Awtur: Virginia Floyd
Data Tal-Ħolqien: 7 Awissu 2021
Data Tal-Aġġornament: 16 Novembru. 2024
Anonim
Bear hunting on oats. Bear hunting
Video.: Bear hunting on oats. Bear hunting

Kontenut

Il-ħafur huwa tip ta 'qamħ taċ-ċereali. In-nies spiss jieklu ż-żerriegħa tal-pjanta (il-ħafur), il-weraq u z-zokk (tiben tal-ħafur), u n-nuħħala tal-ħafur (is-saff ta 'barra tal-ħafur sħiħ). Xi nies jużaw ukoll dawn il-partijiet tal-pjanta biex jagħmlu l-mediċina.

Nuħħala tal-ħafur u ħafur sħiħ jintużaw għal mard tal-qalb u kolesterol għoli. Jintużaw ukoll għal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, kanċer, ġilda xotta, u ħafna kundizzjonijiet oħra, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika tajba biex issostni dawn l-użi l-oħra.

Database Komprensiva dwar Mediċini Naturali jivvaluta l-effettività bbażata fuq evidenza xjentifika skont l-iskala li ġejja: Effettiva, Probabbli Effettiva, Possibilment Effettiva, Possibilment Ineffettiva, Probabbli Ineffettiva, Ineffettiva, u Evidenza Insuffiċjenti biex Tivvalutaha.

Il - klassifikazzjonijiet ta 'effettività għal ĦAFUR huma kif ġej:

Probabbli effettiva għal ...

  • Mard tal-qalb. Prodotti tal-ħafur fihom ammonti għoljin ta 'fibra. Ikel b'ħafna fibra li tinħall jista 'jintuża bħala parti minn dieta b'livell baxx ta' xaħam u kolesterol biex tevita mard tal-qalb. Ir-riċerka turi li persuna trid tiekol mill-inqas 3.6 grammi ta 'fibra solubbli kuljum biex tnaqqas ir-riskju għal mard tal-qalb.
  • Kolesterol għoli. Tiekol ħafur, nuħħala tal-ħafur, u fibri oħra li jinħallu jistgħu jnaqqsu modestament il-kolesterol totali u "ħażin" ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL) meta jiġi kkunsmat bħala parti minn dieta b'livell baxx ta 'xaħam saturat. Għal kull gramma ta 'fibra solubbli (beta-glucan) ikkunsmata, il-kolesterol totali jonqos b'madwar 1.42 mg / dL u LDL b'madwar 1.23 mg / dL. Tiekol 3-10 grammi ta 'fibra solubbli jista' jnaqqas il-kolesterol totali b'madwar 4-14 mg / dL. Imma hemm limitu. Dożi ta 'fibra solubbli akbar minn 10 grammi kuljum ma jidhrux li jżidu l-effettività.
    Jekk tiekol tliet skutelli ta 'ħafur (porzjonijiet ta' 28 gramma) kuljum tista 'tnaqqas il-kolesterol totali b'madwar 5 mg / dL. Prodotti tan-nuħħala tal-ħafur (muffins tan-nuħħala tal-ħafur, qxur tan-nuħħala tal-ħafur, Os tan-nuħħala tal-ħafur, eċċ.) Jistgħu jvarjaw fil-kapaċità tagħhom li jbaxxu l-kolesterol, skond il-kontenut totali ta 'fibra solubbli. Prodotti sħaħ tal-ħafur jistgħu jkunu aktar effettivi biex inaqqsu l-LDL u l-kolesterol totali minn ikel li fih nuħħala tal-ħafur flimkien ma 'fibra solubbli beta-glucan.
    L-FDA tirrakkomanda li madwar 3 grammi ta 'fibra solubbli jittieħdu kuljum biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Madankollu, din ir-rakkomandazzjoni ma taqbilx mas-sejbiet tar-riċerka; skond studji kliniċi kkontrollati, mill-inqas 3.6 grammi ta 'fibra solubbli kuljum huma meħtieġa biex ibaxxu l-kolesterol.

Possibilment effettiv għal ...

  • Dijabete. Tiekol ħafur u nuħħala tal-ħafur għal 4-8 ġimgħat jonqos zokkor fid-demm qabel l-ikel, zokkor fid-demm ta '24 siegħa, u livelli ta' insulina f'nies b'dijabete tat-tip 2. Tiekol 50-100 gramma ta 'ħafur minflok karboidrati oħra tnaqqas iz-zokkor fid-demm wara l-ikel f'xi nies. Li tiekol 100 gramma ta 'ħafur fit-tul minflok karboidrati oħra għandu l-iktar effett fit-tul fuq il-glukożju fid-demm. L-ikel tal-ħafur jista 'wkoll jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol f'nies bid-dijabete.
  • Kanċer fl-istonku. Nies li jieklu ikel b'ħafna fibri, bħal ħafur u nuħħala tal-ħafur, jidhru li għandhom riskju aktar baxx ta 'kanċer fl-istonku.

Possibilment ineffettiv għal ...

  • Kanċer tal-kolon, kanċer tar-rektum. Nies li jieklu nuħħala tal-ħafur jew ħafur ma jidhirx li għandhom riskju aktar baxx ta 'kanċer tal-kolon. Ukoll, li tiekol fibra tan-nuħħala tal-ħafur mhix marbuta ma 'riskju aktar baxx ta' rikorrenza tat-tumur tal-kolon.
  • Pressjoni għolja. L-ikel tal-ħafur bħala ħafur jew ċereali tal-ħafur ma jnaqqasx il-pressjoni tad-demm fl-irġiel bi pressjoni tad-demm kemmxejn għolja.

Evidenza insuffiċjenti biex tikklassifika l-effettività għal ...

  • Ekżema (dermatite atopika). Riċerka bikrija turi li l-użu ta 'krema li fiha l-ħafur kollojdali jista' jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta 'l-ekżema. F'nies li jużaw ingwent li fih sterojdi msejjaħ fluocinolone biex inaqqsu s-sintomi ta 'l-ekżema, l-applikazzjoni ta' krema li fiha l-ħafur kollojdali tgħin biex iżżomm kwalunkwe benefiċċju.
  • Kanċer tas-sider. Tiekol aktar ħafur qabel ma tiġi ddijanjostikata bil-kanċer tas-sider jista 'jgħin lin-nisa bil-kanċer tas-sider jgħixu aktar.
  • Ħiliet ta 'memorja u ħsieb (funzjoni konjittiva). Riċerka bikrija turi li t-teħid ta 'estratt speċifiku tal-ħafur aħdar selvaġġ (Neuravena) jista' jtejjeb il-veloċità tal-prestazzjoni mentali f'adulti b'saħħithom.
  • Ġilda xotta. L-użu ta 'lotion li fih estratt kollojdali tal-ħafur jidher li jtejjeb il-ġilda xotta.
  • Uġigħ fil-muskoli kkawżat mill-eżerċizzju. Riċerka bikrija turi li tiekol cookies li fihom dqiq tal-ħafur jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli fil-jiem wara l-eżerċizzju.
  • Bidliet fil-mod kif ix-xaħam jitqassam fil-ġisem f'nies li jieħdu mediċini għall-HIV. Li tiekol dieta b'ħafna fibri, inkluż il-ħafur, b'enerġija u proteina adegwati jista 'jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta' xaħam f'nies bl-HIV. Żieda ta 'gramma fil-fibra tad-dieta totali tista' tnaqqas ir-riskju ta 'akkumulazzjoni ta' xaħam b'7%.
  • Grupp ta 'sintomi li jżidu r-riskju ta' dijabete, mard tal-qalb, u puplesija (sindromu metaboliku). Riċerka bikrija turi li ż-żieda tal-ħafur ma 'dieta b'kaloriji aktar baxxi ma tidhirx li għandha xi benefiċċju addizzjonali fuq telf ta' piż, xaħmijiet fid-demm, pressjoni tad-demm, jew zokkor fid-demm f'nies b'sindromu metaboliku.
  • Ħakk. Riċerka bikrija turi li l-applikazzjoni ta 'lotion li fiha l-ħafur tnaqqas il-ħakk tal-ġilda f'nies b'mard tal-kliewi. Il-lotion tidher li taħdem kif ukoll tieħu l-antihistamine hydroxyzine 10 mg.
  • Puplesija. Tiekol ħafur darba fil-ġimgħa minflok bajd jew ħobż abjad jista 'jgħin biex tevita puplesija.
  • Tip ta ’marda infjammatorja tal-musrana (kolite ulċerattiva). Riċerka bikrija turi li t-teħid ta 'prodott speċifiku bbażat fuq il-ħafur (Profermin) mill-ħalq jista' jnaqqas is-sintomi u jipprevjeni r-rikorrenza ta 'kolite ulċerattiva.
  • Ansjetà.
  • Telf tal-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina (inkontinenza urinarja).
  • Stitikezza.
  • Dijarrea.
  • Divertikulożi.
  • Gotta.
  • Disturb fit-tul tal-musrana l-kbira li jikkawża uġigħ fl-istonku (sindromu tal-musrana irritabbli jew IBS).
  • Artrite rewmatika (RA).
  • Osteoartrite.
  • Għeja.
  • Sindromu ta 'għeja kronika (CFS).
  • Irtirar mill-eroina, morfina, u drogi opjojdi oħra.
  • Marda tal-marrara.
  • Influwenza (influwenza).
  • Sogħla.
  • Ġlata tal-ġlata.
  • Fejqan tal-ferita.
  • Ġilda ħarxa u bil-qoxra fuq il-qorriegħa u l-wiċċ (dermatite seborreika).
  • Akne.
  • Ħruq.
  • Kundizzjonijiet oħra.
Hemm bżonn ta 'iktar evidenza biex il-ħafur jiġi evalwat għal dawn l-użi.

Il-ħafur jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol u z-zokkor fid-demm u jikkontrolla l-aptit billi jikkawża sensazzjoni ta' milja. In-nuħħala tal-ħafur tista 'taħdem billi timblokka l-assorbiment mill-imsaren ta' sustanzi li jikkontribwixxu għal mard tal-qalb, kolesterol għoli, u dijabete. Meta applikat fuq il-ġilda, il-ħafur jidher li jnaqqas in-nefħa.

Meta jittieħed mill-ħalq: Nuħħala tal-ħafur u ħafur sħiħ huma PROBABBLI SIGUR għal ħafna nies meta jintużaw fl-ammont misjub fl-ikel. Il-ħafur jista 'jikkawża gass intestinali u nefħa. Biex tnaqqas l-effetti sekondarji, ibda b'doża baxxa u żid bil-mod għall-ammont mixtieq. Ġismek jidra n-nuħħala tal-ħafur u l-effetti sekondarji x'aktarx imorru.

Meta applikat fuq il-ġilda: Lozjoni li fiha estratt tal-ħafur hija POSSIBBLI SIGUR għall-użu fuq il-ġilda. It-tqegħid ta 'prodotti li fihom il-ħafur fuq il-ġilda jista' jikkawża raxx lil xi nies.

Prekawzjonijiet speċjali u twissijiet:

Tqala u treddigħ: Nuħħala tal-ħafur u ħafur sħiħ huma PROBABBLI SIGUR meta jinbelgħu minn nisa tqal u li qed ireddgħu fl-ammonti misjuba fl-ikel.

Marda coeliac: Nies bil-marda coeliac m'għandhomx jieklu glutina. Ħafna nies bil-marda coeliac jingħad li jevitaw li jieklu l-ħafur għax jistgħu jkunu kkontaminati bil-qamħ, is-segala jew ix-xgħir, li fihom il-glutina. Madankollu, f'nies li ma kellhom l-ebda sintomi għal mill-inqas 6 xhur, tiekol ammonti moderati ta 'ħafur pur u mhux kontaminat jidher li huwa sigur.

Disturbi fis-sistema diġestiva inklużi l-esofagu, l-istonku u l-imsaren: Evita li tiekol prodotti tal-ħafur. Problemi diġestivi li jistgħu jestendu t-tul ta 'żmien li tieħu biex l-ikel tiegħek jiġi diġerit jistgħu jippermettu lill-ħafur jimblokka l-imsaren tiegħek.

Moderat
Kun kawt b’din il-kombinazzjoni.
Insulina
Il-ħafur jista 'jnaqqas l-ammont ta' insulina meħtieġa għall-kontroll taz-zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete tat-tip 2. It-teħid tal-ħafur flimkien ma 'l-insulina jista' jikkawża z-zokkor fid-demm tiegħek baxx wisq. Immonitorja z-zokkor fid-demm tiegħek mill-qrib. Id-doża ta 'l-insulina tiegħek jista' jkollha bżonn tinbidel.
Mediċini għad-dijabete (Mediċini kontra d-dijabete)
Il-ħafur jista 'jnaqqas iz-zokkor fid-demm. Mediċini tad-dijabete jintużaw ukoll biex ibaxxu z-zokkor fid-demm. It-teħid tal-ħafur flimkien ma 'mediċini kontra d-dijabete jista' jikkawża li z-zokkor fid-demm tiegħek jonqos wisq. Immonitorja z-zokkor fid-demm tiegħek mill-qrib. Id-doża tal-medikazzjoni tad-dijabete tiegħek jista 'jkollha bżonn tinbidel.

Xi mediċini użati għad-dijabete jinkludu glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), chlorpropamide (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase), u oħrajn .
Ħwawar u supplimenti li jistgħu jbaxxu z-zokkor fid-demm
Il-ħafur jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. L-użu tiegħu ma 'ħwawar jew supplimenti oħra li għandhom dan l-istess effett jista' jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm wisq. Evita din il-kombinazzjoni. Xi ħwawar oħra li jistgħu jbaxxu z-zokkor fid-demm huma d-dwiefer tax-xitan, il-fenugreek, it-tewm, il-guar gum, il-qastan taż-żiemel, il-ġinseng Panax, il-psyllium u l-ġinseng Siberjan.
M'hemm l-ebda interazzjoni magħrufa ma 'l-ikel.
Id-dożi li ġejjin ġew studjati fir-riċerka xjentifika:

BIL-BOQQA:
  • Għal mard tal-qalb: Prodotti tal-ħafur li fihom 3.6 grammi ta 'beta-glucan (fibra solubbli) kuljum, bħala parti minn dieta b'livell baxx ta' xaħam, b'livell baxx ta 'kolesterol. Nofs tazza (40 gramma) ta 'ħafur Quaker fiha 2 grammi ta' beta-glucan; tazza waħda (30 gramma) ta 'Cheerios fiha gramma waħda ta' beta-glucan.
  • Għal kolesterol għoli: 56-150 gramma ta 'prodotti tal-ħafur sħaħ bħan-nuħħala tal-ħafur jew il-ħafur, li fihom 3.6-10 grammi ta' beta-glucan (fibra solubbli) kuljum bħala parti minn dieta b'xaħam baxx. Nofs tazza (40 gramma) ta 'ħafur Quaker fiha 2 grammi ta' beta-glucan; tazza waħda (30 gramma) ta 'Cheerios fiha gramma waħda ta' beta-glucan.
  • Biex tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm f'pazjenti bid-dijabete tat-tip 2: Ikel b'ħafna fibra bħal prodotti tal-ħafur sħaħ li fihom sa 25 gramma ta 'fibra solubbli jintużaw kuljum. 38 gramma ta 'nuħħala tal-ħafur jew 75 gramma ta' ħafur niexef fih madwar 3 grammi ta 'beta-glucan.
Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fiber, Colloidal Oatmeal, Dietary Fiber, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalière , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Oat Fiber, Oat Four, Oat Fruit, Oat Grain, Oat Grass, Oat Ħaxix, Tiben tal-Ħafur, Tops tal-Ħafur, Tiben tal-Ħafur, Ħafur, Ħafur, Paille, Paille d'Avoine, Porridge, Ħafur irrumblat, Son d'Avoine, Tiben, Ħafur Sħiħ, Ħafur Sħiħ, Ħafur Selvaġġ, Ħaxix Ħafur Selvaġġ, Żerriegħa tal-Ħalib Ħafur Selvaġġ .

Biex titgħallem aktar dwar kif inkiteb dan l-artikolu, jekk jogħġbok ara l- Database Komprensiva dwar Mediċini Naturali metodoloġija.


  1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. L-effetti metaboliċi tat-teħid tal-ħafur f'pazjenti bid-dijabete tat-tip 2: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Nutrijenti. 2015; 7: 10369-87. Ara l-astratt.
  2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Effetti ta 'krema topika tad-dermatite atopika topika tal-ħafur kollojdali fuq il-mikrobijoma tal-ġilda u l-proprjetajiet ta' barriera tal-ġilda. J Drogi Dermatol. 2020; 19: 524-531. Ara l-astratt.
  3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Konsum minn qabel u wara d-dijanjosi ta 'qamħ sħiħ u prodotti tal-ħalib u pronjosi tal-kanċer tas-sider: il-koorti tad-Dieta Daniża, il-Kanċer u s-Saħħa. Kanċer tas-Sider Res Treat. 2020; 179: 743-753. Ara l-astratt.
  4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Iż-żieda tan-nuħħala tal-ħafur tnaqqas l-HDL-C u ma tippotenzjalizzax l-effett ta 'dieta b'kaloriji baxxi fuq ir-remissjoni tas-sindromu metaboliku: Prova nutrizzjonali pragmatika, randomizzata, ikkontrollata, open-label. Nutrizzjoni. 2019; 65: 126-130. Ara l-astratt.
  5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Is-supplimentazzjoni ta 'Avenanthramide tnaqqas l-infjammazzjoni eċċentrika kkawżata mill-eżerċizzju f'irġiel u nisa żgħażagħ. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17: 41. Ara l-astratt.
  6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. L-effikaċja ta 'krema kollojdali tal-ħafur 1% bħala terapija miżjuda fil-ġestjoni ta' ekżema irritanti kronika ta 'l-idejn: Studju double-blind. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Ara l-astratt.
  7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. L-effetti fit-tul tas-sigurtà u l-kwalità tal-ħajja tal-ħafur fid-dermatite herpetiformis. Nutrijenti. 2020; 12: 1060. Ara l-astratt.
  8. Spector Cohen I, Jum AS, Shaoul R. Li tkun ħafur jew ma tkunx? Aġġornament dwar id-dibattitu li għaddej dwar il-ħafur għal pazjenti bil-marda coeliac. Front Pediatr. 2019; 7: 384. Ara l-astratt.
  9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Sostituzzjonijiet ta 'alternattivi ta' ikel tal-ħafur u kolazzjon u r-rata ta 'puplesija. Puplesija. 2020; 51: 75-81. Ara l-astratt.
  10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Intervent tad-dieta bil-ħafur f'pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2 mhux ikkontrollata - Studju crossover. Exp Clin Endocrinol Dijabete. 2019; 127: 623-629. Ara l-astratt.
  11. Kodiċi Elettroniku tar-Regolamenti Federali. Titolu 21. Parti 101. Subparti E - Rekwiżit Speċifiku għal Talbiet ta 'Saħħa. Disponibbli fuq: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Aċċessata fid-9 ta 'Marzu, 2020.
  12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analiżi ta 'avenanthramides fi prodotti tal-ħafur u stima tal-konsum ta' avenanthramide fil-bnedmin. Ikel Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Ara l-astratt.
  13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Konsum ogħla ta 'Qamħ Sħiħ huwa Assoċjat ma' Riskju Baxx ta 'Dijabete tat-Tip 2 fost l-Irġiel u n-Nisa ta' Età Nofs: Id-Dieta Daniża, il-Kanċer u l-Koorti tas-Saħħa. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Ara l-astratt.
  14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Id-daqs tal-partiċelli tal-ħafur ibiddel l-indiċi gliċemiku iżda mhux bħala funzjoni tar-rata ta 'tbattil gastriku. Am J Fiżjol Gastrointest Fiżjol tal-Fwied. 2017; 313: G239-G246. Ara l-astratt.
  15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Effetti fuq medda qasira u twila ta 'żmien tal-Konsum tal-Ħafur sħiħ fuq l-Immaniġġjar tal-Piż u l-Metaboliżmu Glukolipid f'Dijabetiċi tat-Tip 2 b'Piż Żejjed: Prova ta' Kontroll Randomizzata. Nutrijenti. 2016; 8. Ara l-astratt.
  16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Effetti akuti ta 'estratt tal-ħafur aħdar selvaġġ (Avena sativa) fuq il-funzjoni konjittiva f'adulti ta' età medja: Prova double-blind, ikkontrollata bil-plaċebo, fi ħdan is-suġġetti. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Ara l-astratt.
  17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Ħafur Kollojdali (Avena Sativa) Ittejjeb il-Barriera tal-Ġilda Permezz ta 'Attività ta' Multi-Terapija. J Drogi Dermatol. 2016; 15: 684-90. Ara l-astratt.
  18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Attivitajiet anti-infjammatorji tal-ħafur kollojdali (Avena sativa) jikkontribwixxu għall-effettività tal-ħafur fit-trattament tal-ħakk assoċjat ma 'ġilda xotta u irritata. J Drogi Dermatol. 2015 Jan; 14: 43-8. Ara l-astratt.
  19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Tqabbil ta 'Avena sativa, ħall, u hydroxyzine għal ħakk uremiku ta' pazjenti bl-emodijalisi: prova klinika randomised crossover. Iran J Dis tal-Kliewi. 2015 Lulju; 9: 316-22. Ara l-astratt.
  20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin huwa effikaċi f'pazjenti b'kolite ulċerattiva attiva - prova kkontrollata b'mod każwali. Inflamm Musrana Dis. 2013; 19: 2584-92. Ara l-astratt.
  21. Cooper SG, Tracey EJ. Imblukkar tal-musrana ż-żgħira kkawżat mill-ħanżir tan-nuħħala tal-ħafur. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Ara l-astratt.
  22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Dieta b'ħafna fibra f'irġiel pożittivi għall-HIV hija assoċjata ma 'riskju aktar baxx li tiżviluppa depożizzjoni ta' xaħam. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Ara l-astratt.
  23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Pazjenti coeliac adulti jittolleraw ammonti kbar ta 'ħafur. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Ara l-astratt.
  24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Urtikarja allerġika ta 'kuntatt mal-ħafur. Allerġija 2002; 57: 1215. . Ara l-astratt.
  25. Lembo A, Camilleri M. Stitikezza kronika. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Ara l-astratt.
  26. Rao SS. Stitikezza: evalwazzjoni u trattament. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Ara l-astratt.
  27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Ħobż integrali kontra ħobż sħiħ: proporzjon ta 'qamħ sħiħ jew maqsum u r-rispons gliċemiku. BMJ 1988; 297: 958-60. Ara l-astratt.
  28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Assoċjazzjoni inversa bejn il-konsum tal-fibra taċ-ċereali u r-riskju ta 'kanċer tal-kardja gastrika. Gastroenteroloġija 2001; 120: 387-91 .. Ara l-astratt.
  29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. L-effett li jbaxxi l-kolesterol ta 'beta-glucan minn nuħħala tal-ħafur f'suġġetti kemmxejn iperkolesterolemiċi jista' jonqos meta beta-glucan jiġi inkorporat fil-ħobż u l-cookies. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Ara l-astratt.
  30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Ħafur u sojja f'dieti li jbaxxu l-lipidi għal nisa b'iperkolesterolemija: hemm sinerġija? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Ara l-astratt.
  31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Effetti benefiċi ta 'konsum għoli ta' fibra fid-dieta f'pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Ara l-astratt.
  32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipidi fis-serum f'irġiel u nisa iperkolesterolemiċi li jikkunsmaw nuħħala tal-ħafur u prodotti tal-amarant. Ċereali Chem 2000: 77; 297-302.
  33. Foulke J. FDA Tippermetti Ikel tal-Ħafur Sħiħ Tagħmel Talba ta 'Saħħa fuq it-Tnaqqis tar-Riskju ta' Mard tal-Qalb. Karta tal-FDA Talk. 1997. Disponibbli fuq: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
  34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Il-beta-glucan tal-ħafur inaqqas il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm f'suġġetti iperkolesterolemiċi. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Ara l-astratt.
  35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Reazzjonijiet lipidi ta 'rġiel ipokolesterolemiċi għall-konsum ta' nuħħala tal-ħafur u nuħħala tal-qamħ. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Ara l-astratt.
  36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Rispons tal-lipidi fis-serum għat-teħid tal-prodott tal-ħafur b'dieta modifikata fix-xaħam. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Ara l-astratt.
  37. Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga. Tikkettar tal-ikel: indikazzjonijiet dwar is-saħħa: ħafur u mard koronarju tal-qalb. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
  38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Il-beta-glucan tal-ħafur iżid l-eskrezzjoni tal-aċidu biljari u frazzjoni tax-xgħir b'ħafna fibri żżid l-eskrezzjoni tal-kolesterol f'suġġetti tal-ileostomija. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Ara l-astratt.
  39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Effetti tal-fibra tad-dieta li jbaxxu l-kolesterol: meta-analiżi. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Ara l-astratt.
  40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Prodotti tal-ħafur u tnaqqis tal-lipidi. Meta-analiżi. JAMA 1992; 267: 3317-25. Ara l-astratt.
  41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. L-effetti ipokolesterolemiċi ta 'beta-glucan fil-ħafur u fin-nuħħala tal-ħafur. JAMA 1991; 265: 1833-9. Ara l-astratt.
  42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Reviżjonijiet tat-terapija tad-droga: fibra tad-dieta u supplimenti tal-fibra fit-terapija ta 'disturbi gastro-intestinali. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Ara l-astratt.
  43. Kritchevsky D. Fibra tad-dieta u kanċer. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Ara l-astratt.
  44. Almy TP, Howell DA. Progress mediku; Marda divertikulari tal-kolon. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
  45. Almy TP. Fibra u l-imsaren. Am J Med 1981; 71: 193-5.
  46. Reddy BS. Rwol tal-fibra tad-dieta fil-kanċer tal-kolon: ħarsa ġenerali. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Ara l-astratt.
  47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Distensjoni bla dentatura: il-bezoars tan-nuħħala tal-ħafur jikkawżaw ostruzzjoni. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
  48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Effett tan-nuħħala tal-ħafur fuq l-indiċi litogeniku tal-metaboliżmu tal-bili u l-aċidu tal-bili. Diġestjoni 1983; 28: 197-200. Ara l-astratt.
  49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Il-gomma tal-ħafur tbaxxi l-glukożju u l-insulina wara tagħbija orali ta 'glukożju. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Ara l-astratt.
  50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Nuħħala tal-ħafur beta-glucan għolja u gomma tal-ħafur inaqqsu l-glukożju fid-demm u l-insulina postprandjali f'suġġetti b'dijabete tat-tip 2 u mingħajrha. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Ara l-astratt.
  51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Effett tad-doża u modifika tal-proprjetajiet viskużi tal-gomma tal-ħafur fuq il-glukożju fil-plażma u l-insulina wara tagħbija orali ta 'glukożju. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Ara l-astratt.
  52. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Il-prodotti tal-ħobż konċentrati fin-nuħħala tal-ħafur itejbu l-kontroll fit-tul tad-dijabete: studju pilota. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Ara l-astratt.
  53. Cooper SG, Tracey EJ. Imblukkar tal-musrana ż-żgħira kkawżat mill-ħanżir tan-nuħħala tal-ħafur. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
  54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Prodotti tal-ħafur u tnaqqis tal-lipidi. Meta-analiżi. JAMA 1992; 267: 3317-25. Ara l-astratt.
  55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Beta-glucan tal-ħafur inaqqas il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm f'suġġetti iperkolesterolemiċi. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Ara l-astratt.
  56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Profili tal-lipidi wara l-konsum ta 'kuljum ta' ċereali bbażati fuq il-ħafur: prova crossover ikkontrollata. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Ara l-astratt.
  57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mekkaniżmu ta 'tnaqqis tal-kolesterol fis-serum min-nuħħala tal-ħafur Hepatol 1994; 20: 1450-7. Ara l-astratt.
  58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Cookies arrikkiti bi psyllium jew nuħħala tal-ħafur inaqqsu l-kolesterol LDL fil-plażma f'irġiel normali u iperkolesterolemiċi mit-Tramuntana tal-Messiku. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Ara l-astratt.
  59. Kwiterovich PO Jr. Ir-rwol tal-fibra fit-trattament tal-iperkolesterolemija fit-tfal u l-adolexxenti. Pedjatrija 1995; 96: 1005-9. Ara l-astratt.
  60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Mekkaniżmi li bihom nuħħala tal-qamħ u nuħħala tal-ħafur iżidu l-piż tal-ippurgar fil-bnedmin. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Ara l-astratt.
  61. Websajt tal-Assoċjazzjoni Dietetika Amerikana. Disponibbli fuq: www.eatright.org/adap1097.html (Aċċessat fis-16 ta 'Lulju 1999).
  62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Dieta, prevalenza u mortalità ta '10 snin minn mard koronarju tal-qalb f'871 irġiel ta' età medja. L-Istudju Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Ara l-astratt.
  63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dieta u qalb: postscript. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Ara l-astratt.
  64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Fibra tad-dieta u rati mnaqqsa ta 'mortalità iskemika tal-qalb fl-irġiel u n-nisa: studju prospettiv ta' 12-il sena. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Ara l-astratt.
  65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Konsum ta 'ħafur u qamħ saraċin u fatturi ta' riskju ta 'mard kardjovaskulari f'minoranza etnika taċ-Ċina. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Ara l-astratt.
  66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Teħid ta 'fibra tal-ħaxix, frott u ċereali u riskju ta' mard koronarju tal-qalb fost l-irġiel. JAMA 1996; 275: 447-51. Ara l-astratt.
  67. Van Horn L. Fibra, lipidi u mard koronarju tal-qalb. Dikjarazzjoni għall-professjonisti tal-kura tas-saħħa mill-Kumitat Nutr, Am Heart Assn. Ċirkolazzjoni 1997; 95: 2701-4. Ara l-astratt.
  68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Konsum ta 'fibra tad-dieta u riskju ta' mard koronarju tal-qalb f'koorti ta 'rġiel Finlandiżi. L-istudju tal-prevenzjoni tal-kanċer tal-alfa-tokoferol, beta-karotên. Ċirkolazzjoni 1996; 94: 2720-7. Ara l-astratt.
  69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Ir-rwol tal-fibra solubbli viskuża fil-kontroll metaboliku tad-dijabete. Reviżjoni b'enfasi speċjali fuq iċ-ċereali rikki fil-beta-glucan. Kura tad-Dijabete 1997; 20: 1774-80. Ara l-astratt.
  70. Karta tal-FDA Talk. L-AID Tippermetti Ikel tal-Ħafur Sħiħ jagħmel Talba fuq it-Tnaqqis tar-Riskju ta 'Mard tal-Qalb. 1997. Disponibbli fuq: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
  71. Kodiċi Elettroniku tar-Regolamenti Federali. Titolu 21. Parti 182 - Sustanzi Ġeneralment Rikonoxxuti bħala Sikuri. Disponibbli fuq: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Nuqqas ta 'effett ta' dieta b'kontenut baxx ta 'xaħam u b'ħafna fibri fuq ir-rikorrenza ta' adenomi tal-kolorektum. Grupp ta 'Studju dwar il-Prevenzjoni tal-Polipi. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Ara l-astratt.
  73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Il-konsum tal-ħafur ma jaffettwax il-pressjoni tad-demm arterjali ta '24 siegħa każwali u ambulatorja waqt il-mistrieħ fl-irġiel bi pressjoni tad-demm għolja-normali għall-istadju I ta' pressjoni għolja. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Ara l-astratt.
  74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Fibra tad-dieta, żieda fil-piż, u fatturi ta 'riskju ta' mard kardjovaskulari f'adulti żgħar. JAMA 1999; 282: 1539-46. Ara l-astratt.
  75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, eds. Manwal tas-Sigurtà Botanika tal-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Prodotti Veġetali. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
L-aħħar rivedut - 11/10/2020

Ħares

Narkolessija: x'inhu, sintomi u trattament
Saħħa

Narkolessija: x'inhu, sintomi u trattament

In-narkole ija hija marda kronika kkaratterizzata minn bidliet fl-irqad, li fiha l-per una te perjenza ngħa eċċe iv matul il-ġurnata u kapaċi torqod ewwa fi kwalunkwe ħin, inkluż waqt konver azzjoni j...
X'inhu s-sinkope Vasovagal u kif tikkura
Saħħa

X'inhu s-sinkope Vasovagal u kif tikkura

I - inkope va ovagal, magħruf ukoll bħala indromu va ovagal, inkope rifle jew inkope newromediku, huwa telf f'daqqa u temporanju ta 'koxjenza, ikkawżat minn tnaqqi qa ir fil-flu tad-demm lejn ...