8 Sinjali Qed Tixrob Alkoħol Wisq

Kontenut

• Drink Waħda fil-Happy Hour Jinbidlu fi Tlieta
• Int taqbeż Morkout ta ’Filgħodu
• Ħbiebek jikkummentaw dwar ix-Xorb Tiegħek
• Il-Ħajja Soċjali Tiegħek Iddur Madwar l-Alkoħol
• Tista 'Tmur Waħda għal Wieħed Ma' Tiegħek
• Tixrob Wara Ġurnata Stressiva
• Inti Down Aktar Minn 7 Xorb fil-Ġimgħa
• Għandek Dispjaċir Ejja Filgħodu
• Reviżjoni għal

Rari titlef iċ-ċans li tingħaqad ma 'sħabek għal brunch boozy, u d-dati tal-pranzu ma' raġel tiegħek dejjem jinkludu l-inbid. Imma kemm alkoħol ifisser li qed tmur baħar? Ix-xorb bl-addoċċ qed jiżdied, u n-nisa ta’ bejn 18 u 34 sena huma aktar probabbli li jixorbu bl-addoċċ minn kwalunkwe grupp ieħor, tgħid Deirdra Roach, M.D. tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż tal-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Dawn is-sinjali sottili jindikaw li tista’ tkun qed tidħol fiż-żona ta’ periklu tax-xorb. (Nistaqsi kif ix-xorb jeħel fuq ġismek? Dan huwa Moħħok: Fuq l-Alkoħol.)

Drink Waħda fil-Happy Hour Jinbidlu fi Tlieta

Stampi Corbis

Int għedt lilek innifsek li tmur id-dar wara tazza nbid, imma tliet xorb wara u għadek sejjer b’saħħtu. Tħossok bħallikieku ma tistax tieqaf - jew li ma tridx tieqaf anke wara li ħbiebek ikunu laħqu l-limiti tagħhom - huwa sinjal li tista 'tkun qed tissara ma' l-alkoħol, jgħid Carl Erickson, Ph.D., direttur tal- Ċentru ta 'Riċerka u Edukazzjoni tax-Xjenza tad-Dipendenza fl-Università ta' Texas. Biex tibqa ’responsabbli, għid lil ħabib li qed tieħu biss xarba waħda, jew niżżel il-Karta tat-Traċċar tax-Xorb mill-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa biex tara kemm int kapaċi tibqa’ fil-limitu tiegħek.

Int taqbeż Morkout ta ’Filgħodu

Stampi Corbis

Qgħadt fis-sodda biex tredda hangover minflok tolqot il-bankina? Kwalunkwe ħin għax-xorb jinterrompi r-rutina normali tiegħek - kemm jekk tinsa 'workout jew tinsa tissettja l-pot tal-kafè l-lejl ta' qabel għax kont imdejjaq - huwa kawża ta 'tħassib, jgħid Roach. (Aqra iktar dwar Kif l-Alkoħol Jitħassar bl-Għanijiet tal-Fitness tiegħek hawn.) Aħseb dwar jekk ttraskurajtx xi responsabbiltajiet l-aħħar ftit drabi li kellek xarba; jekk iva, wasal iż-żmien li tnaqqas.

Ħbiebek jikkummentaw dwar ix-Xorb Tiegħek

Stampi Corbis

Mhux biss li jesprimu tħassib - għalkemm dan huwa sinjal definit ukoll. Kwalunkwe feedback jista 'jkun inkwetanti, speċjalment peress li nies oħra għandhom it-tendenza li jindunaw jekk inti tmur baħar qabel ma tirrealizza lilek innifsek. Id-darba li jmiss ħabib jitkellem dwar kemm timmaniġġa sew l-alkoħol tiegħek, jew kemm ġennen il-weekend li għadda, wasal iż-żmien għalik li tevalwa x-xorb tiegħek bis-serjetà, jgħid Roach. Kellem lil ħabib ta 'fiduċja jew lid-dok tiegħek u staqsihom dwar kif id-drawwiet tiegħek jitqabblu ma' dak li hu b'saħħtu.

Il-Ħajja Soċjali Tiegħek Iddur Madwar l-Alkoħol

Stampi Corbis

Happy Hour, Sibt filgħodu mimosas, lejl barra fi klabb mal-bniet - jekk l-iskeda tiegħek hija ppakkjata b'attivitajiet mimlija alkoħol, evalwa mill-ġdid. "Eżerċizzju tajjeb hu li tara jekk intx komdu u tista 'tieħu gost jekk tagħżel li ma tixrobx f'waħda minn dawk is-sitwazzjonijiet," jgħid Roach. U imla l-kalendarju tiegħek bi pjaċir bla booze: mur għal tlugħ, ara l-aħħar filmat, jew iċċekkja gallerija lokali. (Jew ipprova klassi tal-fitness u sib Għaliex Workouts ta 'wara x-Xogħol huma l-Happy Hour il-Ġdida.)

Tista 'Tmur Waħda għal Wieħed Ma' Tiegħek

Stampi Corbis

Il-korpi tan-nisa ma jimmetabolizzawx l-alkoħol malajr daqs l-irġiel anke jekk jiżnu l-istess minħabba li l-korpi ta 'l-irġiel għandhom kontenut ta' ilma ogħla, tgħid Roach. Allura li tkun tista 'tixrob daqskemm ir-raġel tiegħek jindika li bnejt tolleranza-u li tista' tkun inklinazzjoni tiżloq. Regola ġenerali tajba hija li tixrob nofs l-ammont tal-ġmiel tiegħek, allura xorb alternattiv bl-ilma, jew xarba waħda għal kull tnejn minn tiegħu.

Tixrob Wara Ġurnata Stressiva

Stampi Corbis

Ix-xorb biex tħossok aħjar wara ġlieda ma 'raġel tiegħek jew ġurnata ħarxa fuq ix-xogħol huma forom ta' awto-medikazzjoni, u dan ifisser li int qed tabbuża mill-alkoħol b'mod li mhux maħsub biex jintuża, jgħid Erickson. Jekk issib ruħek iddur għal booze biex ittaffi d-dwejjaq, l-istress jew id-depressjoni, ibdilha b'xi ħaġa li tassew tagħmel: kanzunetta pozittiva, klassi ta 'kickboxing, jew telefonata ma' ħabib tajjeb.

Inti Down Aktar Minn 7 Xorb fil-Ġimgħa

Stampi Corbis

Kemm jekk tixrob żewġ tazzi bil-lejl, kif ukoll jekk tippakkja x-xorb fi tmiem il-ġimgħa-xi ħaġa fuq is-seba' xorb fil-ġimgħa tpoġġik f'riskju serjament ogħla li tkompli tiżviluppa problema tax-xorb, Roach jgħid: tnejn fil-mija għal dawk li tibqa 'taħt minn dak in-numru u 47 fil-mija whopping għal dawk li jaqbżuh. Mhux ċert bin-numru tiegħek? Niżżel l-app DrinkControl li jgħinek iżżomm rekord ta 'kemm qed tixrob. (Ibdel il-paletti tat-togħma tiegħek b'dawn id-8 Riċetti ta 'Ilma Infużjonati idratanti biex Taġġorna l-H2O Tiegħek.)

Għandek Dispjaċir Ejja Filgħodu

Stampi Corbis

Kull meta tħoss id-dispjaċir huwa sinjal li qed tixrob wisq, jgħid Erickson. Forsi tħossok ħati li qbadt ġlieda ma 'raġel tiegħek, għamilt xi ħaġa imbarazzanti fil-happy hour tal-uffiċċju tiegħek, jew taħseb għalik innifsek, "Jien fortunat li ma weġġajtx.’ Fil-fatt, ix-xorb bl-addoċċ - definit bħala li jkollok erba' xorb jew aktar kull darba - huwa fattur ta' riskju għal attakk sesswali u vjolenza, u n-nisa li jixorbu bl-addoċċ huma aktar probabbli li jkollhom sess mhux protett, skont iċ-Ċentru għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard ( CDC). Aktar minn hekk, in-numru ta’ sewwieqa nisa involuti f’ħabtiet fatali tat-traffiku relatati mal-alkoħol qed jiżdied. Jekk tissuspetta li għandek problema, ġib riżorsi li jistgħu jgħinuk billi żżur il-Kunsill Nazzjonali dwar l-Alkoħoliżmu u d-Dipendenza mid-Droga.

Reviżjoni għal