Disturbi fl-Irqad

Kontenut

• Sommarju
• X'inhu l-irqad?
• X'inhuma d-disturbi fl-irqad?
• X'jikkawża disturbi fl-irqad?
• X'inhuma s-sintomi ta 'disturbi fl-irqad?
• Kif jiġu dijanjostikati disturbi fl-irqad?
• X'inhuma t-trattamenti għad-disturbi fl-irqad?

Sommarju

X'inhu l-irqad?

L-irqad huwa proċess bijoloġiku kumpless. Waqt li tkun qed torqod, int mitluf minn sensih, imma l-funzjonijiet tal-moħħ u tal-ġisem tiegħek għadhom attivi. Qegħdin jagħmlu numru ta 'xogħlijiet importanti li jgħinuk tibqa' b'saħħtu u tiffunzjona fl-aqwa tiegħek. Allura meta ma jkollokx biżżejjed irqad ta 'kwalità, tagħmel iktar milli sempliċement tħossok għajjien. Jista 'jaffettwa s-saħħa fiżika u mentali tiegħek, il-ħsieb, u l-funzjonament ta' kuljum.

X'inhuma d-disturbi fl-irqad?

Disturbi fl-irqad huma kundizzjonijiet li jiddisturbaw il-modi ta 'rqad normali tiegħek. Hemm aktar minn 80 disturbi fl-irqad differenti. Xi tipi ewlenin jinkludu

• Nuqqas ta 'rqad - ma tkunx tista' torqod u tibqa 'rieqed. Dan huwa l-iktar disturb komuni fl-irqad.
• Apnea fl-irqad - disturb tan-nifs li fih tieqaf tieħu n-nifs għal 10 sekondi jew aktar waqt l-irqad
• Sindromu tar-riġel bla kwiet (RLS) - sensazzjoni ta ’tnemnim jew xewka f’riġlek, flimkien ma’ tħeġġeġ qawwi biex iċċaqlaqhom
• Ipersomnja - ma tkunx tista 'tibqa' mqajjem matul il-ġurnata. Dan jinkludi narkolessija, li tikkawża ngħas estrem bi nhar.
• Disturbi tar-ritmu ċirkadjani - problemi fiċ-ċiklu ta 'rqad-tqajjim. Jagħmlulek li ma tistax torqod u tqum fil-ħin it-tajjeb.
• Parasomnia - taġixxi b'modi mhux tas-soltu waqt li torqod, torqod, jew tqajjem mill-irqad, bħal mixi, tkellem, jew tiekol

Xi nies li jħossuhom għajjenin matul il-ġurnata għandhom diżordni ta 'rqad vera. Iżda għal oħrajn, il-problema vera mhix li tħalli biżżejjed ħin għall-irqad. Huwa importanti li torqod biżżejjed kull lejl. L-ammont ta 'rqad li għandek bżonn jiddependi fuq diversi fatturi, inklużi l-età, l-istil ta' ħajja, is-saħħa tiegħek, u jekk ilekx torqod biżżejjed dan l-aħħar. Ħafna adulti għandhom bżonn madwar 7-8 sigħat kull lejl.

X'jikkawża disturbi fl-irqad?

Hemm kawżi differenti għal disturbi fl-irqad differenti, inkluż

• Kundizzjonijiet oħra, bħal mard tal-qalb, mard tal-pulmun, disturbi fin-nervituri, u uġigħ
• Mard mentali, inkluż depressjoni u ansjetà
• Mediċini
• Ġenetika

Kultant il-kawża mhix magħrufa.

Hemm ukoll xi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal problemi ta 'rqad, inkluż

• Kaffeina u alkoħol
• Skeda irregolari, bħal xogħol ix-xift ta 'bil-lejl
• Tixjiħ. Hekk kif in-nies jixjieħu, ħafna drabi jorqdu inqas jew iqattgħu inqas ħin fl-istadju profond u serħan tal-irqad. Jitqajmu wkoll aktar faċilment.

X'inhuma s-sintomi ta 'disturbi fl-irqad?

Is-sintomi tad-disturbi fl-irqad jiddependu fuq id-disturb speċifiku. Xi sinjali li jista 'jkollok disturb fl-irqad jinkludu dak

• Int tieħu regolarment aktar minn 30 minuta kull lejl biex torqod
• Tqum regolarment diversi drabi kull lejl u mbagħad ikollok problemi biex terġa 'torqod, jew tqum kmieni wisq filgħodu
• Ħafna drabi tħossok bi ngħas matul il-ġurnata, tieħu naps frekwenti, jew torqod fi żminijiet ħżiena matul il-ġurnata
• Is-sieħeb tas-sodda tiegħek jgħid li meta torqod, int taqta ’qalbek sew, tgerger, taqta’ qalbek, tagħmel ħsejjes ta ’fgar, jew tieqaf tieħu n-nifs għal perjodi qosra
• Għandek sentimenti ta ’tkaxkir, tnemnim, jew tkaxkir f’riġlejk jew f’dirgħajk li huma meħlusa billi tiċċaqlaqhom jew timmassaġġjahom, speċjalment filgħaxija u meta tipprova torqod
• Is-sieħeb tas-sodda tiegħek jinduna li riġlejk jew dirgħajk jerk spiss waqt l-irqad
• Għandek esperjenzi strambi u ta ’ħolm waqt li torqod jew torqod
• Għandek episodji ta 'dgħjufija f'daqqa fil-muskoli meta tkun irrabjat jew beżgħan, jew meta tidħaq
• Tħoss li għalkemm ma tistax tiċċaqlaq meta tqum l-ewwel darba

Kif jiġu dijanjostikati disturbi fl-irqad?

Biex tagħmel dijanjosi, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek juża l-istorja medika tiegħek, l-istorja ta 'l-irqad tiegħek, u eżami fiżiku. Jista 'jkollok ukoll studju ta' l-irqad (polysomnogram). L-aktar tipi komuni ta 'studji dwar l-irqad jimmonitorjaw u jirreġistraw dejta dwar ġismek matul lejl sħiħ ta' rqad. Id-dejta tinkludi

• Bidliet fil-mewġ tal-moħħ
• Movimenti tal-għajnejn
• Rata ta 'nifs
• Pressjoni tad-demm
• Ir-rata tal-qalb u l-attività elettrika tal-qalb u muskoli oħra

Tipi oħra ta 'studji dwar l-irqad jistgħu jivverifikaw kemm torqod malajr waqt in-naps ta' bi nhar jew jekk intix kapaċi tibqa 'mqajjem u attent waqt il-ġurnata.

X'inhuma t-trattamenti għad-disturbi fl-irqad?

Trattamenti għal disturbi fl-irqad jiddependu fuq liema disturb għandek. Jistgħu jinkludu

• Drawwiet tajba fl-irqad u bidliet oħra fl-istil tal-ħajja, bħal dieta tajba u eżerċizzju
• Terapija konjittiva fl-imġieba jew tekniki ta 'rilassament biex titnaqqas l-ansjetà dwar irqad biżżejjed
• Magna CPAP (pressjoni pożittiva kontinwa tal-passaġġ tan-nifs) għall-apnea fl-irqad
• Terapija bid-dawl qawwi (filgħodu)
• Mediċini, inklużi pilloli għall-irqad. Normalment, il-fornituri jirrakkomandaw li tuża pilloli ta 'l-irqad għal perjodu qasir ta' żmien.
• Prodotti naturali, bħal melatonin. Dawn il-prodotti jistgħu jgħinu lil xi nies iżda ġeneralment jintużaw għal żmien qasir. Kun żgur li tiċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tieħu xi wieħed minnhom.