Segwi Dawn il-Ħjiel għall-Għawm tas-Sajf Jekk Għandek Psorajiżi

Kontenut

• Fittex għadajjar tal-ilma mielaħ
• Tibżax tidħol fl-oċean
• Applika protettur tal-ġilda qabel ma tmur fl-ilma
• Doċċa immedjatament wara l-għawm
• Uża xampù u sapun li jeliminaw il-klorin
• Applika l-lotion immedjatament wara d-doċċa
• Tqattax wisq ħin fix-xemx
• Ilbes il-ħarsien mix-xemx meta tgħum barra
• Tixxarrabx għal żmien twil wisq
• Tħallix il-flare-ups iżommuk barra mill-ilma
• Takeaway

Is-Sajf jista 'joffri benefiċċji għall-ġilda tal-psorjasi. Hemm iktar umdità fl-arja, li hija tajba għal ġilda xotta u mqaxxra. Ukoll, it-temp huwa iktar sħun, u x'aktarx li tqatta 'ħin fix-xemx. L-espożizzjoni moderata tar-raġġi ultravjola (UV) hija tajba għalik - sakemm tkun liebes sunblock xieraq.

Ukoll, bix-xemx għolja fis-sema, tista 'tkun bil-għatx għal xi żmien fil-bajja jew fil-pixxina. Hemm ħafna benefiċċji għall-għawm jekk għandek psorjasi. Għal waħda, it-temperatura ta 'l-ilma tista' tkun serħan il-moħħ. Ilma frisk jista 'jtaffi l-ħakk u l-iskali, u ilma sħun jista' jnaqqas l-infjammazzjoni.

Jekk qed tfittex li tieħu nassa dan is-sajf, l-10 pariri li ġejjin jistgħu jgħinu biex iżommu l-flare-ups tal-psorjasi tiegħek milli jinterferixxu mal-bqija tal-pjanijiet tas-sajf tiegħek.

Fittex għadajjar tal-ilma mielaħ

Il-pixxini tal-ilma mielaħ qed jiżdiedu fil-popolarità għall-klabbs tas-saħħa u s-sidien individwali tad-djar. Din hija aħbar partikolarment tajba jekk għandek il-psorjasi, peress li l-klorin użat fil-pixxini tradizzjonali jista 'jżid l-irritazzjoni u l-ġilda xotta. Jekk għandek aċċess għal pixxina ta 'ilma mielaħ, x'aktarx li jkollok flare-up wara l-għawm.

Tibżax tidħol fl-oċean

Filwaqt li pixxini tal-ilma mielaħ huma preferibbli għal dawk klorinati, ilma mielaħ li jseħħ b'mod naturali huwa saħansitra aħjar. Mhux lkoll ngħixu ħdejn l-oċean, imma jekk tagħmel hekk, tikkunsidra li tieħu nassa kemm jista 'jkun ta' spiss. Jekk ma tgħixx ħdejn il-bajja, ħu vantaġġ mill-poteri naturali ta 'serħan il-moħħ ta' l-ilma ħelu ta 'l-oċean waqt il-vaganza tiegħek li jmiss fil-bajja.

Applika protettur tal-ġilda qabel ma tmur fl-ilma

Ma jimpurtax f'liema tip ta 'ilma tispiċċa tgħum fih, tkun trid iżżid protettiv tal-ġilda fuq il-plakek u l-leżjonijiet tiegħek. Dan huwa speċjalment importanti jekk tispiċċa tgħum f'ġabra klorinata. Żejt minerali bażiku jew petroleum jelly (aħseb dwar il-vażelina) se jagħmlu l-istruzzjonijiet.

Doċċa immedjatament wara l-għawm

Huwa importanti li tieħu doċċa eżatt wara s-sessjoni ta 'l-għawm tiegħek sabiex il-ġilda tiegħek tkun tista' tirkupra mingħajr ma tqabbad flare-up. Jekk m'għandekx ħin biex tieħu doċċa sħiħa bis-sapun, sempliċement laħlaħ lilek innifsek b'ilma sempliċi. Għandek tagħmel dan prijorità jekk tgħum f'ilma klorinat.

Uża xampù u sapun li jeliminaw il-klorin

Hemm ċerti shampoos u sapun tal-ġisem li tista 'tixtri biex tgħin tneħħi l-klorin u kimiċi oħra mill-ġilda tiegħek, wara li tgħum. Dawn jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex iżżomm il-leżjonijiet tal-ġilda tiegħek fil-bajja. Jekk m'għandekx aċċess għal sapun li jneħħi l-kimiċi, mill-inqas trid tevita li tpoġġi aktar kimiċi fuq il-ġilda tiegħek. Ibqa '' l bogħod minn cleansers b'kulur u / jew fwieħa.

Applika l-lotion immedjatament wara d-doċċa

Lozjonijiet tal-ġisem jaqbdu l-umdità fil-ġilda tiegħek, li tista 'tintilef waqt kwalunkwe tip ta' għawm (frisk, melħ, u ilma klorinat). Int tkun trid tapplika lotion hekk kif tieħu d-doċċa jew laħlaħ il-ġilda tiegħek. Ġilda niedja żżomm il-lotion u s-siġilli fl-umdità aħjar minn ġilda li diġà niexfa.

Tqattax wisq ħin fix-xemx

Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Psorajiżi, ir-raġġi ultravjola (UV) mix-xemx jista 'jkollhom effetti pożittivi fuq il-ġilda tal-psorjasi jekk jintużaw b'moderazzjoni (sa 10 jew 15-il minuta kull darba). Kwalunkwe espożizzjoni għall-UV aktar minn dan tista 'tagħmel il-leżjonijiet tiegħek agħar.

Ilbes il-ħarsien mix-xemx meta tgħum barra

L-ilbies ta 'ħarsien mix-xemx huwa importanti biex jgħin fil-prevenzjoni tax-xjuħija tar-ritratti, ħruq mix-xemx, u kanċer tal-ġilda. Meta jkollok psorjasi, il-ħarsien mix-xemx jista 'jgħin ukoll biex jipprevjeni l-leżjonijiet milli jmorru għall-agħar.

Kun żgur li tilbes ħarsien mix-xemx ta 'spettru wiesa' u reżistenti għall-ilma bi SPF minimu ta '30. Applikaha 15-il minuta qabel ma titlaq barra. Poġġi ftit żejjed madwar il-leżjonijiet tal-ġilda tiegħek. Meta tkun qed tgħum, tkun trid terġa 'tapplika l-ħarsien mix-xemx tiegħek kull siegħa, jew kull darba li tnixxef il-ġilda tiegħek b'xugaman.

Tixxarrabx għal żmien twil wisq

F'xi każijiet, l-għawm jista 'jkun pjuttost serħan il-moħħ għas-sintomi tal-psorjasi, speċjalment jekk ikun fl-ilma mielaħ. Imma tkun trid tkun konxju ta 'kemm tqatta' ħin fl-ilma. Li tibqa 'fl-ilma twil wisq jista' jaggrava s-sintomi tiegħek. Dan huwa speċjalment il-każ fil-hot tubs u l-ilma trattat kimikament. Ipprova żomm il-ħin tiegħek fl-ilma għal 15-il minuta jew inqas.

Tħallix il-flare-ups iżommuk barra mill-ilma

Ħbieb u barranin jistgħu jkunu kurjużi dwar kwalunkwe leżjoni fil-ġilda li għandek. Huwa kompletament f'idejk kemm jew ftit li tixtieq taqsam dwar il-kundizzjoni tiegħek. Il-psorjasi mhix kontaġjuża, u dak kollu li verament għandhom bżonn ikunu jafu. Ipprova ma tħallix l-ansjetà tiegħek tal-kurżità ta 'nies oħra żżommok mill-attivitajiet li tħobb, bħall-għawm.

Takeaway

Jekk issegwi l-pariri ta 'hawn fuq, l-għawm jista' mhux biss ikun sigur għall-ġilda tal-psorjasi tiegħek, iżda jista 'joffri wkoll ħafna benefiċċji. Madankollu, jekk is-sintomi tiegħek imorru għall-agħar jew ikollok tfaqqigħ serju, kellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista 'joffrilek aktar għarfien dwar kif tipproteġi l-ġilda tiegħek sabiex ma jkollokx għalfejn titlef xi pjaċir fix-xemx.