Ikel għall-ġlieda kontra n-nefħa

Kontenut

• Ikel biex inaqqas in-nefħa tal-ġisem
• Ikel biex inaqqas in-nefħa fiż-żaqq

Ħjar, chayote, bettieħ jew dulliegħa, huma ikel bi proprjetajiet dijuretiċi li jgħinu fil-ġlieda kontra n-nefħa, speċjalment jekk huma sinjuri fl-ilma. Dak li jagħmlu dan l-ikel huwa li żżid il-produzzjoni tal-awrina u tnaqqas iż-żamma tal-ilma, u b'hekk tnaqqas in-nefħa tal-ġisem.

Minbarra l-imħatri fuq il-konsum ta 'dan l-ikel, biex tnaqqas it-nefħa huwa importanti wkoll li tipprattika attività fiżika regolari u tixrob 1.5 sa 2 litri ta' fluwidi kuljum, bħall-ilma jew tejiet ta 'bużbież jew kavalli, sabiex jiġi żgurat li idratazzjoni.

Ikel biex inaqqas in-nefħa tal-ġisem

Xi ikel bi proprjetajiet dijuretiċi li jgħinu biex inaqqsu n-nefħa fil-ġisem jinkludu:

• Ravanell u brunġiel;
• Cress u weraq tal-pitravi msajra;
• Frawli u oranġjo;
• Tuffieħ u banana;
• Ananas u avokado;
• Tadam u bżar;
• Lumi u basla.

Barra minn hekk, konsum żejjed ta 'ikel immellaħ jew ikel inkorporat jew fil-laned iżid ukoll iż-żamma tal-fluwidu. Ara pariri oħra biex tikkumbatti n-nefħa billi tara l-filmat tan-nutrizzjonista tagħna:

Madankollu, iż-żamma tal-ilma mhux dejjem hija kkawżata mill-ikel, u tista 'tkun ikkawżata minn problemi oħra aktar serji bħal insuffiċjenza tal-kliewi, problemi tal-qalb, ipotirojdiżmu jew insuffiċjenza tal-organi. Jekk in-nefħa ma tonqosx wara ġimgħa, huwa rrakkomandat li tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tidentifika s-sors tal-problema.

Ikel biex inaqqas in-nefħa fiż-żaqq

Meta n-nefħa tinsab aktar fir-reġjun taż-żaqq, minbarra ikel bi proprjetajiet dijuretiċi huwa rrakkomandat ukoll li ssir imħatra fuq ikel rikk fil-fibra li jgħin biex itejjeb il-funzjonament tal-musrana, bħal:

• Ċassa Svizzera jew karfus;
• Ħass u kaboċċi;
• Arugula u endive;
• Tadama.

Barra minn hekk, huwa rrakkomandat ukoll li ssir imħatra fuq il-konsum ta 'diversi tejiet, bħat-te tal-bużbież, cardomomo, ċikwejra jew kpiepel tal-ġilda, li jgħinu fil-ġlieda kontra l-istitikezza u ż-żamma tal-ilma. Skopri tejiet oħra li jgħinu fil-ġlieda kontra ż-żamma tal-fluwidu fir-Rimedji tad-Dar għal Nefħa.

Eżerċizzju fiżiku regolari huwa essenzjali wkoll biex tiġġieled it-nefħa fil-ġisem, ara kif tipprattika xi eżerċizzji biex ittemm in-nefħa fiż-żaqq billi tikklikkja hawn.