Għal xiex huma l-ikel u għalxiex huma l-Bennejja?

Kontenut

• Lista tal-Bennejja tal-Ikel
• Funzjonijiet tal-Kostrutturi tal-Ikel

Ikel tal-bennej huwa dak rikk fil-proteina, bħall-bajd, laħmijiet u tiġieġ, li għandhom il-funzjoni li jibnu tessuti ġodda fil-ġisem, speċjalment meta niġu għall-massa tal-muskoli u l-fejqan tal-feriti u l-kirurġija.

Barra minn hekk, dan l-ikel jgħin fit-tkabbir tal-ġisem matul it-tfulija u l-adolexxenza, u huma importanti biex tinżamm saħħa tajba u massa tal-muskoli waqt ix-xjuħija.

Lista tal-Bennejja tal-Ikel

Ikel tal-bennej għandu ħafna proteini, bħal:

• Laħam, ħut u tiġieġ;
• Bajda;
• Ħalib u prodotti tal-ħalib, bħal jogurt u ġobon;
• Legumi, bħal karawett, fażola, sojja, għads u ċiċri;
• Quinoa;
• Żrieragħ taż-żejt, bħal anakardji, lewż, ġellewż u ġewż;
• Żrieragħ, bħal ġulġlien u kittien.

Dan l-ikel irid jiġi kkunsmat kuljum biex jinżamm il-funzjonament tajjeb tal-organiżmu, huwa importanti li wieħed jiftakar li n-nies veġetarjani għandhom joqogħdu attenti b’mod speċjali biex jikkunsmaw sorsi veġetali rikki fil-proteini, preferibbilment skont il-gwida tan-nutrizzjonista. Ara l-ammont ta 'proteina fl-ikel.

Funzjonijiet tal-Kostrutturi tal-Ikel

Il-bennejja tal-ikel iwettqu funzjonijiet bħal:

• Ħalli t-tkabbir matul it-tfulija u l-adolexxenza;
• Ibni ċelloli tad-demm u t-tessuti kollha fil-ġisem;
• Stimula t-tkabbir tal-massa tal-muskoli;
• Tessuti tal-fejqan wara korrimenti, ħruq u kirurġija;
• Tissaħħaħ is-sistema immuni;
• Evita t-telf tal-massa tal-muskoli waqt ix-xjuħija;
• Ħarreġ lit-tarbija matul il-perjodu tat-tqala.

F'xi perjodi tal-ħajja jista 'jkun ukoll meħtieġ li jiġu kkunsmati supplimenti bbażati fuq il-proteini biex jistimulaw it-tkabbir tal-muskoli, jipprevjenu t-telf tal-muskoli jew jippromwovu l-fejqan ta' feriti u ħruq. Ara kif għandha tkun id-dieta biex tikseb il-massa tal-muskoli.