Għaliex Marzu huwa l-Aqwa Żmien biex Terġa 'Taħseb ir-Riżoluzzjonijiet Tiegħek

Kontenut

• Sib il-Għaliex
• Rabta Imġieba Ġodda ma 'dawk Qadim
• Oħroġ miż-Żona Komuni Tiegħek
• Reviżjoni għal

Meta tissettja dik ir-riżoluzzjoni għolja tas-Sena l-Ġdida fl-istint ta 'l-2017 (b'tazza xampanja f'idejk waqt l-eqqel tal-moda tal-vaganzi), March probabbilment kien jidher ħafna differenti f'rasek: Int tkun iktar fitt, irqaq, kuntent , aktar b'saħħitha.

"In-nies jagħmlu r-riżoluzzjonijiet tagħhom fi 'bużżieqa' ta 'indulġenza żejda," tgħid Michelle Segar, Ph.D., xjenzat tal-motivazzjoni u awtur ta' Ebda Għaraq: Kif ix-Xjenza Sempliċi tal-Motivazzjoni Tista 'Ġġibilek Ħajja Tajba. "Dan joħloq sens falz ta 'motivazzjoni għall-bidla." Allura ladarba l-ħajja terġa 'lura għan-normal u int ftit xhur imneħħija mill-imsemmi ġenn tal-vaganzi? "Ir-Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida jisparixxu meta mqabbla mal-għanijiet li huma l-aktar urġenti fil-mument kurrenti." (Bħal, tafu, l-iskadenzi tax-xogħol.)

U, le, m'intix miġnun: Motivazzjoni ma ikollok mod ta 'fizzling. “Il-motivazzjoni tista’ tgħinek tibda, imma trid toħloq drawwiet sabiex tkun ta’ suċċess,” jgħid Paul Marciano, Ph.D., awtur ta’ Il-Karrotti u l-Bsaten Ma Jaħdmux.

Allura hawn aħna f'Marzu. Minflok ma ssawwat lilek innifsek għax l-iskala ma nbidlitx jew għax għadek qed tistenna li dawk l-abs jidhru, ikkunsidra dan iż-żmien perfett biex tivvaluta mill-ġdid u tħassar dak li ma jaħdimx għalik-dak hu l-uniku mod biex tiggarantixxi s-suċċess ġej il-31 ta 'Diċembru, 2017.

Mhux b’kumbinazzjoni, din hija wkoll it-tema ta’ Marzu tal-programm tagħna #MyPersonalBest: Aqta’ l-istorbju kollu u ieqaf tagħmel l-affarijiet li (a) ma tgawdix u (b) mhux qed jaqduk. M'hemm l-ebda mistħija li tfassal mill-ġdid ir-riżoluzzjoni tiegħek. Min jgħid li tista 'tagħmel miri f'Jannar biss? Segar jgħid li l-waqfa, speċjalment fil-bidliet staġjonali, tista 'tkun ta' għajnuna biex isiru bidliet fl-imġieba li jżommu. Hekk jistgħu dawn it-tliet tekniki.

Sib il-Għaliex

Biex żero fuq għan aħjar, mur fis-sors: tiegħek għaliex talli għamilha, jgħid Segar. Trid tiddetermina jekk il-motivazzjoni ewlenija tiegħek hijiex sempliċement għax taħseb li int għandu agħmel xi ħaġa (imexxi 5K għax kulħadd hu, anke jekk tobgħodek tiġri), jew jekk tkun xi ħaġa li trid minn qalbek (tħobb il-yoga imma ma kellix ħin għaliha). Dawn tal-aħħar huma l-għanijiet li inti ser iżżomm magħhom. Jekk ir-riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida tiegħek kienet fil-kategorija preċedenti, aqbad u sib oħra.

Rabta Imġieba Ġodda ma 'dawk Qadim

Anki jekk għandek għan sod li jimpurtah minnu, xorta jista 'jkun diffiċli li tifforma dawk id-drawwiet li semmejna qabel. Ipprova torbot l-għan il-ġdid tiegħek ma 'mġieba diġà stabbilita sew, jissuġġerixxi Marciano. Pereżempju, jekk l-għan tiegħek hu li tagħmel aktar ħin għall-eżerċizzju, rabta l-eżerċizzju ma 'vizzju li diġà għandek. Taħsel snienek kull filgħodu, hux? Imbagħad, knock out 25 push-ups minn qabel. Dalwaqt, tibda tgħaqqad il-push-ups mat-tfarfir tas-snien, u dan jagħmlek aktar probabbli li tlaħħaq mal-vizzju, jgħid Marciano.

Oħroġ miż-Żona Komuni Tiegħek

“L-idea li toħroġ miż-żona tal-kumdità tiegħek tista’ tkun intimidanti,” jgħid Marciano. Jagħmilha tidher qisha qed tagħmel affarijiet tal-ġenn kuljum. Imma bidla vera ġejja mill-affarijiet żgħar, u huwa għalhekk li Marciano jissuġġerixxi li toħroġ minn tiegħek żona komuni minflok. Ħallatha b'modi żgħar: Imxi l-kelb tiegħek iktar, ipprova workout ġdid kull ġimgħa. "Li tpoġġi dan fil-prattika jgħin biex tissawwar il-mentalità tiegħek mill-ġdid," jgħid Marciano. "Huwa tassew tajjeb għal moħħok meta tgħid, 'Ħalli ntejjeb dan b'xi mod.'" Li titbiegħed miż-żona komuni tiegħek iżid ukoll element ta' gost-xi ħaġa li r-riċerka tissuġġerixxi li tista' żżommok motivat biex tibqa' fit-triq it-tajba.

Reviżjoni għal