8 Minuti Biex L-Aqwa Ġisem ta' Fuq Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk qed tħares b'disprezz lejn il-qomos mingħajr kmiem fl-armarju tiegħek, dan it-taħriġ ma setax jiġi fi żmien aħjar. Int ser timmira dirgħajk, sider, spallejn u dahar b'dawn l-erba 'passi sempliċi. Barra minn hekk, hekk kif tissaħħaħ, int ittejjeb il-pożizzjoni tiegħek. "Din hija t-taħlita perfetta ta 'eżerċizzji biex tgħin it-ton tal-parti ta' fuq tal-ġisem kollu tiegħek, inklużi l-abs tiegħek, sabiex tkun toqgħod ogħla u tidher aktar irqaq - malajr," tgħid June Kahn, direttur tal-Pilates fil-Lakeshore Athletic Club f'Boulder, Colo. , li ħolqot dan il-workout esklussivament għal Shape. Issa l-mistoqsija hi: Kemm tista 'tirrazzjonalizza x-xiri ta' tankijiet top-off-that-hard-work din ir-rebbiegħa?

Dan huwa l-aħħar fis-serje ta 'tliet partijiet dwar workouts tal-fużjoni. Kun żgur li żżur FusionForFitness.com u ara workouts oħra mill-edituri ta' Shape. Barra minn hekk, tista 'tingħaqad mal-programm interattiv b'xejn tagħna u l-programm ta' fitness, Get Fusion Fit.

X'tagħmel

Saħħan Agħmel 10-12 rollijiet ta 'l-ispalla' l quddiem u lura imbagħad l-istess numru ta 'ċrieki kbar ta' driegħ.

Il-workout Agħmel sett wieħed ta 'kull mossa fl-ordni elenkat (mistrieħ għal mhux aktar minn 30 sekonda bejn is-settijiet, jekk meħtieġ). Tispiċċa billi tiġġebbed. Biex iżżid l-isfida, agħmel it-tieni sett ta 'kull mossa.

Kemm-il darba tagħmilhom Knock off dan workout darbtejn fil-ġimgħa, jew waħdu jew bħala parti mir-rutina regolari tiegħek. Għal head-to-toe to tone up, għaqqad dawn il-movimenti tal-fużjoni mal-eżerċizzji tal-qalba mill-Parti I u l-movimenti tal-parti t'isfel tal-ġisem mill-Parti II fil-ħarġiet ta 'Frar u Marzu, rispettivament; sib kull workout fuq FusionForFitness.com.

Reviżjoni għal