Dan Huwa l-Agħar Żball Assolut ta 'Telf ta' Piż li Tista 'Tagħmel

Kontenut

• Reviżjoni għal

Inti ħadthom ltqajna ħxuna fuq il-moħħ, u inti diġà taf li tiekol veggies hija l-akbar ħaġa li għandek tagħmel biex jitilfu l-piż. Imma jekk int ġdid f'dan l-istil ta' ħajja b'saħħtu, ikollok bżonn ukoll tkun taf x'iżbalji m'għandekx tagħmel assolutament - jistgħu jispiċċaw iġġiegħlek. qligħ piż!

Għalhekk staqsejna lid-dietista ċċertifikata Leslie Langevin, MS, RD, CD, ta’ Whole Health Nutrition biex taqsam l-akbar żball li tara n-nies jagħmlu meta jippruvaw inaqqsu l-liri. It-tweġiba tagħha? "Qtugħ wisq." Xi nies iħossu li għandhom bżonn jieqfu jieklu dak kollu li hu "ħażin" għal telf ta 'piż, bħall-ħobż jew il-karboidrati kollha (anke frott), ikel ħelu, alkoħol, laħam, u / jew prodotti tal-ħalib. Waqt li tagħmel reset tad-dieta billi titlaq ikel ipproċessat u mingħajr nutrijenti u taqleb kompletament għal ikel sħiħ definittivament għandha l-benefiċċji tagħha, "li tillimita għal shakes tal-proteini u tnaqqas il-karboidrati kollha" ma jaħdimx għal telf ta 'piż fit-tul. Żgur, persuna titlef il-piż, iżda dik it-tip ta 'dieta hija impossibbli li ssostni. Hekk kif terġa 'lura biex tiekol dak l-ikel kollu Delicious off-limit bħal cookies, ġelat, inbid, u għaġin, il-piż jerġa' jerġa' fuq, u l-cravings u l-ikel bl-addoċċ jistgħu wkoll jidħlu b'saħħithom.

Forma oħra ta 'dan huwa li tiekol super restrittiv il-ġimgħa kollha, u mbagħad ladarba jiġi t-tmiem il-ġimgħa, tiġġennen u tiekol dak li trid. Leslie tgħid, "Korp bil-ġuħ matul il-ġimgħa se jgħolli l-kaloriji fi tmiem il-ġimgħa jekk ikun mudell normali." Jekk tipprova tkun "tajjeb" il-ġimgħa kollha billi tiekol dieta li hija kompletament defiċjenti fl-affarijiet kollha fit-togħma, tħossok tant imċaħħad u depressi dwarha li ma tkunx tista 'tikkontrolla dawk ix-xenqa naturali, u jġiegħlek tiżżejjed. . Int ser tispiċċa tikkonsma ħafna aktar kaloriji milli kieku normalment, u dan jista 'jagħmel in-numri tal-iskala jiżdiedu.

Tiekol tajjeb m'għandux ikun daqshekk iswed u abjad. Leslie tissuġġerixxi moderazzjoni, magħrufa wkoll bħala r-regola 80/20. Tinvolvi li tiekol nadif u b'saħħtu 80 fil-mija tal-ħin, u mbagħad 20 fil-mija tal-ħin, għandek il-libertà li toqgħod ftit. Għal dawk li jieklu tliet ikliet kuljum, jaħdem għal madwar tliet ikliet "iqarrqu" fil-ġimgħa. Dan l-istil ta 'ħajja ta' l-ikel jaħdem għax kif tgħid it-trejner ta 'Jessica Alba Yumi Lee, "Ma tistax tkun 100 fil-mija l-ħin kollu, imma tista' tkun 80 fil-mija l-ħin kollu." Li tħallik tissodisfa l-effetti tax-xenqa matul il-ġimgħa tissarraf għal suċċess ikbar fit-tul, allura dan huwa mod tajjeb ħafna biex tieħu l-kejk tiegħek, u titlef il-piż, ukoll.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar:

Iva, Tista '(u Jekk!) Tiekol Ċikkulata Kull Jum B'Deżerti ta' 100 Kalorija

L-esperti jaqsmu l-Ikla Perfetta għal Telf Massimu ta' Piż

Għandek tmur torqod bil-Ġuħ Jekk Qed Tipprova Tnaqqas il-Piż?

Reviżjoni għal