8 Modi ta 'Telf ta' Piż mingħajr sforz

Kontenut

• 1. Kul kull 3 sigħat
• 2. Kul ħaxix u ħodor fl-ikliet ewlenin
• 3. Kul ikel solidu għal snacks
• 4. Ixrob 1.5 sa 2 litri ilma kuljum
• 5. Agħmel xi attività fiżika
• 6. Kul fuq platti żgħar
• 7. Irqad 8 sigħat bil-lejl
• 8. Xiri wara ikla

Ħjiel għal telf ta 'piż mingħajr sforz jinkludu bidliet fid-drawwiet fid-dar u fis-supermarket, u attività fiżika regolari.

Huwa importanti li tiftakar li sabiex jitilfu l-piż mingħajr sforz, huwa meħtieġ li jinħolqu drawwiet tajbin għas-saħħa li jridu jitwettqu kuljum, wara rutina regolari biex il-ġisem jiffunzjona tajjeb. Dawn li ġejjin huma 8 pariri sempliċi essenzjali għal telf ta 'piż.

1. Kul kull 3 sigħat

Tiekol kull 3 sigħat huwa importanti għax jgħin biex iżid il-metaboliżmu, u jikkawża li l-ġisem jonfoq aktar enerġija. Barra minn hekk, li jkollok ħinijiet regolari tal-ikel tnaqqas ukoll is-sensazzjoni ta 'ġuħ u l-ammont ta' ikel ikkunsmat, u tiffavorixxi t-telf ta 'piż. Eżempju ta 'ikla ħafifa b'saħħitha huwa l-ħalib jew il-jogurt bil-gallettini mingħajr mili jew 3 ġewż.

2. Kul ħaxix u ħodor fl-ikliet ewlenin

Il-ħxejjex huma sinjuri fil-fibra li jaġixxu fl-imsaren billi jnaqqsu l-assorbiment tax-xaħmijiet u jtejbu t-transitu intestinali. Barra minn hekk, il-ħxejjex huma sinjuri f'vitamini u minerali li jtejbu l-funzjonament tal-ġisem, jeliminaw it-tossini mill-ġisem u jsaħħu s-sistema immuni.

3. Kul ikel solidu għal snacks

Tiekol ikel solidu fi snacks minflok tixrob likwidi jgħinek titlef il-piż għax iżżid is-sensazzjoni ta ’xaba’ u tnaqqas il-ġuħ. Li tomgħod bil-mod jikkawża li s-sensazzjoni ta 'xaba' tilħaq il-moħħ aktar malajr, u ikel solidu jimla l-istonku aktar, u jnaqqas l-ammont ta 'ikel li jittiekel.

4. Ixrob 1.5 sa 2 litri ilma kuljum

Li tixrob ħafna ilma kuljum jgħinek titlef il-piż għax tnaqqas l-aptit u ttejjeb it-transitu intestinali, tnaqqas il-istitikezza u tgħin biex tnaddaf l-imsaren. Barra minn hekk, l-ilma jtejjeb il-funzjonament tal-kliewi u idrat il-ġilda, u jipprevjeni d-dehra tat-tikmix.

5. Agħmel xi attività fiżika

Li tagħmel attività fiżika huwa importanti biex titlef il-piż għax jgħin biex jinħarqu kaloriji u jsaħħaħ il-ġisem. Barra minn hekk, l-eżerċizzju jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inaqqas il-pressjoni tad-demm u jgħin fil-kontroll tal-kolesterol.
Madankollu, il-kaloriji mitlufa waqt l-eżerċizzju jistgħu jiġu rkuprati faċilment b'dieta inadegwata. Ara 7 goodies li jħassru faċilment siegħa ta 'taħriġ.

6. Kul fuq platti żgħar

Tiekol fuq platti żgħar jgħinek titlef il-piż għax huwa mod kif tnaqqas l-ammont ta 'ikel li jitqiegħed fuq il-pjanċa. Dan għaliex il-moħħ dejjem irid pjanċa sħiħa waqt il-ħin tal-ikel, u billi pjanċi iżgħar jimlew aktar malajr u b’inqas ikel, huma ponta tajba biex jgħinu fit-telf tal-piż.Barra minn hekk, tiekol bi pożati iżgħar jgħin ukoll fit-telf tal-piż minħabba li jagħmel l-ikla jittiekel aktar bil-mod, li jżid is-xaba 'u jnaqqas l-ammont ta' ikel li jittiekel.

7. Irqad 8 sigħat bil-lejl

Irqad tajjeb jgħinek tirrilassa u tnaqqas l-istress u l-ansjetà, tnaqqas il-ġuħ bil-lejl u l-konsum tal-ikel bil-lejl. Barra minn hekk, lejl irqad tajjeb jipproduċi ormoni responsabbli għas-sensazzjoni ta 'benesseri, li jiffavorixxi l-għażla ta' ikel aktar b'saħħtu l-għada.

8. Xiri wara ikla

Li tmur fis-supermarket jew fil-mall wara li tieħu ikla huwa ideali biex ma tħossx il-ġuħ fin-nofs tax-xiri u żżejjed ħelu u snacks. Barra minn hekk, li ma jkollokx ġuħ waqt ix-xiri tgħin biex tagħmel għażliet ta 'ikel aħjar biex tieħu d-dar, u tiffavorixxi l-konformità mad-dieta għall-jiem li ġejjin.

Ara l-filmat li jmiss u ara suġġerimenti oħra dwar kif titlef il-piż mingħajr ma teżerċita b'ħafna sforz: