14-il ikel aktar sinjur

Kontenut

• Lista ta 'ikel rikk fl-ilma
• Ikel rikk fl-ilma u minerali
• Ikel rikk fl-ilma u l-fibra

Ikel rikk fl-ilma bħar-ravanell jew id-dulliegħa, pereżempju, jgħin biex iċċekken il-ġisem u jirregola l-pressjoni għolja minħabba li huma dijuretiċi, inaqqsu l-aptit għax għandhom fibri li jżommu l-istonku tiegħek mimli għal aktar żmien u xorta jtaffu l-istitikezza għax jiffaċilitaw l-eliminazzjoni tal-ħmieġ. .

Ikel b'ħafna ilma jista 'jintuża għal ikliet ewlenin f'insalati, sopop jew meraq, pereżempju.

Lista ta 'ikel rikk fl-ilma

Ikel rikk fl-ilma huwa dak li għandu aktar minn 70g ilma fil-kompożizzjoni tiegħu u xi eżempji jistgħu jkunu:

Ikel rikk fl-ilma huwa wkoll baxx ta 'kaloriji u huma għażliet eċċellenti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jneħħu d-ditossifikazzjoni tal-ġisem.

Ikel rikk fl-ilma u minerali

Ikel rikk fl-ilma u minerali, bħal frott taċ-ċitru u frott tal-baħar, jgħin biex jipprevjeni bugħawwieġ u jiġġieled għeja fiżika jew mentali.

L-imluħa minerali ewlenin fil-ġisem huma s-sodju, il-manjesju, il-fosfru, il-kalċju, il-kloru, il-potassju, il-ħadid u l-jodju. Eżempji tajbin ta 'ikel rikk fl-ilma u minerali huma:

• Ilma tal-Indi;
• Ħxejjex, bħall-ispinaċi;
• Frott bħall-larinġ u t-tangerine;
• Ħut u ikel tal-baħar.

Ikel rikk fl-ilma u minerali, b’mod ġenerali, għandu ftit kaloriji u huwa nutrittiv ħafna, billi huwa għażla tajba biex jikkumplimenta d-dieta ta ’dawk li jridu jitilfu l-piż b’mod san.

Ara l-filmat li ġej u tgħallem aktar dwar dan l-ikel:

Ikel rikk fl-ilma u l-fibra

Ikel rikk fl-ilma u l-fibra huwa ħaxix, frott u ħaxix li prinċipalment jikkontribwixxu għall-funzjonament korrett tal-musrana u l-prevenzjoni ta 'mard tal-qalb, dijabete u xi tipi ta' kanċer.

Xi eżempji ta 'ikel rikk fl-ilma u f'fibra jistgħu jkunu lanġas, frott taċ-ċitru, bħal frawli u lumi, tuffieħ, kaboċċi, krexxuni u brunġiel, per eżempju.

Tgħallem aktar dwar ikel b'ħafna fibri fuq: Ikel b'ħafna fibri.