8 Sigrieti Nies Kalmi Jafu

Kontenut

• Torqodx Biċ-Ċellola Tiegħek
• Idejn Saħħan Nervituri Kalm
• Riħa tal-Ward (Jew Sandalwood)
• Ħu Riekeb fin-Natura
• Ċempel lil Ħabib
• Motorboat Your Way to Relaxation
• Iddritta
• Grin u Bear It
• Reviżjoni għal

Qrajt mitt stejjer dwar ċelebritajiet li jipprattikaw il-yoga jew jimmeditaw għall-istress tal-ġlieda. U ż-żewġ drawwiet huma ppruvati ħallieqa kalmi. Iżda hemm ħafna aktar modi sempliċi, approvati minn ċeleb jew xjenza biex ittaffi. Hawn, tmienja minnhom.

Torqodx Biċ-Ċellola Tiegħek

Getty Images

Fil-premiere ta 'l-ewwel film tiegħu, drama msejħa dwar l-iżvantaġġi tat-teknoloġija Skonnettja, id-disinjatur Marc Jacobs qal lill-intervistaturi li kien keċċa t-telefowns ċellulari kollha mill-kamra tas-sodda tiegħu. Idea tajba, Marc. Esperti ta 'l-irqad jgħidu li d-dawl mill-aġġeġġi (biex ma nsemmux it-tħeġġeġ li tivverifika l-email tiegħek jew tisserfja fuq il-web kull darba li tqum) jista' jħawwad serjament ma 'l-irqad tiegħek, u jħallik moqli u mqaxxar. Fil-fatt, studju tar-Renju Unit sab li sempliċement tiċċekkja ċ-ċellola tiegħek jgħolli l-istress tiegħek. Allura neħħi t-trab l-arloġġ tal-allarm antik tiegħek u iċċarġja t-telefon tiegħek x'imkien ieħor waqt li torqod.

Idejn Saħħan Nervituri Kalm

Getty Images

Studju minn Yale juri li ddawwar idejk madwar xi ħaġa sħuna, bħal kikkra tè jew kafè, tista 'żżid is-sentimenti ta' kalma u benesseri. L-ormoni tal-istress bħall-kortisol iqanqlu t-tweġibiet ta 'ġlieda jew titjira ta' ġismek, li waħda minnhom tiġbed id-demm u s-sħana 'l bogħod minn riġlejk u fil-qalba tiegħek. Bħala riżultat, moħħ jinterpreta l-idejn jew is-saqajn kesħin bħala sinjal ta’ dwejjaq. Imma t-tisħin ta 'idejk jindika lil moħħok li qiegħed f'post sigur u komdu, li jgħinek tirrilassa, jindika l-istudju.

Riħa tal-Ward (Jew Sandalwood)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio reċentement xtara appartament ta '$ 10 miljun f'Manhattan li fih sistema ta' ċirkolazzjoni ta 'arja infuża bl-aromaterapija (okay, u doċċa ta' vitamina C ta 'tip dubjuża). Imma jista 'jkun fuq xi ħaġa bl-aromatherapy. Riċerka mill-Korea tissuġġerixxi rwejjaħ bħall-injam tas-sandl, il-pepermint u s-salvja jistgħu jgħinu biex itaffu l-ansjetà.

Ħu Riekeb fin-Natura

Getty Images

Meta l-ħajja tiġġennen, First Lady Michelle Obama qalet lill-membri tal-istampa hi ħops fuq ir-rota tagħha għal rikba li tbaxxi l-istress (preferibbilment tul il-Lag Michigan meta tkun lura f'Chicago). L-eżerċizzju huwa ppruvat li jinduċi l-kalma, skond riċerka mill-Iskola Medika ta 'Harvard. U li tqatta 'l-ħin fin-natura huwa mod ieħor appoġġjat mix-xjenza biex tesperjenza ftit kalma, juri studju mill-Iskozja.

Ċempel lil Ħabib

Getty Images

Kendall Jenner iċċempel lil oħtha biex tidħaq meta tħossha mħabbta. U studji multipli sabu interazzjoni soċjali, speċjalment ma 'ħabib intimu li jista' jġiegħlek tidħaq, huwa mod tajjeb ħafna biex tirrilassa u tħabbat lura l-istress. Li titkellem ma' sieħeb ittejjeb is-sens ta' stabbiltà soċjali u ta' appartenenza tiegħek, u dan iwassalk biex tħossok aktar kunfidenti u kalm anke jekk aspetti oħra ta' ħajtek joħorġu mill-kontroll tiegħek, jissuġġerixxi studju mill-ġurnal. Riċerka dwar il-Komunikazzjoni.

Motorboat Your Way to Relaxation

Getty Images

Meta tagħlaq ix-xedaq jew tħakkik snienek iqanqal ir-rilaxx ta 'l-ormon ta' l-istress kortisol, ir-riċerka turi. Imma li tirrilassa ħalqek għandu l-effett oppost. Rapport mill-Università ta’ Cambridge jgħid li t-trilling ta’ xufftejk (magħruf ukoll bħala li tagħmel ħoss ta’ dgħajsa bil-mutur) tnaqqas it-tensjoni f’ħalqek, fix-xedaq, u f’ġismek kollu. (Allura dakgħaliex l-għalliem tal-yoga tiegħek jgħidlek biex tagħmel dan!)

Iddritta

Getty Images

Halle Berry qalet lill-ġurnalisti li tiddekompressa billi tnaddaf id-dar tagħha. Hija fuq xi ħaġa, għax studju mill-Università ta 'Princeton wera li tneħħi l-imbarazz jew torganizza l-ispazju tiegħek jista' jsaħħaħ is-sens ta 'kalma u ordni tiegħek. Ir-riċerkaturi ta 'Princeton jgħidu li kamp viżiv mimli joħloq kompetizzjoni fin-netwerks newrali tal-moħħ, li jista' jżid is-sentimenti ta 'stress. Imma l-iddrittar tal-affarijiet itaffi dik it-tensjoni.

Grin u Bear It

Getty Images

Anki jekk ma jkollok l-ebda raġuni biex tgħajjat, it-tbissem ser itaffi l-moħħ stressat tiegħek, turi riċerka. Studju wieħed (ġenn!) mill-Università ta 'Wisconsin sab li n-nies li kienu rċevew injezzjonijiet ta' Botox - u ma setgħux jaqilgħu xagħarhom f'espressjoni frowning - fil-fatt esperjenzaw inqas rabja u dwejjaq mill-kontropartijiet tagħhom mhux Botoxed. Bażikament, kurrent bidirezzjonali jgħaqqad l-emozzjonijiet tiegħek u l-espressjonijiet tal-wiċċ tiegħek. Allura bl-istess mod li tħossok ferħan se jġiegħlek tbissem, it-tbissem se jġiegħlek tħossok kuntent, jgħidu r-riċerkaturi.

Reviżjoni għal