Nifhmu l-Akrofobija, jew il-Biża 'mill-Għoli

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi?
• X'jikkawżaha?
• Teorija tan-navigazzjoni evolvuta
• Kif jiġi djanjostikat?
• Kif jiġi trattat?
• Terapija ta 'espożizzjoni
• Terapija konjittiva fl-imġieba (CBT)
• Medikazzjoni
• Ir-realtà virtwali
• L-aħħar linja

936872272

L-akrofobija tiddeskrivi biża 'intens ta' għoli li jista 'jikkawża ansjetà u paniku sinifikanti. Xi wħud jissuġġerixxu li l-akrofobija tista 'tkun waħda mill-aktar fobiji komuni.

Mhux tas-soltu li tħoss xi skumdità f'postijiet għoljin. Pereżempju, tista 'tħossok sturdut jew nervuż meta tħares' l isfel mill-ogħla sular ta 'skajskrejper. Iżda dawn is-sentimenti jistgħu ma jikkawżawx paniku jew iġiegħluk tevita l-għoli għal kollox.

Jekk għandek akrofobija, anke taħseb biex taqsam pont jew tara ritratt ta 'muntanja u wied tal-madwar jista' jqanqal biża 'u ansjetà. Dan it-tensjoni ġeneralment hija b'saħħitha biżżejjed biex taffettwa l-ħajja tiegħek ta 'kuljum.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar l-akrofobija, inkluż kif tingħeleb.

X'inhuma s-sintomi?

Is-sintomu ewlieni tal-akrofobija huwa biża 'intens ta' għoli mmarkat minn paniku u ansjetà. Għal xi nies, għoli estrem iqanqal din il-biża '. Oħrajn jistgħu jibżgħu minn kull tip ta 'għoli, inklużi skaluni żgħar żgħar jew ippurgar.

Dan jista 'jwassal għal firxa ta' sintomi fiżiċi u psikoloġiċi.

Sintomi fiżiċi ta 'akrofobija jinkludu:

• żieda fl-għaraq, uġigħ fis-sider jew tagħfis, u żieda fit-taħbit tal-qalb meta wieħed jara jew jaħseb f'postijiet għoljin
• tħossok imdejjaq jew imdejjaq meta tara jew taħseb dwar l-għoli
• tħawwad u tregħid meta tiffaċċja l-għoli
• tħossok stordut jew qisek qed taqa ’jew titlef il-bilanċ meta tħares’ il fuq f’post għoli jew ‘l isfel minn għoli
• toħroġ minn triqtek biex tevita l-għoli, anke jekk tagħmel il-ħajja ta 'kuljum aktar diffiċli

Sintomi psikoloġiċi jistgħu jinkludu:

• tesperjenza paniku meta tara postijiet għoljin jew taħseb biex ikollok titla 'f'post għoli
• li jkollok biża 'estrem li tinqabad x'imkien' il fuq
• tesperjenza ansjetà u biża 'estremi meta jkollok titla' t-taraġ, tħares 'il barra minn tieqa, jew issuq tul passaġġ żejjed
• ninkwetaw eċċessivament li niltaqgħu ma 'għoli fil-futur

X'jikkawżaha?

L-akrofobija kultant tiżviluppa b'reazzjoni għal esperjenza trawmatika li tinvolvi għoli, bħal:

• li jaqgħu minn post għoli
• tara lil xi ħadd ieħor jaqa 'minn post għoli
• li jkollok attakk ta 'paniku jew esperjenza negattiva oħra waqt li tkun f'post għoli

Iżda l-fobiji, inkluża l-akrofobija, jistgħu jiżviluppaw ukoll mingħajr kawża magħrufa. F'dawn il-każijiet, il-ġenetika jew fatturi ambjentali jista 'jkollhom rwol.

Pereżempju, jista 'jkun aktar probabbli li jkollok akrofobija jekk xi ħadd ieħor fil-familja tiegħek. Jew tgħallimt tibża 'mill-għoli milli tara l-imġieba ta' dawk li jieħdu ħsiebek bħala tifel.

Teorija tan-navigazzjoni evolvuta

Xi ħaġa msejħa teorija tan-navigazzjoni evolvuta tista 'tispjega wkoll għaliex xi nies jiżviluppaw akrofobija.

Skond din it-teorija, ċerti proċessi umani, inkluża l-perċezzjoni ta 'l-għoli, adattaw permezz ta' għażla naturali. Li tipperċepixxi xi ħaġa bħala li huwa ogħla milli fil-fatt jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek għal waqgħat perikolużi, u żżid il-probabbiltà li tgħix biex b'hekk tirriproduċi.

Kif jiġi djanjostikat?

Fobiji, inkluża l-akrofobija, jistgħu jiġu ddijanjostikati biss minn professjonist tas-saħħa mentali. Tista 'titlob lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal riferiment lil psikjatra. Jistgħu jgħinu fid-dijanjosi.

Probabbilment jibdew billi jitolbuk tiddeskrivi x'jiġri meta ssib ruħek iffaċċjat bl-għoli. Kun żgur li ssemmi kwalunkwe sintomi oħra ta ’saħħa mentali li esperjenzajt kif ukoll kemm ilek din il-biża’.

Ġeneralment, l-akrofobija tiġi djanjostikata jekk int:

• attivament tevita l-għoli
• tqatta 'ħafna ħin tinkwieta dwar li tiltaqa' ma 'għoli
• sib li dan iż-żmien li tqatta 'inkwetanti jibda jaffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum
• tirreaġixxi b'biża 'immedjat u ansjetà meta tiltaqa' ma 'għoli
• ikollok dawn is-sintomi għal aktar minn sitt xhur

Kif jiġi trattat?

Il-fobiji mhux dejjem jeħtieġu trattament. Għal xi wħud, l-evitar tal-oġġett li jibżgħu huwa relattivament faċli u m'għandux impatt kbir fuq l-attivitajiet tagħhom ta 'kuljum.

Imma jekk issib li l-biżgħat tiegħek qed iżommuk lura milli tagħmel affarijiet li trid jew li għandek bżonn tagħmel - bħal pereżempju li żżur ħabib li jgħix fl-aħħar sular ta 'bini - it-trattament jista' jgħin.

Terapija ta 'espożizzjoni

It-terapija tal-espożizzjoni hija kkunsidrata bħala waħda mill-iktar trattamenti effettivi għal ksenofobija speċifika. F’dan it-tip ta ’terapija, int taħdem ma’ terapista biex bil-mod tesponi lilek innifsek għal dak li tibża ’minnu.

Għall-akrofobija, tista 'tibda billi tħares lejn stampi mil-lat ta' xi ħadd ġewwa bini għoli. Tista 'tara filmati ta' nies li jaqsmu s-sieq, jitilgħu, jew jaqsmu pontijiet dojoq.

Eventwalment, tista 'toħroġ fuq gallarija jew tuża skaluna. Sa dan il-punt, tkun tgħallimt tekniki ta 'rilassament biex jgħinuk tirbaħ il-biża' tiegħek f'dawn il-mumenti.

Terapija konjittiva fl-imġieba (CBT)

Is-CBT jista 'jgħin jekk ma tħossokx lest li tipprova terapija ta' espożizzjoni. Fis-CBT, int taħdem ma 'terapista biex tisfida u terġa' tfassal ħsibijiet negattivi dwar l-għoli.

Dan l-approċċ xorta jista 'jinkludi daqsxejn ta' espożizzjoni għall-għoli, iżda dan ġeneralment isir biss fl-ambjent sigur ta 'sessjoni ta' terapija.

Is-sejba ta 'terapista tista' tħossha skoraġġanti, iżda m'għandux għalfejn ikun. Ibda billi tistaqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet bażiċi:

• Liema kwistjonijiet trid tindirizza? Dawn jistgħu jkunu speċifiċi jew vagi.
• Hemm xi karatteristiċi speċifiċi li tixtieq fi terapista? Pereżempju, int iktar komdu ma 'xi ħadd li jaqsam is-sess tiegħek?
• Kemm tista 'taffordja li tqatta' kull sessjoni? Trid lil xi ħadd li joffri prezzijiet fuq skala li tiżżerżaq jew pjanijiet ta 'ħlas?
• Fejn se tidħol it-terapija fl-iskeda tiegħek? Għandek bżonn xi ħadd li jista 'jara int f'ċertu ħin? Jew tippreferi sessjonijiet online?

Sussegwentement, ibda tagħmel lista ta 'terapisti fl-inħawi tiegħek. Jekk tgħix fl-Istati Uniti, imorru lejn il-lokalizzatur tat-terapisti tal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana.

Imħasseb dwar l-ispiża? Il-gwida tagħna għal terapija bi prezz raġonevoli tista 'tgħin.

Medikazzjoni

M'hemm l-ebda mediċina maħsuba biex tikkura l-ksenofobija.

Madankollu, xi mediċini jistgħu jgħinu b'sintomi ta 'paniku u ansjetà, bħal:

• Imblokkaturi tal-beta. Dawn il-mediċini jgħinu billi żżomm il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek b'rata kostanti u tnaqqas sintomi fiżiċi oħra ta 'ansjetà.
• Benzodiazepines. Dawn il-mediċini huma sedattivi. Jistgħu jgħinu jnaqqsu s-sintomi ta ’ansjetà, iżda tipikament huma preskritti biss għal żmien qasir jew għal użu okkażjonali, peress li jistgħu jkunu dipendenti.
• D-cycloserine (DCS). Din il-mediċina tista 'żżid il-benefiċċji ta' terapija ta 'espożizzjoni. Skond studju ta '22 li jinvolvi nies li għexu b'diversi kundizzjonijiet relatati ma' l-ansjetà, DCS deher li jgħin biex itejjeb l-effetti tat-terapija ta 'espożizzjoni.

Ir-realtà virtwali

Fis-snin riċenti, xi esperti daru l-attenzjoni tagħhom għar-realtà virtwali (VR) bħala metodu potenzjali għat-trattament tal-ksenofobija.

Esperjenza VR immersiva tista 'tipprovdi espożizzjoni għal dak li tibża' minnu f'ambjent sikur. L-użu ta 'softwer tal-kompjuter jagħtik l-għażla li tieqaf minnufih jekk l-affarijiet iħossuhom kbar.

A ħares lejn l-effetti tal-VR fuq 100 persuna bl-akrofobija. Il-parteċipanti esperjenzaw biss livelli baxxi ta 'skumdità waqt sessjonijiet ta' VR. Ħafna rrappurtaw li t-terapija VR kienet ta 'għajnuna.

Filwaqt li l-awturi tal-istudju nnutaw li hija meħtieġa aktar riċerka fil-qasam, huma kkonkludew li l-VR tista 'tkun għażla ta' trattament aċċessibbli faċilment u bi prezz raġonevoli peress li tista 'ssir id-dar.

L-aħħar linja

L-akrofobija hija waħda mill-aktar fobiji komuni. Jekk għandek biża 'mill-għoli u ssib ruħek tevita ċerti sitwazzjonijiet jew tqatta' ħafna ħin inkwetanti dwar kif tevitahom, jista 'jkun ta' min jilħaq terapista.

Terapista jista 'jgħinek tiżviluppa għodod li jippermettulek tegħleb il-biża' tiegħek u tevita li taffettwa l-ħajja ta 'kuljum tiegħek.