Ikel b'ħafna alanini
Kontenut
L-ikel ewlieni rikk fl-alanina huwa ikel rikk fil-proteini bħall-bajd jew il-laħam, per eżempju.
Għal xiex hija Alanine?
L-Alanine sservi biex tevita d-dijabete għax tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. L-alanina hija importanti wkoll biex tiżdied l-immunità.
IL Alanine u Arginine huma żewġ aċidi amminiċi li huma relatati ma 'prestazzjoni atletika aħjar għax inaqqsu l-għeja tal-muskoli.
Is-supplimentazzjoni ta 'Alanine tista' tkun utli fil-prattika ta 'attività fiżika minħabba li tnaqqas l-għeja tal-muskoli, u tikkawża lill-atleta jipprova aktar u b'hekk itejjeb il-prestazzjoni. Biex tagħmel dan is-suppliment huwa importanti li tikkonsulta lin-nutrizzjonist li jindika l-ammont xieraq li għandu jittieħed.
Lista ta 'ikel rikk f'Alanine
L-ikel ewlieni rikk fl-alanina huwa l-bajd, laħam, ħut, ħalib u prodotti tal-ħalib. Ikel ieħor li għandu wkoll l-alanina jista 'jkun:
- Asparagu, kassava, patata Ingliża, karrotti, brunġiel, pitravi;
- Ħafur, kawkaw, segala, xgħir;
- Ġewż tal-Indi, avokado;
- Ġellewż, ġewż, anakardji, ġewż tal-Brażil, lewż, karawett;
- Qamħirrum, fażola, piżelli.
L-alanina teżisti fl-ikel iżda l-inġestjoni tagħha mill-ikel mhix essenzjali minħabba li l-ġisem kapaċi jipproduċi dan l-aċidu amminiku.
Ara wkoll: Arginine.
L-Aħħar Karigi
Meta Hu l-Aqwa Ħin biex Tintiżen Int u Għaliex?
