L-Ikel anti-infjammatorju jiġġieled il-Mard u Jgħin fit-Telf tal-Piż

Kontenut

• Ikel li jiġġieled l-infjammazzjoni
• Ikel li jżid l-infjammazzjoni
• Mard ikkawżat minn infjammazzjoni

Id-dieta anti-infjammatorja ttejjeb il-fejqan tal-feriti, tgħin fil-ġlieda u tipprevjeni mard bħall-kanċer, l-artrite u l-mard kardjovaskulari, u tiffavorixxi t-telf tal-piż, minħabba li l-ikel f'din id-dieta huwa rikk f'fibra u baxx f'xaħmijiet u zokkor, li jiżdied telf ta 'piż.

Dieta anti-infjammatorja għandha tkun rikka f'ikel li jiġġieled kontra l-infjammazzjoni, bħal żerriegħa tal-kittien, avokado, tonn u ġewż, per eżempju. Barra minn hekk, huwa importanti wkoll li jiġi evitat ikel li jżid l-infjammazzjoni, bħal ikel moqli u laħam aħmar.

Ikel li jiġġieled l-infjammazzjoni

Fid-dieta anti-infjammatorja, huwa meħtieġ li jiżdied il-konsum ta 'ikel li jiġġieled l-infjammazzjoni, bħal:

• Ħwawar, bħat-tewm, il-basla, iż-żagħfran u l-curry;
• Ħut rikki fl-omega-3s, bħat-tonn, sardin u salamun;
• Żrieragħ, bħal flaxseed, chia u ġulġlien;
• Frott taċ-ċitru, bħal oranġjo, acerola, guava, lumi, mandarina u ananas;
• Frott aħmar, bħal rummien, dulliegħa, ċirasa, frawli u għeneb;
• Frott taż-żejt, bħal qastan u ġewż;
• Avokado;
• Ħaxix bħal brokkoli, pastard, kaboċċi u ġinġer;
• Żejt u ġewż tal-Indi u żejt taż-żebbuġa.

Dan l-ikel huwa rikk fl-antiossidanti, jiġġieled l-infjammazzjoni fil-ġisem, isaħħaħ is-sistema immunitarja u jipprevjeni l-mard.

Ikel li jżid l-infjammazzjoni

Fl-ikel anti-infjammatorju, huwa importanti li jiġi evitat il-konsum ta 'ikel li jiffavorixxi ż-żieda ta' infjammazzjoni, bħal:

• Ikel moqli;
• Zokkor;
• Laħam aħmar, speċjalment dawk rikki fl-addittivi u x-xaħmijiet, bħal zalzett, zalzett, bejken, perżut, salami u ikel mgħaġġel;
• Ċereali raffinati, bħal dqiq tal-qamħ, ross abjad, għaġin, ħobż u crackers;
• Ħalibu derivattivi integrali;
• Xorb biz-zokkor, bħal soft drinks, meraq tal-kaxxa u trab;
• Xorb alkoħoliku;
• Oħrajn: zlazi industrijalizzati u ikel iffriżat iffriżat.

Dan l-ikel għandu jiġi evitat jew jittiekel fi kwantitajiet żgħar, huwa importanti wkoll li tippreferi ikel sħiħ u żżid il-konsum ta 'ikel li jiġġieled l-infjammazzjoni.

Mard ikkawżat minn infjammazzjoni

Infjammazzjoni eċċessiva fil-ġisem iżżid ir-riskju li tiżviluppa mard bħal Alzheimer, mard kardjovaskulari, kanċer, dijabete, allerġiji, artrite u obeżità, minħabba li l-infjammazzjoni tiffavorixxi bidliet fiċ-ċelloli tal-ġisem u tiddgħajjef is-sistema immunitarja, u tagħmilha aktar diffiċli biex tiġġieled il-mard.

Għalhekk, huwa essenzjali li jkollok dieta anti-infjammatorja biex issaħħaħ is-sistema immunitarja u tipprevjeni dan il-mard jew tipprevjenihom milli jmorru għall-agħar. Barra minn hekk, dan it-tip ta 'ikel huwa wkoll ta' benefiċċju biex jikkumplimenta t-trattament ta 'problemi oħra bħas-Sindrome Uretral, li hija infjammazzjoni fl-uretra.

Ara ikel li huwa anti-infjammatorji naturali li jiġġieldu kontra l-uġigħ fil-griżmejn, uġigħ fil-muskoli u tendonite.