq l-ilma. Huwa prattikament ir-rebbiegħa, hux? Tajjeb - ilkoll nippreferu l-ħaġa vera. Iżda l-magni tal-qdif huma sostitut kbir għall-istaġun, u workout mill-aqwa. Iż-żieda fil-popolarità tal-qdif matul l-aħħar sentejn tfisser li issa huwa kważi faċli li ssib klassi tal-qdif fi grupp daqs l-ispin. Barra minn hekk, billi l-biċċa l-kbira tal-gyms għandhom magna tal-qdif, tista 'faċilment titla' u tagħmel workout rapidu u effettiv f'nofs siegħa biss. (Ara l-Korsija Mgħaġġla Kardjo tagħna: Rutina ta 'Qdif ta' 30 minuta.)

Hut Mixi

Getty

Ikseb workout b'impatt baxx waqt li tkun qed tgawdi l-beraħ bi tmiem il-ġimgħa ta' mixi għall-għarix. L-attività ta 'l-istaġuni kollha tinvolvi mixi fuq traċċa magħżula minn għarix għall-ieħor, fejn tista' tissaħħan, tqabbad il-fjuwil, u saħansitra tibqa 'fuq. Il-barrakki mhumiex kabina biss fil-boskijiet: Spiss jaġixxu bħala mini-lodges ma 'ristoranti u bars. Xi wħud għandhom spazji kondiviżi, simili għal ħostel, filwaqt li oħrajn huma privati ​​u upscale (b'art imsaħħna u hot tubs!). Skond il-kondizzjonijiet, tista 'tagħżel li tilbes stvali speċjali għall-mixi tas-silġ, snowshoes, jew skis tal-pajjiż. Ma jimpurtax ix-xedd tas-saqajn tiegħek, saqajk iħossu l-ħruq.

Reviżjoni għal