Il-konsum ta 'prodotti tad-Dieta jew Dawl jista' jagħmlek xaħam

Kontenut

• Meta tikkonsma l-ikel dieta jew dawl
• Differenza bejn dieta u dawl
• Kif titlef il-piż mingħajr ma tiekol dieta u dawl
• Kif tkun taf jekk l-ikel dieta jew dawl huwa tassew tajjeb

L-ikel dawl u dieta jintużaw ħafna fid-dieti biex jitilfu l-piż minħabba li għandhom inqas zokkor, xaħam, kaloriji jew melħ. Madankollu, dawn mhux dejjem huma l-aħjar għażliet, billi biex iżommu t-togħma pjaċevoli għall-konsumatur, l-industrija spiss tikkumpensa għat-tnaqqis taz-zokkor mix-xaħam, pereżempju, u tħalli l-ikel saħansitra iktar kaloriku mill-verżjoni 'normali' tagħha.

Barra minn hekk, konsum ta 'prodotti ta' kuljum dieta jew dawl iżid ir-riskju tal-persuna li tiżviluppa mard deġenerattiv bħall-Alzheimer jew li jkollok puplesija bi 3 darbiet. Għalhekk huwa importanti li taqra t-tikketta u tqabbel iż-żewġ verżjonijiet biex issir taf liema nutrijent tneħħa mill-prodott, u biex tifhem liema ikel dawl ma jistgħux jiġu kkunsmati kif trid, għax huma wkoll tossini, flimkien ma 'aktar kaloriji u, għalhekk, jitilgħu fuq il-piż. Ara l-pariri dwar kif taqra t-tikketti tal-ikel biex tagħmel għażliet aħjar.

Meta tikkonsma l-ikel dieta jew dawl

Il-prodotti dieta huma indikati biss għal dawk li huma dijabetiċi u dawl huma indikati għal dawk li għandhom xaħam fil-fwied jew qed jagħmlu kors ta 'telf ta' piż. Għalhekk, dawk li mhumiex f'xi wieħed minn dawn il-każijiet m'għandhomx jikkunsmaw prodotti dieta, lanqas dawl, fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek.

Iżda anke hekk, meta tassew ikollok bżonn tikkonsma xi prodott dieta jew dawl din il-verżjoni trid titqabbel ma 'dik' normali 'għax ħafna drabi l-ammont ta' xaħam jew sodju huwa akbar, u dan jaffettwa wkoll is-saħħa.

Il-figura li ġejja turi eżempju ta 'ikel dieta li ġġib aktar xaħmijiet minn ikel normali, li jkun ta 'ħsara għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż jew li għandhom kolesterol għoli, pereżempju.

F'dan l-eżempju tista 'tara li għall-istess ammont ta' ċikkulata, il-verżjoni dieta għandu aktar xaħam u sodju mill-verżjoni normali, li hija ta 'ħsara għas-saħħa u ma tikkontribwixxix għal telf ta' piż. Ara t-tweġibiet għal 10 ħrejjef u veritajiet oħra dwar dieti ta 'telf ta' piż.

Differenza bejn dieta u dawl

Id-differenza bejn dieta u dawl huwa fl-ammont ta 'nutrijent li tneħħa mill-prodott. Filwaqt li l-ikel dieta għandek żero jew biss ammont żgħir ħafna tan-nutrijent, l-ikel dawl għandhom biss tnaqqis ta 'dan in-nutrijent, li għandu jkun mill-inqas 25%.

Pereżempju, 200 ml ta 'soft drink normali għandu madwar 20g ta' zokkor, imma soft drink dawl jista 'jkollu sa 16g zokkor, filwaqt li l-verżjoni dieta għandu 0g zokkor. Madankollu, f'ikel ieħor dan it-tnaqqis jista 'jseħħ kemm għal zokkor kif ukoll għal nutrijenti oħra, bħal xaħam saturat, kolesterol, proteini u melħ, u mhux dejjem in-nutrijent imnaqqas jgħin fil-proċess ta' telf ta 'piż.

Ara l-filmat li jmiss u titgħallem aktar dwar id-differenzi bejn dieta u ħafif, u meta tuża kull wieħed:

Kif titlef il-piż mingħajr ma tiekol dieta u dawl

Li titlef il-piż mingħajr ma tiekol prodotti dieta u dawl wieħed għandu jippreferi prodotti sħaħ, li huma sinjuri f'fibri u vitamini u minerali essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-organiżmu. Huwa meħtieġ li tikkonsma mill-inqas 3 frott kuljum, preferibbilment bil-qoxra, tiekol insalata ma 'l-ikliet ewlenin u tevita ikel rikk f'zokkor u xaħam, bħal kejkijiet, ikel iffriżat iffriżat u ikel moqli.

Minbarra l-ikel, l-attività fiżika għandha titwettaq mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa, billi l-eżerċizzju jżid il-metaboliżmu, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħin fil-funzjonament tajjeb tal-musrana, jaċċellera t-telf tal-piż u jtejjeb is-saħħa tal-ġisem.

Jekk dejjem qed taħseb dwar l-ikel, taf jekk għandekx moħħ ix-xaħam u x'għandek tagħmel biex tikkura.

Kif tkun taf jekk l-ikel dieta jew dawl huwa tassew tajjeb

Kun af taqra t-tikketti tal-ikel, u sib jekk dieta jew dawl hija l-aħjar għażla għalik, f'dan il-video: